加圧トレーニングがパーソナルトレーニングである理由
こんにちは。
加圧トレーニングはマンツーマンのパーソナルトレーニングで行う事が原則です。
その理由は、安全面です。
加圧トレーニングで一番起こりやすい事が一過性の脳貧血です。
これは、腕や脚に専用の加圧ベルトを巻きます。
すると時間と共に腕や脚に血液が溜まっていきます。
その結果、体内を巡る血の量が一時的に減少してしまいます。
貧血気味の方などは、この時に脳に送られる血の量が減って
唇や耳、顔が白くなってきて、目の周りがチカチカしてきたりしてしまいます。
この一過性の脳貧血のように気分が悪くなってしまいそうな時は、
すぐにベルトを外します。
ベルトを外せば血流が戻るのですぐに回復する方がほとんどです。
もしくは、脚を上げて仰向けに寝る事で下半身に溜まっている血液が脳に送られて
回復します。
このように、気分が悪くなりそうな時にトレーニングをストップさせる事。
ベルトを外して、必要なら脚を上げて仰向けに寝るなどの適切な対応を出来る事が
加圧トレーニングでは必須です。
ですから、加圧トレーニングは一人のトレーナーに対して複数のお客さんで行う
１対多のトレーニングは行っていません。
一人のトレーナーでは見落としが出てしまうからです。
加圧トレーニングは2000年の終わり頃に世の中に出てきています。
ですが、加圧トレーニングを行った事による大きな事故は起きていません。
安全に、かつ効率よくトレーニング効果を出す為にも
加圧トレーニングはパーソナルトレーニングになります。
※腕と脚のベルトは基本別々に巻きます。
加圧トレーニング本部は、両腕・両脚に同時にベルトを巻く事を禁止はしていませんが、推奨もしていません。
アスリートの方なら行っても良いですが、基本は安全の為に腕・脚は別々で十分トレーニング効果は得られます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングにＴＲＸを併用する事で、引き締め＆姿勢改善の美ボディへ
こんにちは。
コロナウィルスが流行っていますね。
熱に弱いのでお湯を飲んだり、温かいお風呂に入る事が身を守るためには有効だそうです。
マスクが手に入らない状態が続きそうなのでウィルスに負けない体作りが大切ですね。
当スタジオでは加圧トレーニングをメインに行います。
（加圧トレーニングは安全の為、必ずパーソナルトレーニングになります）
加圧トレーニングは両腕や両脚に専用のベルトを巻いてトレーニングを行うのですが、
トレーニング内容はジムによって全然違います。
加圧は基本は低負荷ですが、中には高重量を扱う所もあります。
ベルトは腕と脚を別々に巻く所もあれば、一緒に巻く所もあります。
スポーツに特化したジムでは、ベルトを巻いてそのスポーツの動作を行う事で
必要な筋肉を鍛えられます。
（例えば、ベルトをしながらボールを投げる）
当スタジオではトレーニングメニューはＴＲＸを中心に行います。
ＴＲＸはインナーマッスルを同時に鍛える事ができます。
インナーマッスルを鍛えるメリットは、大きく４つ。
姿勢が良くなる。バランスが良くなる。代謝が上がる。体幹が引き締まる。
姿勢が良くなる事は美ボディを目指すには必須です。
せっかく体が引き締まっても猫背ではもったいないですよね。
実際、『身長が伸びた』とお客さんに言われた事もあります。
（本当に伸びたのではなく、姿勢が改善したからでしょう）
また、悪い姿勢だと日常生活で体が上手使われず脂肪が落ちにくくなります。
（例えば、猫背で歩くと良い姿勢で歩くでは二の腕の使われ方が変わり
積み重なると大きな違いが出てきます。）
バランスが良くなる事も重要です。
特に高齢になれば転倒の危険が増えます。
廃用症候群といい、転倒をきっかけに寝たきりになるという事は現実にあります。
代謝が上がるのは引き締めには必須ですね。
アウターマッスルだけではなく、インナーマッスルも鍛えた方が
代謝は上がりやすくなります。
そして、体幹が引き締まります。
体幹とは腕・脚以外の胴体部分になります。
ＴＲＸでは常に体幹の筋肉を使います。
また、内臓を正しい位置に支えているのもインナーマッスルの役割です。
悪い姿勢をしていると内臓を支えるインナーマッスルが衰えて、結果下っ腹ポッコリになってしまいます。
その大事なインナーマッスルを鍛える事で内臓が持ち上がり
それだけで下っ腹ポッコリが解消されます。
ＴＲＸトレーニングをする事で胸・背中・お腹と鍛えられて引き締まります。
最後に、ＴＲＸは立った状態でトレーニングできます。
大した事には感じないかもしれませんが、
現代人は座りすぎです。
せっかくトレーニングに来ても、
座ったり寝ころんだままトレーニングしていてはもったいないです。
加圧×ＴＲＸで引き締め＆姿勢改善の美ボディを目指してみませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
増え続けるスポーツジムの中で、加圧とＴＲＸを併用するパーソナルトレーニングジムの特徴とは
こんにちは。
ここ最近のフィットネスブームで岡崎市にもたくさんのスポーツジムが
どんどん増えてきています。
スポーツジムの形態も様々で、２４Ｈスポーツジムや女性専用ジム、
セミパーソナル（少人数制のパーソナルトレーニング）
ヨガやエアロビクスなどの教室も選べるジム
短期間で劇的な変化で有名なダイエットジム
高負荷トレーニングで肉体改造出来るジムなど
それぞれの特徴があります。
そんな中での当スタジオ、加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオの特徴は
『週1回30分だけの低負荷トレーニング』です。
トレーニングは継続してこそ意味があります。
継続出来ない理由は、
キツイ・時間が掛かる・効果が出ない、ではないでしょうか。
当スタジオは低負荷にこだわっています。
高重量のベンチプレスやバーベルスクワットは確かに効果は高いです。
ですが、一回一回がキツクて辛いです。
そんなトレーニングを1～2時間掛けて、週2回を継続なんて出来る人の方が少ないでしょう。
当スタジオは加圧トレーニングとＴＲＸを採用で
1回30分のトレーニングを週に1回だけでＯＫです。
トレーニングを継続していくと必ずモチベーションの低下という壁に当たります。
その時に、キツくて辛いトレーニングが嫌に感じて辞めてしまう人は多いでしょう。
ですが、週1回30分だけの低負荷トレなら頑張れます。
毎回しっかりと筋肉を追い込むよりも、出来る範囲で継続する事を大事と考えています。
ですから、体力に合わせてメニューをご提案致します。
また、その日の体調に合わせて頑張れるメニューに変更致します。
最後に、『週1回30分の低負荷トレ』で効果は出るのか？
このＨＰの『お客様の声』をご覧頂くのが一番ですが、
低負荷にはこだわっていますが、
決して楽なトレーニングだけではありません。
パーソナルトレーニングならではのメリットとして
正しいフォーム、お客様に合った負荷設定、
そして、トレーニングをされるお客様自身の
『筋肉に効かせる意識を持ってトレーニングする』事で
十分効果のでるトレーニングが出来ます。
短時間で質の高いトレーニングで効果を出したい方におススメです。
ですから、運動が継続出来なかった方こそお越しください。
続ける事の難しさ
美容師さんとお話していたら、「僕はどうしてもジム通いが続かないんです」という話になりました。
４ヵ月以上続いた事が無く、しばらくは頑張るのだけれど続かなくてやめてしまう。
でもやりたい気持ちは常にあるので、近所に出来た２４時間ジムに行こうと思っているそうです。
２４時間の「いつでも行ける」ジムは確かに便利そうですが、モチベーションの維持に工夫が必要そうですね。
そう言っていた美容師さんも、小学校の頃はマラソンが遅いのが悔しくて学校から帰ってきたら１０キロのランニングを毎日続けたそうです。３年間毎日毎日。
するとみるみるマラソンの順位が上がって周りからもビックリされたそうです。
毎日一人で頑張って続けた事がすごく素晴らしい！と思いました。
毎日のランニングが続いたのは、どんどん速くなるのが分かったからだと言ってました。
効果が目に見えて分かると面白くなりますよね。
何事も続けなければ効果は出ません。
続けられる環境を作りましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
タグ: マラソン