岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/06/23

低負荷トレーニングが基本ですが、ご希望の方には少しハードなトレーニングも可能です

こんにちは。

昨日、6年半当スタジオに通われた方が退会されました。

岡崎市から引越しをするので通えなくなってしまうからです。

仕事が忙しい時でも、基本週1回のトレーニングを欠かさず通い続けて頂きました。

当スタジオに来られる前にも加圧トレーニングをやっていたそうですが、

引っ越し先でもちょっと休憩したらまたスポーツジムを探すそうです。

まだまだ運動習慣が続きそうな方なので、最後にスポーツタオルをプレゼンとしました。

新しいスポーツジムで使ってもらえればうれしいです。

 

6年半なので、移転する前の店舗時代からです。

今の店舗に移転できたのも、

9年目を迎える事が出来たのも

こうして支えて頂いた方がいらっしゃったからこそです。

沢山の経験と共に

僕もお店も成長するとこができました。

本当にありがとうございました。

 

昨日の夜のお客さんから

『ストレスが溜まっているので、何も考えないでいいぐらい頑張れるキツイトレーニングをやりたい』とのリクエストがありました。

加圧トレーニングが終わった後に、

下半身、特にお尻に効くトレーニングを

有酸素運動の要素も取り入れつつ一緒に頑張りました。

 

見事に、お尻、ハムストリングが筋肉痛です。

夜に掛けてもっと痛くなりそうです。

 

加圧トレーニングで成長ホルモンが出ている状態で

お尻や下半身に効く有酸素要素も取り入れたトレーニングは

下半身痩せ、脂肪燃焼に効果的です。

 

効果的ですが、キツイです。

 

基本メニューには入れないですが、

たまには負荷を上げたトレーニングをご希望の方には提供しております。

 

ストレスは食事に走ってしまうと当然太ってダイエットの必要性が出てきてしまいます。

考えすぎてしまうと自律神経が乱れて睡眠の質が落ちてしまいます。

ストレスを溜めない事が健康面には重要です。

 

前述のお客さんも仕事が忙しい時期にも欠かさずに来てくれましたが、

『トレーニング中は仕事を忘れられる』と言ってもらえました。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/19

隠れ疲労を改善する為に、ネットと距離をとってみてはいかがでしょうか

こんにちは。

休業3日目です。

昨日は無事に雨に濡れないで帰れました。

岡崎も豊田も雨が凄かったですね。

 

昨日頑張った加圧トレーニングのおかげで、今日は筋肉痛とまではいかないですが、適度なだるさが残っています。

そして、久しぶりの自転車を2日連続で乗ったので、お尻に疲労感が。

 

トレーニングの疲労はありますが、仕事が無い分疲れないのか元気です。

外出自粛のこのタイミングで疲れをしっかり取るのも大事ですね。

 

疲れは体からくるSOSです。

それを無視してしまうといつか自律神経が狂って病気になってしまいます。

だからこそ早めにSOSに対応するべきです。

例えば、

目の疲れ、口の渇き、胃もたれや腹痛、嫌な汗が出たり、アレルギーの悪化、眠りが浅い、血圧の上昇、呼吸の乱れ、食欲不振やお酒に弱くなる、肌の乾燥やたるみなど、

ちょっとした症状は感覚はあっても意識して向き合わない事が多いのではないでしょうか。

 

こうした隠れ疲労を改善する為にも生活習慣の見直しが大切です。

 

適度な運動と食事、そして休養の3本柱が基本です。

 

ですが、この外出自粛の時期に気をつけたいのがネットですね。

 

暇な時間はついついスマホに手が伸びてしまいます。

長時間のスマホ使用は目の疲れはもちろん、姿勢も悪くなり疲れます。

姿勢が悪い時はインナーマッスルが使われていないので、衰えが早くなります。インナーマッスルが衰えると、さらに姿勢が崩れ、悪循環になってしまいます。

また、スマホを使わない事で幸福度が上がったという実験もあります。

 

少しネットと距離をとってみてはいかがでしょうか。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/13

スマホを触らない事でストレスを減らせる。自律神経を整えましょう!!

こんにちは。

 

今日は一日雨ですが、昨日は午前中まで天気が良かったので

10キロランニングしました。

ランニングはお尻の筋肉が毎回動くので

お尻を小さくしたい、ヒップアップしたい人にもおススメです。

豊田の公園やグランドは魚釣りやフットサル、ランニングやウォーキング、

自転車など屋外で出来る事をやってる人が多かったです。

やはり少しは体を動かしたいですね。

それ以外はずっと家の中でしたが。

 

一切外出しないで家の中にいると体がなまってしまいそうです。

お腹も減らないけど、暇な時間があるとついつい間食してしまいがちです。

だからこそ、体や頭を使う事をやるといいですね。

 

今日はストレスのお話です。

ストレスは自律神経の乱れに大きく影響を与えます。

するとオンとオフの切り替えがスムーズに行かなくなります。

結果、疲れが取れないなどといった影響が体に出てきます。

 

特に、コロナウィルスで外出できない中で

長期かすればストレスはどんどん溜まっていきそうですね。

 

このストレスを溜めない方法として効果があるのが

SNSをやらないという事です。

 

ある実験で1週間フェイスブックを絶対にやらないと決められたグループは

ストレス耐性が強くなり、幸福度も18%もアップしたそうです。

一日中家の中で過ごしているとどうしてもスマホを触ってしまいがちです。必要な事ならば良いですが、

無駄に触ってしまいがちです。

すると、ストレスは溜まり、姿勢は悪くなり、生活も乱れていきそうですね。

こんな時だからこそメリハリのある生活習慣が大事です。

 

その対策としてスマホを触らない!!をやってみてはいかがでしょうか。

 

加圧トレーニングは自律神経を整える効果もあります。

トレーニングを始めて3ヵ月ぐらいの間に出やすい変化に一つが

寝つき・寝起きが良くなるです。

交感神経優位から副交感神経優位へとスムーズに移行していけるようになります。

結果、疲れが取れやすくなります。

 

パーソナルトレーニングなので一人じゃ継続出来ない方にもおススメです。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/18

目的に合わせて加圧トレーニングを行う時間帯をコントロールすると効果的

こんにちは。

 

今日はとても暖かくて良い天気ですね。

午前中に豊田市でランニングしてきました。

豊田市は田んぼが多く、

田んぼ道は信号もないのでとても走りやすいです。

軽く30分程度ですが、体が軽くなります。

そして、お昼からは加圧トレーニングを頑張りました!!

 

さて、今回は加圧トレーニングを行う時間についてです。

まず、加圧トレーニングはいつ行ってもデメリットはありません。

なので、メリットについてお話します。

 

まず、午前中に加圧トレーニングを行う場合。

一日の消費カロリーが上がります。

筋トレの後は自然と消費カロリーが上がるのです、

午前中に加圧トレーニングを頑張れば

その後、脂肪が燃えやすい状態で一日を活動できます。

脂肪を落としたい!!という人におススメです。

 

次に、お昼~19時頃の間に加圧トレーニングを行う場合。

お昼からは体温が上がっているのでパフォーマンス能力が上がります。

より強い力が出せるので筋トレの精度を上げて、

しっかり筋力アップしたい!!という方におススメです。

 

最後に、夜に加圧トレーニングを行う場合。

寝つきが良くなって、睡眠の質が上がり

翌日の寝起きも良くなり、疲れも取れやすくなります。

自律神経の切り替えがスムーズになるのが加圧トレーニングのメリットです。

人間はオンモードとオフモードがあります。

一般的には朝起きてから日が沈むまでがオンモードで活動的になり

肉体の働きが活発になります。

そして、日が沈んでから目覚めるまでがオフモードです。

内臓の働きが活発になります。

 

このオンとオフがスムーズに切り替えられないと

疲れがどんどん溜まっていき、

パフォーマンスが下がり、健康状態も悪くなってしまいます。

ストレス社会では自覚がなくても自律神経の切り替えがスムーズになっていない方が

多いのではないでしょう。

 

実際、加圧トレーニングを終えた後は眠たくなります。

それぐらい、スムーズになりますし、

30分だけの低負荷トレーニングですが体は

しっかり疲れているという事ですね。

 

朝・昼・夜とそれぞれに加圧トレーニングを行うメリットがありますが、

一番は自分の生活習慣に無理なく組み込めるタイミングがいいと思います。

 

先日、お客さんからメモ用紙とボールペンを頂きました!!

ムツミンです。

岡崎に住んでいる方にはお馴染みですね。

岡崎の街を走っていると看板が!

岡崎の映画館に行くと、始まる前のコマーシャルで!

岡崎や安城の駅でも目にします。

 

メモ用紙やボールペンは沢山使うので助かります。

ありがとうございました。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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2020/03/09

寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定

例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。

この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。

そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。

自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると

きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると

成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。

 

加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。

これは、加圧してトレーニングを行うと

血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている!」と脳が誤解します。

すると交感神経が高いレベルで働きます。

トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。

このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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