岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/11/11

積極的休養(アクティブレスト)の効果が高い加圧トレーニング。お手軽に習慣化で健康習慣を

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

コロナウィルスの感染者数が上がってきました。

昨日は愛知県でも120人越え。

岡崎や豊田はまだ一ケタのようですが、

マスクやうがいに手洗い、除菌を徹底して営業しています。

また、寒くなってきましたが空き時間などはできる限り換気をしています。

 

 

運動を習慣化している人が、

『やらないと気持ちが悪い』

という事をよく言います。

 

これは、

習慣化している事をやらないと精神面で嫌だという意味と、

実際に体の調子が良くない(運動をすると調子が良くなる)という意味があります。

 

運動が嫌いな人からしたら、

『そんなに頑張らなくても』

と思ってしまいますが、

実は、運動には疲労回復効果があるんです。

 

運動=疲れる

 

この図式ですと矛盾しているように感じますが、

運動する事で疲れが取れて体が軽くなる

『積極的休養(アクティブレスト)』が注目されています。

 

皆さんも体を動かしたら、頭痛が治った

体が軽くなった、気持ちが前向きにやる気モードになった。

 

もしくは、家でゴロゴロしていたら頭痛がしてきた

体が重だるくなった、全然やる気モードになれなかった。

 

こんな経験があると思います。

 

積極的休養(アクティブレスト)をとると、疲労回復が2倍以上になります。

 

積極的休養(アクティブレスト)の効果

①成長ホルモンによる疲労回復効果

当スタジオでも行っている加圧パーソナルトレーニングは

成長ホルモンが大量に分泌されるのが大きなポイントです。

成長ホルモンは痛んだ体を修復する為に分泌されるので

疲労回復効果がとても高いのです。

実際、加圧トレーニングを行うと、疲労回復は早いです。

筋肉痛が早く治ったり

怪我の回復が早くもなります。

通常の筋トレではパンプアップするぐらいのトレーニングが出来ると

成長ホルモンもしっかり分泌されます。

 

②睡眠の質が上がる事による疲労回復効果

運動をすると疲れます。

すると寝つきが良くなり、熟睡でき、寝起きも良くなり

疲れが一気に取れます。

睡眠以上の疲労回復効果はないでしょう。

質の高い睡眠中は先述の成長ホルモンの分泌も良くなります。

また、加圧トレーニングの効果で自律神経が整うので

さらに寝つきが良くなります。

 

③血行改善による疲労回復効果

テレワークや在宅勤務が増えて余計に体を動かさなくなり、

肩や腰周りを中心にコリがひどくなっている方も多いのではないでしょうか。

部分的に血流が悪くなり疲労物質が溜まっている状態です。

ここで運動をする事で血液の巡りが良くなり血管内の疲労物質が押し流されて楽になっていきます。

加圧トレーニングはこの血行改善効果、血管内の老廃物を押し流す効果、血管自体に弾力性を持たせ若返らせる効果があります。

先日も、在宅ワークで困っていた頭痛が加圧トレーニングをする事で治った方もいらっしゃいました。

女性の方はむくみも悩みの種だと思います。

運動をして下半身の筋肉を付ける事と血流を良くする事が大事です。

 

④脳内物質による疲労回復効果

疲れを感じるのは体だけではなく脳も同じです。

脳の疲労も運動をする事で改善できます。

セロトニンやドーパミンといった脳内物質の効果で精神的な疲労回復もできます。

 

⑤ストレス発散による疲労回復効果

ストレスを溜める事は健康上はもちろん、

ダイエットや精神面でも問題です。

運動はストレスホルモンであるコルチゾールを低下させます。

軽く運動をすると『なんかスッキリする』『気持ちが前向きになる』というのは

きちんと理由があります。

当スタジオでも仕事が忙しい中時間を作ってトレーニングを習慣化されている方がいらっしゃいます。

『トレーニングすると体がスッキリする』

『トレーニング中は仕事の事を考えなくていい』

など、ストレス発散しつつ疲労回復効果も出来るので

忙しい人ほどトレーニング習慣があった方が体の調子がよくなるはずです。

特に、加圧パーソナルトレーニングは週1回30分だけなので

忙しい人ほどおススメですよ!!

 

加圧トレーニングはハードなトレーニングをしなくても、

脳がハードなトレーニングをしたと認識してくれるので

低負荷トレーニングでも成長ホルモンが大量に分泌されて、

血流も改善されるので疲労回復効果は高いです。

また、血が溜まる、血流が良くなる事で一時的にも体温が上がるので

免疫力が上がり体調を崩しにくくなります。

 

健康の為のメリットが沢山ある運動習慣を

無理なく習慣化できる所に加圧トレーニングのメリットがあります。

 

体の調子を良くしたい方には加圧トレーニングがおススメです。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/08

女性の方は加圧トレーニングでムキムキにはなりません。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

『加圧トレーニングをすると筋肉がついてムキムキになってしまうのでは?』

加圧トレーニングの体験の時に、女性の方からよくある質問です。

 

加圧トレーニングは短時間で効率よく筋力アップをする事が出来るトレーニング方法です。

筋肉がついて基礎代謝が上がり太りにくい体になれます。

また、筋肉量が増える事で女性に多い冷え性やむくみも改善されやすいです。

 

メリットばかりですが、

見た目がムキムキや太くたくましくなってしまっては、

求める体とは違うでしょう。

 

女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉は付きにくいです。

ですから、基本的には加圧トレーニングで女性がムキムキになる事はありません。

ごくまれに女性でも筋肉が付きやすい体質の方もいらっしゃいます。

加圧ベルトを巻きながらベンチプレスやバーベルスクワットなどを頑張れば

筋肉が付きやすくなりますが、

当スタジオでは基本低負荷トレーニングにこだわってメニューを組んでいるので

筋肉が付きすぎる事はありません。

それでも継続していく内に筋肉が付きすぎたと実感される部位に関してのメニューを調整します。

 

女性は筋肉がつきにくいので、筋肉が少なくなりやすいという事です。

筋肉量の減少は冷え性やむくみなどで影響が出てきます。

 

冷え性を改善するには下半身を中心に筋肉量を増やしましょう。

体の筋肉量が増える事で熱産生量が増えていきます。

 

また、加圧トレーニングは血行を改善してくれます。

 

筋肉量の増加と血流改善のW効果が得られるのが加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させて

美肌や若返り効果を全身に促して

筋肉量アップと血行改善で健康的に体を変えていきませんか。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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2020/03/25

免疫力や健康のパロメーターとなる体温を上げる効果も期待できる加圧トレーニング

こんにちは。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングなので

お客さんと体の変化についてのお話になる事が多いです。

そして、

昨日来られたお客さんから

『体温が上がった』という嬉しいお話がありました。

1.5度ぐらい上がったそうです。

 

これはすごいですね。

以前は、めまいや立ちくらみなどもあって困っていたそうですが

それも改善されたそうです。

 

確かに、加圧トレーニングを始めた当初よりも血の溜まり具合が良くなり

冬でも半袖でトレーニングされていました。

 

コロナウィルスが流行している昨今、

免疫力が注目されています。

TVでも免疫力を上げる生活習慣が取り上げられたりしています。

免疫力の、そして健康のパロメータとなるのが体温です。

 

理想の体温は37.1度と言われています。

高いのでは?と思われるかもしれませんが、

その人が、頭が痛い、熱っぽいなどいわゆる風邪の症状が出ていない

元気な状態である事が条件です。

 

体温が高いという事は血流が良く免疫力も高いといえます。

風邪で調子を崩した時に熱が出るのは、体のウィルスを殺す為にあがります。

ですから、もともと体温が高ければ病気が発症しないで抑えられる可能性が高くなります。

 

そして、血流が良くなる事は冷え性、低体温、肩こり・腰痛の改善、

お肌の調子や基礎代謝も良くなり痩せやすい体になります。

また、将来リスクのある血流が悪い事による大きな病気の予防改善にもつながります。

 

では、血流を良くするにはどうすればいいのか。

単純に考えれば適度な運動と食事を含めた生活習慣の改善ですね。

 

この適度な運動がとても大事です。

激しい運動でなくてもいいので、軽い運動を継続する事が必須です。

通常のトレーニングでも血流はよくなりますが、加圧トレーニングだからこそ

その効果は高くなります。

 

まず、血管の若返りです。

加圧と除圧を繰り返すだけでも血管自体に弾力性がでて若返ります。

 

さらに、血液量も増えます。

加圧をする事で一時的に腕や脚に血液が溜まっていきます。

すると、一時的ですが体幹部分や頭部を巡る血液量は減少するので、

脳が血液量を増やそうとします。

その後、除圧をすると体内を巡る血液量が増えていきます。

 

また、体内には毛細血管と呼ばれる細かい血管がたくさん存在します。

ところが、年齢と共に血液が巡っていない血管が増えていきます。

加圧トレーニングを行う事で、こうした血液の巡っていない血管にも

血が通うようになります。

血管は栄養を体全体に巡らせています。

その血管に血が通うようになればそれだけ体の隅々まで血液が巡るようになります。

すると、今まで栄養が送られていなかった場所にも栄養が巡り、血液も巡ります。

これによってお肌がきれいになったり、冷え性や肩こり・腰痛が改善されていきます。

 

当スタジオでも、一年中サンダルや半袖で来られている元気な方が数名いらっしゃいます。

 

フィットネスブームでスポーツジムがたくさん増えている昨今ですが、

ダイエットや体の引き締めだけではなく、健康面にも効果が高いのがトレーニングです。

 

見た目の変化だけではなく、体温の変化にも目を向けてみてください。

変化があればモチベーションが上がりますね!

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/02/29

加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ

こんにちは。

コロナウィルスがどんどん広がっていますね。

何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので

もはや正解が分からない状態ですね。

 

感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。

あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。

 

免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。

栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。

 

そして、運動ですね。

加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。

実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。

また、風邪を引きにくい体になります。

 

健康のパロメーターになるのが体温です。

37.1度が理想的な体温になります。

(本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で)

 

37.1度は高いですよね。

健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。

まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。

 

加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。

また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが

血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり

体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。

 

そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。

せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ

血流はなかなか改善しません。

 

サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと

免疫力がしっかり上がっていきますね。

 

免疫力は一気には上がらないので

無理なく継続できる加圧トレーニングで

徐々に体を変えていきましょう。

 

パーソナルトレーニングなので

一人じゃ続けられない方でも継続できます。

しかも、週1回でOKなので『頑張って継続しよう』と思わなくても

気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。

 

血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。

大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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