岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/03/11

パーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすい

暖かくなってきて薄着になってくるこの頃になると、ダイエットを始める人が増えます。

もっと暑くなってもっと薄着になるころまでに体を引き締めたい!と思いますよね。

 

食事や運動で頑張って、その効果は何故か時間差で出てくることが多いです。

「小食にしたのに、そんなに減ってない」

けれど少し置いてからガクッと減る、ということはよくありますし

逆に「すごく沢山食べたのにあんまり増えてない」が、2日後に一気に体重が増えた

ということもありがちです。

 

こう言う時にやる気をなくしがちなんですね。

頑張った効果が見えないとモチベーション下がりますし、

逆に食べてもすぐに増えないことで油断してしまったりします。

 

ダイエットはこの時間差があることを念頭に置いたうえで、長い目で計画を立てましょう。

ただ、一人で行うダイエットやトレーニングはメンタルの強い人向けで、

くじけがちな人はパーソナルトレーニングがおススメです。

予約を取ってしまって行かざるを得ない状況を作り、

そばでトレーニングを見ててもらうとやる気は維持しやすいのです。

そして30分の短時間なので、頑張る時間も短く済みますので更に3日坊主になりにくいのです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

2020/03/10

岡崎の河津桜が満開でした

今年は桜の開花も早いですね。

先週はすでに岡崎の乙川沿いの河津桜が満開でしたので、自転車でサイクリングがてら見に行きました。

天気も良く、気温もちょうど良かったのでお花見日和でした。

また川沿いを桜を見ながらジョギングする方もちらほらいらっしゃって、

サイクリングにもお散歩にもジョギングにも気持ちのいい日でした。

新型肺炎の影響で積極的な外出ははばかられるこの頃ですが、

密閉空間ではない、外の散歩は

気持ちもリフレッシュして、さらには軽い運動をする事で肉体的にもリフレッシュ出来ます。

 

ちなみに7年前の今日、岡崎乙川沿いに自転車でお花に行きましたが、まだ桜は咲始めでした。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

2020/03/09

寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定

例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。

この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。

そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。

自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると

きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると

成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。

 

加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。

これは、加圧してトレーニングを行うと

血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている!」と脳が誤解します。

すると交感神経が高いレベルで働きます。

トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。

このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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2020/03/07

トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ

こんにちは。

 

昨日はとても良い天気だったので

久しぶりに自転車通勤しました。

 

豊田市から岡崎市まで約10キロで40分ぐらいです。

 

開業当初の仕事が少ない時期は

出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、

往復20キロで沢山カロリー消費できていました。

だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。

 

1日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。

自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。

脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、

心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。

筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。

 

また、メンタル面も変わります。

学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、

毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば

全然苦にならないんですね。

習慣化出来た証拠ですね。

 

そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。

継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。

何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。

トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。

 

運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく

心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。

そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。

 

メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。

習慣化出来たかどうかは、

『いつまで続けるか?』と考えなくなった時です。

 

加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、

『もう半年経ったんだ!』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。

それぐらい無理なく継続できます。

週1回30分だけなので月にわずか2時間だけというお手軽さ。

低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。

完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も

自分をコントロールできます。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)
体験の希望日時を送ってください。

2020/03/06

毎週金曜日の13:15~14:30まで、少人数制のヨガ教室を開催しています!!

こんにちは。

本日もヨガ教室を開催しました。

女性インストラクターの方にお越し頂き、少人数制のヨガ教室になります。

2月からスタートしたばかりですので、定員6名に対してもう少し余裕があります。

当スタジオの会員様でなくてもご参加できます。

 

金曜日 13時15分〜14時30分
1回 1300円
スペースに限りがありますので6名様までの少人数制のクラスです。
男性のご参加も可能です♪
(ただし男性お1人のみのご予約となった場合はクローズとさせて頂きます)
この機会にぜひご参加ください🙏
身体の硬さやクセに向き合いご自分に存分に興味を持ち、
呼吸に意識を向けられる穏やかな時間をどうぞご自分にプレゼントしてあげてください。
ご予約お待ちしております✨

 

*持ち物
ヨガマット 飲み水 タオル
動きやすい服装(ヨガは裸足で行います)
女性限定のクラスではありません。

 

少人数制だからこそしっかりと教えてもらえる

セミパーソナルヨガです。

都度払いになりますので、都合の良い時だけの参加でもOKです。

また、ほとんどの方がヨガ初めてですので

難しいポーズが取れなくても、体が硬くても大丈夫です。

 

筋トレは頑張っているけど、

インナーマッスルを鍛えたり

身体の柔軟性や可動域を拡げる時間も大切です。

 

定期的に参加する事で自分の体と向き合ったり、

新しい繋がりが作れます。

 

お気軽にご参加ください。

 

 

ヨガの参加希望も当店のLINEやお電話で受け付けております。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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その際は、折り返しご連絡致します。

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2020/03/05

運動習慣をつける工夫

ダイエットの為にだったり、健康維持の為に

運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない...

なんてことを経験した人は多いと思います。

 

「朝早く起きて散歩する!」

「エレベーターを使わずに階段を使う」

「家で出来る健康器具を買って毎日やる!」

と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。

 

続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。

例えば歯を磨く時には必ずスクワットを10回する。(回数は設定した方が良い)

テレビを見る時にCM時には腹筋をする。

などなど。

家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて

廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。

 

それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。

周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。

 

好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。

 

何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。

予約制ですので、1ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、

その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。

加圧トレーニングなら、30分だけ運動すれば終わります。

 

是非一度、体験してみてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
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2020/03/04

免疫力アップの為にも大事な睡眠。スッキリ目覚める為の工夫。

まだまだ新型肺炎の感染は広まっているようです。

自己防衛の為に必要なのは免疫力です。

 

そのためには大事な事の一つである睡眠。

スッキリとした目覚めにする為の方法があるそうです。

 

睡眠のリズムのレム睡眠ノンレム睡眠は良く知られてますが

それとは別に、外部からの音に90%も反応できる時間帯があるそうです。

この時は目覚めに極めて近い状態のなので、この時起きればスッキリ起きられます。

このゴールデンタイムは明け方に頻繁に現れるので、目覚まし時計に一工夫しましょう。

 

起きたい時刻の20分位前に、耳をすませば聞こえる程度の音量でアラームをセットします。

もうひとつ、起きたい時刻の10分前にも小さい音量のアラームをセットするとより効果的。

この小さい音のアラームに気づかずに寝坊してはいけないので、

起きたい時刻には大きい音でアラームをセットしておきましょう。

 

そして睡眠時間は7~8時間取れれば理想的ですが、難しければ

6時間以上は確保するようにしましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
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2020/03/03

砂糖とアルコールに気を付けて、スタイル維持とウィルス対策

ダイエットは勿論、健康維持の為にも気を付けなければいけないのが

砂糖とアルコールの過剰摂取です。

どちらも摂りすぎると中毒になってしまい、やめるのが難しいものです。

 

砂糖は当然ダイエットには大敵ですし、アルコールはそれを分解する過程で

脂肪燃焼に必要なビタミンB群を消費してしまうので、これもダイエットには向いてません。

 

更には健康の為にもこれらを摂取する時には気を付けないといけません。

というのは、

砂糖やアルコールを過剰摂取すると、白血球の生成能力を低下させる主な原因となるのです。

その結果、体がウィルスや細菌に感染しやすくなってしまうのです。

長期的にアルコールを摂取し続けると、免疫細胞の機能が大幅に低下し、体が病気にかかりやすくなる

可能性がありますので、

特に今の時期気を付けてくださいね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
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2020/03/02

感染拡大を防ぐために

メディアでは「スポーツジムでの感染拡大」を報じてますが、

不特定多数の人が密室で運動を行っているスポーツジムでの事だと思われます。

当スタジオは、マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、

その確率は高くないと思っています。

 

お客様のトレーニング後は清掃していますが、

空気中に落ちたウィルスは間もなく死滅するのでお客様間の感染の心配は

あまり無いと思われます。

換気も行うようにしていますので、感染を必要以上に怖がらずトレーニングして頂きたいなと思います。

 

まずは自分の健康状態を良好に保つ。

食事、睡眠、運動に気を付けて、そうすれば免疫力もあがり、

ウィルスに負けない体作りをしていきましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/02/29

加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ

こんにちは。

コロナウィルスがどんどん広がっていますね。

何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので

もはや正解が分からない状態ですね。

 

感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。

あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。

 

免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。

栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。

 

そして、運動ですね。

加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。

実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。

また、風邪を引きにくい体になります。

 

健康のパロメーターになるのが体温です。

37.1度が理想的な体温になります。

(本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で)

 

37.1度は高いですよね。

健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。

まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。

 

加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。

また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが

血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり

体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。

 

そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。

せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ

血流はなかなか改善しません。

 

サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと

免疫力がしっかり上がっていきますね。

 

免疫力は一気には上がらないので

無理なく継続できる加圧トレーニングで

徐々に体を変えていきましょう。

 

パーソナルトレーニングなので

一人じゃ続けられない方でも継続できます。

しかも、週1回でOKなので『頑張って継続しよう』と思わなくても

気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。

 

血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。

大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
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2020/02/28

加圧トレーニングがパーソナルトレーニングである理由

こんにちは。

加圧トレーニングはマンツーマンのパーソナルトレーニングで行う事が原則です。

その理由は、安全面です。

加圧トレーニングで一番起こりやすい事が一過性の脳貧血です。

これは、腕や脚に専用の加圧ベルトを巻きます。

すると時間と共に腕や脚に血液が溜まっていきます。

その結果、体内を巡る血の量が一時的に減少してしまいます。

 

貧血気味の方などは、この時に脳に送られる血の量が減って

唇や耳、顔が白くなってきて、目の周りがチカチカしてきたりしてしまいます。

 

この一過性の脳貧血のように気分が悪くなってしまいそうな時は、

すぐにベルトを外します。

ベルトを外せば血流が戻るのですぐに回復する方がほとんどです。

 

もしくは、脚を上げて仰向けに寝る事で下半身に溜まっている血液が脳に送られて

回復します。

 

このように、気分が悪くなりそうな時にトレーニングをストップさせる事。

ベルトを外して、必要なら脚を上げて仰向けに寝るなどの適切な対応を出来る事が

加圧トレーニングでは必須です。

ですから、加圧トレーニングは一人のトレーナーに対して複数のお客さんで行う

1対多のトレーニングは行っていません。

一人のトレーナーでは見落としが出てしまうからです。

 

加圧トレーニングは2000年の終わり頃に世の中に出てきています。

ですが、加圧トレーニングを行った事による大きな事故は起きていません。

 

安全に、かつ効率よくトレーニング効果を出す為にも

加圧トレーニングはパーソナルトレーニングになります。

 

※腕と脚のベルトは基本別々に巻きます。

加圧トレーニング本部は、両腕・両脚に同時にベルトを巻く事を禁止はしていませんが、推奨もしていません。

アスリートの方なら行っても良いですが、基本は安全の為に腕・脚は別々で十分トレーニング効果は得られます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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2020/02/27

パーソナルトレーニングで行うお尻トレーニングの効果

お尻トレーニングを行っている女性が増えてきました。

お尻の筋肉は人体の筋肉の中でも大きな筋肉なので、鍛える事による変化が

比較的早く現れやすい場所でもあります。

お客様の中でも「お尻が上がった!」や「おしりが小さくなった!」などの

喜びの声を多く聞きます。

体重というよりスタイル重視の女性が多いので、これはとても嬉しい変化ですね。

 

お尻の筋トレの効果は外見の嬉しい変化だけではなく、機能的な面でも大きいのです。

それまでお尻の筋肉を上手く使えなかったために、脚の筋肉で補助して使っていた動きが、

より大きなお尻の筋肉で動かせるようになるので必然的に動きが楽になります。

お尻より小さな筋肉である脚が頑張って動かすよりも、大きな筋肉のお尻が動かす方が楽になるのです。

そして頑張って動いて張っていた脚の筋肉は細くなります。

ヒップアップして、脚は細くなる、ということはつまり脚が長くなります。

 

嬉しい効果だらけのお尻筋トレなので、実行している方が多いのもうなずけます。

ただし、効果的に行うにはやはりフォームがとても重要なのです。

間違ったフォームで行っていては、効果は出にくいですし、

もしかしたら他の筋肉に効いてるかもしれません。

それを防ぐにはやはりパーソナルトレーニングで、常にフォームをチェックしてもらいながら

筋トレを行うことです。

自分ではなかなか気づきにくいフォームの乱れやズレを修正する事が出来、

効果的にトレーニングを行う事が出来ます。

 

 

 

 

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