岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2025/06/24

運動は苦手でも習慣化する事で成長していけます。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

梅雨に入り蒸し暑い日が続いていますね。

こんな時こそ、運動・栄養・休養の3本柱をしっかり回して

体調管理をしていきましょう。

 

 

最近入会された方ですが、

上達が早くてびっくりしてます。

 

もともと運動が苦手で最もやりたくない事でしたが、

将来の事も考えて挑戦してみようと思い立ったそうです。

 

スポーツジムはもちろんパーソナルトレーニングも初めてなので

最初は出来ない事が多かったのですが、

毎週来るたびに何かしらの成長があり、

本人も成長を感じられるからと楽しんでトレーニングをされています。

 

毎回成長が見られる理由は、

お家で練習しているからだそうで。

 

動画を撮って自分のフォームを見返したり

ご家族に見てもらったりと努力をされていました。

 

運動に限らずどんな事でも

最初は出来ない事が多くて当たり前ですよね。

それでも練習を繰り返す事で成長を楽しみながら

継続していけるのはいいですね。

 

改めて年齢は関係なく人間は成長できるんだと感じました。

 

当スタジオは加圧トレーニングのメリットである

短時間と低負荷を活用して

簡単なトレーニングで無理のない運動習慣を身に付けられる

パーソナルジムです。

スポーツジムが続かなかった方や、一人じゃ続けられない方にはおススメです。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。

TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的!

ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。

予約サイトからどうぞ。

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/k2y0s5/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjawNDFUsq4FXDD01AuZ

 

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2025/06/04

今月から14年目に突入します。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

6月に入りました。

今月から当スタジオは14年目に入ります。

一度だけ移転しておりまして、

今の店舗に移ってからもうすぐ8年が経とうとしてます。

長いようであっという間の14年目です。

開業当初はなかなかお店の認知がされずに苦戦した事や、

このまま行ったら廃業か?となった時期もありましたが

何とかやってこれました。

ここまで続けられているのも皆様のおかげです。

今後も皆様の運動習慣のお手伝いが出来ればと思っております。

よろしくお願いいたします。

 

加圧トレーニングの大きなメリットが続けやすさです。

1回30分だけの低負荷トレーニングなので

無理なく継続する事ができます。

 

これには2つの意味があります。

まずは、運動習慣の効果を出す為に続ける事ができます。

そして、2つ目が効果が出てからも維持するために続ける事ができる事です。

 

特に2つ目の効果が出てからも続けられるは見落とされがちです。

ダイエットの為に運動を頑張って痩せても

結局リバウンドして戻ってしまう方は多いと思います。

これは、効果が出てから維持する為の継続が出来なかったからです。

 

一時的なダイエットではなく、良い状態を維持していく事が大事ですよね。

だからこそ、運動はずっと続けて行かなければなりません。

無理なく継続できるのは大きなメリットですよね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。

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ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。

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お名前(苗字だけでけっこうです)と
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2025/05/31

本格的に暑くなる前の今が運動の始め時ですよ。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

お客さんから『血液検査の数値が改善した』とのうれしいお話がありました。

9カ月ほど加圧トレーニングを継続されていますが、

特別に変えた事は加圧トレーニングと青汁習慣だけとの事で。

何事も継続が大事ですね。

お客さんからの効果のお話はパーソナルトレーナーとしても

やりがいやモチベーションにもつながるので

こういったお話が聞けるのはうれしいです。

 

GW明けから運動を始めてみようと

新しく来られるお客さんが増えています。

『前から気になっていて』

『将来を考えていまの内から運動習慣を』

『家から近くて短時間で終えられるので』

などなど。

 

当スタジオに来られた方のほとんどの方が1年以上継続されて

運動習慣を身に付ける事に成功されています。

一番辞めるタイミングで多いパターンが

『最初の1~3ヵ月の間に予約通りに来れなくて辞める』場合です。

これはどこのスポーツジムやパーソナルジムでも同じですが、

予定通り通えないで辞めるのは一番もったいないです。

スポーツジムに通われる場合は、

ちゃんと自分の生活習慣に落とし込めるかどうかが大事ですよ。

加圧トレーニングは短時間・低負荷トレーニングなので

忙しい方でも続けられます。

今の時期は一番始めやすいですよね。

本格的に暑くなる前に運動習慣をスタートしてみませんか?

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。

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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2025/05/14

本格的に暑くなる梅雨前がトレーニングの始め時ですよ。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

親知らずの抜歯をしたりと色々とバタバタしていたので

久しぶりのブログになります。

特に痛みがある訳ではありませんが、

将来の事を考えて今のうちに抜いておいた方が良いでしょうとの事で

抜歯をしてきました。

歯は大事ですね。

痛みなく食べられるのは本当に幸せな事です

 

 

今回のGWは東北へ遊びに行ってきました。

赤べこの有名な街、会津若松です。

福島県が初めてでした。

 

『あかべえ』というバスで移動できます。

 

そして、さざえ堂を見てきました。

不思議な建物です。

 

GWでしっかり休んでリフレッシュできました。

連休明けからトレーニングを再開しましたが、

やはり筋肉痛がきましたね。

毎週定期的にトレーニングを行っていると

適度な疲労感ぐらいで収まりますが、

今回は日にちが空いたので筋肉痛がしっかりときました。

 

GWも終わり本格的に暑くなる前に運動を始めると良いですね。

本格的に暑くなるとスタートするハードルが上がってしまいます。

まさに梅雨前の今が始め時です。

 

加圧トレーニングって何?

きついの?

どんなトレーニングをするの?

どんなスタジオなの?

どんなトレーナーなの?

などの疑問を解消できる体験コースにお越しください。

体験してみて、ご自身の求める内容とマッチするなら

短時間・・低負荷の加圧トレーニングはおススメですよ。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

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2025/04/16

筋トレを行う時の鏡のメリット

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

先週ですが、豊田市の柳川瀬公園に桜を見に行ってきました。

こちらもとてもきれいな桜でした。

初めて行きましたが、運動施設や体育館、マレットゴルフ場などもあり

日中でしたが沢山の人が訪れていました。

 

 

こちらも豊田市にある公園の桜です。

こちらもきれいでした。

今年は色々な場所に桜を見に行くことが出来ました。

今はほとんど散ってしまいましたが、また来年が楽しみです。

 

筋トレをする時に鏡を見ながら行うとどんなメリットがあるのでしょうか。

まずは、フォームチェックが出来る事ですね。

スクワットを例に挙げると、

・どこまでお尻が下げられているのか

・左右の傾きはないか

・曲げた膝の向きはどこを向いているか

などなどチェックポイントがあります。

 

自分ではきれいに出来ているつもりでも

鏡を見たらアンバランスな所に気が付けます。

 

また、鏡を見ながら筋トレをした方が効きが良くなる場合もあります。

これは筋肉を意識しやすくなる事とフォーム修正が大きな要因です。

角度を変えて、色々な角度からフォームチェックをしましょう。

 

最後にモチベーションにつながりやすいです。

鏡を見て筋トレを行う事で小さな変化に気が付きやすくなります。

また、頑張っている自分を見る事もやる気を向上される効果があります。

 

筋トレをする時はぜひ鏡を使用すると効果がアップして良いですよ。

 

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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

 

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2025/04/08

筋肥大は、受けたストレスに耐えられる体を作るための免疫反応

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

先週末は桜が満開で見頃でしたので先週の豊田市に続き岡崎市でも桜を見てきました。

まずは、こちら。

近くの堤防沿いですが、めちゃくちゃきれいでした。

 

続いて岡崎公園の桜祭りに行ってきました。

17時過ぎでしたが多くの方でにぎわっていましたね。

 

そして、先ほど自転車でサクッとお花見に行ってきました。

まだ花粉症が大丈夫なので今のうちに自転車を楽しんでます。

 

さて、今回は筋肥大のメカニズムについてです。

筋肉が大きくなる事を筋肥大といいます。

筋肥大の仕組みはタンパク質代謝系と筋繊維再生系に分けられます。

タンパク質代謝系とは、筋肉の材料であるタンパク質を体内で合成する仕組みです。

対して、筋繊維再生系が筋トレによるものです。

こちらは、筋肉に強い負荷が掛かり損傷した際にたんぱく質などで補修される仕組みです。

この再生される時により強く筋繊維が太いものになっていくのです。

 

いうなれば、筋トレで筋肉が受けたストレスに耐えられるように

免疫反応が起こり筋肉をより強いものに成長させているのです。

 

①筋肉に強いストレスが掛かる

②脳からの指令でホルモンが分泌される

③ホルモン作用によってたんぱく質を主な材料として筋肉がより丈夫に再生される

 

そして、②のホルモンの代表が成長ホルモンとテストステロンです。

 

加圧トレーニングはこの成長ホルモンの分泌を大量にしてくれます。

それも、短時間の超低負荷でです。

 

だから効率がよく忙しい方でも無理なく習慣化させる事ができます。

 

運動しなきゃと思いながらなかなか始められない方、始めてみたけど続けられなかった方。

是非、加圧トレーニングを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

 

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2025/03/08

『最強の60代を目指す』というお客さんから刺激をもらいました。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

昨日は久しぶりに8キロランニングしました。

若干の筋肉痛ですね。

今月は前半が寒かったのでまだ10キロしか走れていません。

今月も50キロをクリアするため、来週から気合をいれて頑張ります。

 

 

『最強の60代になってやる』

と先日お客さんがおっしゃっていました。

 

50代の女性の方ですが、

運動をあまりやってこなかった方なので

将来を考えると今の内から運動習慣を身に付けるべきと

加圧トレーニングを選択されました。

加圧トレーニングを選択したのは、

やはり30分という短さと低負荷トレーニングでOKなところ。

そして、パーソナルトレーニングだから頑張らざるを得ないからでした。

 

その選択どおり

いつの間にか半年以上続いてます。

出来なかったメニューが出来るようになり、

日常生活でも体力がついた事を実感でき、

沢山歩いても疲れにくく、筋肉痛も出なかったと喜んでました。

 

その上で、今後の目標として掲げたのが先ほどの

『最強の60代になってやる』です。

 

元気に動ける60代になりたいですね。

痛みや不調に悩まされない体でいたいですよね。

僕自身もいつまでも自分で動ける体でいたいので

良い刺激をもらっています。

 

加圧トレーニングは超低負荷トレーニングなので

体力のない方でも無理なく運動習慣を身に付けられます。

また、怪我のリスクもかなり低くなってます。

スポーツジムが続かなかった方こそ

是非お越しください。

 

 

 

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2025/02/21

『一人だったら絶対途中で辞めてる』と感じれるぐらい頑張れるのがパーソナルトレーニング

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

今月も月50キロのランニングを目標に頑張っております。

先月までは1回4キロコースが多かったのですが、

今月からは1回5キロと距離もアップしてみました。

現在46キロです。

 

 

先日、プッシュアップを2セット目まで頑張ったお客さんが

『一人だったら絶対もう辞めてる』と言いながら

3セット目まで頑張ってやり切りました。

 

同じように、

『一人じゃここまで頑張れない!』

『見られてるから頑張れる!』

『家じゃ絶対できない!』

『予約制じゃなきゃ辞めてる!』

などなど

パーソナルトレーニングだからこそ運動が続けられている感想をいただきます。

 

筋トレは基本的にはきついのでやりたくない人がほとんどだと思います。

特に運動習慣がない方にとっては習慣化はハードルが高く感じると思います。

 

ですから、

『一人じゃ頑張れない!』

『家じゃ出来ない!』

というのは当たり前の感情です。

 

自宅で筋トレ習慣が身に付けられている方も

最初は『一人じゃ頑張れない』と感じていたと思います。

 

それでも頑張ったからこそ

自信がついて習慣化に成功できたと思います。

 

まずは、筋トレの効果を出す前に運動の習慣化というハードルがあります。

そこをしっかり超えられる事が第一歩ですね。

 

加圧トレーニングは短時間の超低負荷トレーニングですので運動の習慣化に最適ですよ。

自分に合った回数からスタートして無理のない運動習慣を身に付けていきましょう。

 

 

 

 

 

 

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2025/02/05

将来を考えて、今のうちから運動習慣を身に付けましょう。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

先日、お客さんからこんなお話を聞きました。

『高齢の両親に5~10年前に、加圧トレーニングを始めてもらえばよかったと感じています。』

離れて暮らすご両親があまり体を動かさないので心配になっているそうで。

 

確かに体が元気に動くうちに、気力があるうちに運動は始めるべきですね。

実際、50代以上のお客さんからは

『将来を考えると今の内から運動習慣を身に付けておかないと』とよく言われます。

 

自分自身も30代の頃は運動の目的はほぼ体型の為でした。

40代になり徐々に健康の割合が大きくなり、いつしかダイエットよりも健康の為に頑張っています。

 

そして、運動習慣を身に付けられていて良かったと感じています。

 

以前、別の加圧トレーニングジムに勉強会に行った際に

女性スタッフさんが言った

『みんな加圧トレーニングやればいいのに』という意見にすごく共感しました。

 

少子高齢化で寿命が延びても、助けてくれる人手が足りなくなっているのが現状ですよね。

自分自身の健康寿命を長くするには、運動習慣がとても大事です。

後回しではなく、体が動いて気力があるうちに始めてみた方が絶対良いです。

 

忙しくても運動・栄養・休養は優先的にサイクルを回していきましょう。

 

加圧トレーニングは短時間・超低負荷トレーニングなので

怪我のリスクも少ない初心者でも無理なく運動習慣を身に付けられます。

運動習慣を身に付けるスタートとしてはおすすめです。

なぜなら、スポーツジムの退会者のほとんどが習慣化でつまずいているからです。

運動が続かなかった方、苦手な方、スポーツジムが初めての方におすすめのパーソナルジムです。

 

 

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2025/01/09

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

新年を迎えていつの間にか9日ですね。

早いです。

 

当パーソナルジムは4(土)から営業しましたが、

今週来られる方は意外と皆さん元気ですね。

 

例年ですと、久しぶりのトレーニングで体が重いという方が多いのですが

今年は9連休で疲れがしっかり取れた方や、子供と遊んで体を動かしていた方、

初日の出を見に山を登ったりと様々な理由で調子が良いみたいですね。

 

僕も今週から加圧トレーニング&キャリステニクスを再開しました。

おかげで筋肉痛です。

加圧トレーニングは短時間の超低負荷トレーニングなので

運動を再開するハードルが低くて助かります。

運動はやり始めるまでが大変で、動き出せば頑張れるんですよね。

昨年はランニングをサボり気味だったので

今年はしっかり取り入れてランニングも習慣化できるようにします。

 

加圧トレーニングは2000年の終わりごろに世の中に出てきました。

いつのまにか25年も経って残っているのは

それだけ支持されているという事ですね。

当スタジオでも10年以上通って頂いている方が増えてきました。

(当スタジオは今年の6月で13年目になります)

これからも皆さんの運動習慣のお手伝いが出来ればと思います。

 

こちらは、年末に頂いたお菓子とミカンです。

みかんは好きなので毎日2~3個食べてました。

お陰で1年以上風邪を引かないで過ごせています。

お菓子もとても美味しくすぐになくなってしまいました。

ありがとうございました。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2024/12/14

足裏のアーチが大事

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

今年も残すところ半月となりましたね。

12月は皆さん忙しくなりますので、

当パーソナルジムに来られる回数が減ってしまう方もいらっしゃいます。

大事なのは継続する事ですから、忙しくて大変な時は回数を減らしてもらって大丈夫です。

無理なく継続が当スタジオの考え方ですので。

但し、間隔が空きすぎるのは要注意です。

再開するのが面倒になってしまうからです。

1回30分と短時間で出来るのが加圧トレーニングのメリットですので、

忙しい中でも、出来るだけお休み期間が短くできると良いですよ。

 

 

12月初めに豊田市の香嵐渓に行ってきました。

今年は暖かいので例年よりは遅い時期ですが紅葉がきれいで

天気も良く、気持ちよく散歩ができました。

普段は家の周りや店舗のランニングマシーンで走っているので

たまには自然に囲まれた環境で歩くのもいいですね。

 

 

先日、お客さんが20年以上振りに靴屋で足裏のアーチの測定をしてきたそうです。

年齢と共に足裏のアーチがなくなり平に近くなるはずが、

なんと以前の測定よりも足裏のアーチがしっかりしていたとの事でした。

当スタジオで足の指を動かす準備運動を5年以上継続されているのも影響しているはずです。

 

本来、足裏のアーチは3点で支えられています。

カメラの三脚のように3点は一番安定するんです。

 

ところが、年齢と共に足裏のアーチが弱くなり

3点から面に近くなり

バランスが悪くなり転倒のリスクが上がったり、

足裏が不安点は姿勢が悪くなる事にもつながり良いことは一つもありません。

 

何事も継続が大事ですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。

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初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。

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2023/06/03

開業して12年目に突入してました。

こんにちは。

加圧パーソナルジムの岩月です。

 

今月から開業12年目に入りました。

コロナ禍で大変な時期もありましたが、

元の水準にまで戻る事もできました。

 

今後も皆様の運動習慣をサポートしていけるパーソナルジムとして

活動していければと思います。

 

当スタジオは加圧トレーニングの『短時間・低負荷』という特徴を活かして

無理のない運動習慣を身に付けていけるパーソナルジムです。

 

運動が苦手な方、一人じゃ運動が続けられない方、スポーツジムが続かなかった方にこそ

おススメです。

午前中だけですが、女性トレーナーも在籍しています。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。

予約サイトからどうぞ。

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体験の希望日時を送ってください。

その他、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

 

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