岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

電話番号000-000-0000
メニュー

ブログ

2020/04/04

タンパク質を摂取するメリットは筋肉量を増やすだけではなく、ダイエットにもつながる

こんにちは。

 

3月のランニング結果です。

61.2キロと中途半端ですが

途中で雨が降ってきたからです。

豊田市でも何もない田んぼ道をメインで走っているので

雨が降ると雨よ除けが何もないので大変・・・。

 

昨日引き出しからマスクが1枚出てきました。

完全に忘れていましたが

郵便局でもらったものでした。

探してみたら出てくるかもしれませんね。

 

筋トレをしたらタンパク質を摂る。

これは加圧トレーニングでも同じですね。

筋肉をしっかり作ってくれるからですが、

タンパク質を摂るメリットは他にもあります。

 

筋肉量を増やすだけではなく、減少を抑えてくれます。

筋肉も細胞なので分解と結合を繰り返していきます。

この筋肉が分解されていく事をカタボリックといいます。

逆に、筋肉が結合される事をアナボリックといいます。

 

カタボリックは人間の体の中で勝手に進んでいきます。

なので、筋肉量は徐々に減っていきます。

年齢を重ねると筋肉量が落ちていくのは

このカタボリックの積み重ねですね。

対して、我々はアナボリックを進めていく必要があります。

その時に材料となるタンパク質が必要になります。

 

トレーニングをしていなくてもタンパク質が不足していると

カタボリックがアナボリックより優位になり筋肉量が減ってしまいます。

なので、タンパク質は筋肉減少を抑える働きがあります。

 

次に、食欲を抑えてくれます。

タンパク質を摂るとグレリンという食欲増進ホルモンを抑えてくれます。

逆に、満腹感を感じやすくしてくれます。

また、タンパク質が少ないと増えるのは脂肪が付きやすい糖質になりがちです。

ついつい食べすぎてしまう方はタンパク質を増やす事で自然と食べる量を減らせます。

 

最後に、脂肪を燃焼します。

食後に体温が上がるのは皆さんご存じだと思います。

体がポカポカしてきますね。

もっとも体温を上げるのはタンパク質です。

タンパク質が体温を上げて熱を作りだし基礎代謝を上げる効果が高いのです。

 

お肉・お魚、卵、納豆、豆腐、牛乳・豆乳・チーズ・プロテインなどが

お手軽に食べられるタンパク質ですね。

 

タンパク質を摂る事が筋肉を増やし、脂肪を燃焼させる事に繋がるので

結局はダイエットにつながります。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングなので、

トレーニングの合間や終わった後に食事のお話もしています。

 

一人でコントロールするのが難しいのはトレーニング習慣だけではなく

食事習慣も同じです。

無理なく継続がどちらも大事なポイントですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: , , , ,