岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/05/04

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 HPは友達が助けてくれました

こんにちは。

休業18日目です。

今日は一日オフで何もしていません。

緊急事態宣言は延長ですね。

豊田市でも1名感染者が確認されたとかで

まだまだ油断が出来ませんね。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。

今回はHPのお話。

HPは無料のQHMというソフト?を使って作りました。

これはメールを書くようにHPが作れるのでおススメです。

今は開発者の方が権利を売り渡して別の会社が運営しています。

 

HPどころかパソコンを使う仕事をほとんどした事がなかったので

先輩に教えて頂いたこのQHMで作りました。

 

ラッキーな点が2つありました。

まずは、加圧トレーニングジムが少ない事です。

そもそものライバルが少ないので

ネット上で『加圧 岡崎』で検索した時に

すぐに上位3位ぐらいに入れました。

 

2つ目は先輩のHPをそのままコピーさせてもらえた事です。

必要な所だけ修正して作れたので楽でした。

 

開業してからずっと暇な時間が続いたので

この時に修正をしていたのですが、

どうにもトップページのメイン画像が上手く作れませんでした。

パソコンに詳しい友達にメイン画像のみ作ってくれないかと依頼すると

タイミング良くその友達も独立して間もない時期で

制作事例として使えるからとタダで新しいHPを作ってくれる事になりました。

 

新しいHPの良かった点は見やすさと検索順位です。

この数年間8割がたは『加圧 岡崎』で1位でした。

 

これは助かりました。

 

しかし、スマホ対応ではない事や徐々に順位が下がってくる、

写真もどんどん古くなるなどの理由で今年の3月に新しく作り直しました。

 

今回はいつもお世話になっている情報誌chaooでおなじみの

ネットフレンズさんにお願いしました。

豊田市に会社があり、岡崎にも近いので

豊田や岡崎のお店や企業でネットフレンズさんにHPをよく見かけます。

 

価格が安いのに、検索順位が上がりやすいのがいいです。

担当の方が『安いHPで、高いHPに勝ちたい』と言っていたのがかっこよかったです。

 

ちなみに、開業して暇な時期にポスティングも頑張りました。

3時間ぐらい歩きまわってチラシを配っていましたが

これは全く反応なかったですね。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/03

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 ついに加圧トレーニングの資格取得

こんにちは。

休業17日目です。

今日は7キロ走りました。

ゴールデンウィーク後半なので、

職場には行かないでお休みです。

 

コンテイジョン

という映画を観ました。

今のコロナウィルスの様に

新しいウィルスが発生して

クラスターやロックダウンなど

世界で起こっている出来事が同じ様に

描かれていてリアリティがあります。

映画というよりもドキュメンタリーの様です。

映画では発生の原因の出来事が最後に描かれますが、コロナウィルスの発生原因は明らかにはならなそうですね。

 

ランニング以外は一日中家の中で映画や読書でしたので、お尻が痛いです。

 

連休中のスマホの使いすぎと同じく座りすぎも要注意ですね。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。

開業日が遅れて宣伝に失敗した最悪のスタートのお話でした。

 

今回は加圧トレーニングのインストラクターの資格取得のお話です。

8年以上前の話なので時期は正確に覚えていませんが

物件が決まる前後で動いています。

 

加圧トレーニングのインストラクターの資格は2段階あります。

まずは、e-ラーニングというネット上で講義ビデオを見て勉強します。

そのままネット上で試験があり合格すればOK。

 

次に実技です。

加圧ベルトの巻き方やトレーニングの指導内容や

何か起きた時の対処、事業を運営する上での本部の活用の仕方などなど。

 

これは加圧の本部で受講するか、資格取得をする事が出来る資格を持っている方の所で受講できます。

僕は先輩がその資格を持っているので

先輩のスポーツジムのある

群馬の館林市まで数日泊りで行きました。

 

4月の中旬には加圧の器具やベルト、認定証などが送られてきました。

 

加圧の器具は種類が色々あります。

一番古いのが筋力アップくんというベルトのみです。

これは、トレーナーの感覚が全てですね。

ちなみに僕は実物は見た事はありません。

今は販売もしていないはずです。

 

次に、加圧マスターという豪華な器具です。

空圧式という今のスタイルを作りだしたものです。

特徴はちょっと大きいですが、性能は高いですね。

 

次に、加圧マスターミニ。

加圧マスターのミニ版です。

空気を入れる時間が長いのが難点でした。

僕はこの器具を購入しました。

 

そして、加圧マスタープロ。

これが現在、カラダデザイン岡崎でも使用している器具です。

加圧マスターの機能に、脈拍の強さを波形で画面上に出してくれるので

より客観的に適正圧を判断できるようになりました。

 

他にも、自宅でできるベルトや加圧サイクル用の器具とかもありますが

詳しくは加圧トレーニングのHPをどうぞ。

http://kaatsu.co.jp/

 

器具の準備も物件も整っても仕事がなかったので開業前の5月からの3ヶ月ぐらいはとにかく加圧トレーニングを頑張ってました。

 

この時が一番体が変わりましたね。

 

次回はHP作成について書きます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/05/02

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 スタートは最悪でした

こんにちは。

休業16日目です。

今日はトレーニングは完全オフです。

疲れが溜まっている気がするので休養します。

 

一気に夏日になったので岡崎も豊田も出歩いている人が少ないですね。

 

コロナウィルスが長引きそうなので

生活習慣を正して免疫力を上げていく必要がありますね。

加圧トレーニングは3ヵ月の内に汗の出が良くなり

血行も良くなり免疫力も上がります。

加圧と除圧を繰り返す事で血管自体も若返るので

通常のトレーニングよりも免疫力が上がるのが早いです。

 

また、回復が早いのもメリットです。

あまりキツイトレーニングで体を痛め付けると

一時的に免疫力が下がってしまいます。

すると感染のリスクが増えます。

スポーツジムで感染が増えましたが、

トレーニングする場所ももちろんですが、

トレーニング後のロッカーで着替えている時の感染もあると思います。

一時的に免疫力が落ちた状態で

ロッカーなど表面がつるつるした金属やプラスチックなどを触ると

ウイルスの生きている時間が長いので感染しやすいです。

 

加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので

加圧トレーニングに体が慣れるまでの1~2ヵ月の間を過ぎれば

体の負担も少なくなり

トレーニングが終わってから体を冷やさないように気を付ければ

回復も早く感染のリスクも少ないでしょう。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。

前回は物件が決まる所まででした。

4月20日ぐらいから鍵をもらえて、家賃は5月から?だったはずです。

サービスしてくれました!!

これから独立する身としてはけっこう嬉しかったです。

 

物件が決まったので、すぐに職場の上司に退職のお話をしました。

1ヵ月以上前に報告する。との規定だったので

3月前半に報告して4月末退社。

5月1日より開業で動いていたのですが、

結果、5月末で退社の6月₁日開業になりました。

 

理由は、僕の後任の社員が決まらなかった事です。

会社としては社員なしでアルバイトだけで回すという事でしたが、

夜の22時まで女の子一人で仕事して、鍵を閉めて帰るという状況になってしまい

それを分かってて辞める訳にもいかないので

1ヵ月延長で、無駄に家賃が・・・・。

結局、5月に入ってから後任が決まり引き継いで5月末に退社の

6月1日開業になりました。

 

これで損したのが家賃だけではなく宣伝タイミングでした。

 

退社が確実になってからではないと宣伝も打てないので

遅くなってしまい、6月1日開業で看板も無いのに

chaooに掲載出来たのが7月15日発刊でした。

 

HPはありましたが、素人が作った無料でできるHPなので

全然反応は無く7月末にchaooを見たお客さんから

初の連絡が来るまでの約2ヵ月

全く仕事がないというスタートでした。

 

最悪のスタートでしたが

なんとか8年ぐらい続いています。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/05/01

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 物件探しは大変でした

こんにちは。

休業15日目です。

昨日から一気に暑くなりましたね。

コロナウィルスが長引くと換気と暑さ対策で大変そうですね。

 

先月のランニング結果です。

4月は半分休業だったので100キロクリアしました。

1日5キロを積み重ねていった結果です。

そして、今日も5キロ走ってきました。

 

今日も加圧パーソナルトレーニング カラダデザイン岡崎ができるまでのお話です。

資金も貯まりいよいよ開業という事で

まずは物件探しです。

まずはアパートの一室でスタートさせて軌道にのれば移転する計画だったので

アパート探しをしました。

豊田市に住んでいるのでまずは家の近く、できれば歩いて10分以内でと探したのですが

これが全然見つかりませんでした。

というのも、商業用に貸すのが基本NGなんですね。

商業用OKなのは通常の借り手が少ない物件なので

築年数が古い、あまりきれいではない所になってしまいます。

内緒で借りちゃうのも手ですが、いつかばれた時に困るので

始めから正直に話しました。

 

不動産屋さんが加圧トレーニングを知らない場合が多くて、

加圧トレーニングの説明からするのですが、

今から思えば、

あまり好意的には迎えられてなかったですね。

『アパートの一室でパーソナルのスポーツジムをやりたい』

というのは前例がないでしょうから

きっと『失敗する』と思われてたでしょう。

 

『パーソナルトレーニングジムだから、一度に沢山の人が来る事はないので』

『加圧トレーニングは低負荷の簡単なトレーニングなので跳んだりしないので音もうるさくないです』

など色々と説明していましたね。

 

店舗物件も色々と内覧してみましたが、

なかなか良い物件に巡り会えませんでした。

1ヵ所まあまあの所があったのですが

2階だったので辞めました。

2~3ヵ月ぐらい仕事がオフの日に不動産屋に行って物件を探すを繰り返していました。

それでも見つからないので、豊田だけではなく岡崎まで幅を広げました。

 

通勤を考えて豊田よりの岡崎が条件でした。

 

岡崎にも範囲を広げてみたら、いきなり好物件に出会いました。

これは不動産屋の方に感謝です。

 

当時はなかなか物件が見つからなくて大変でしたが、

振り返ってみると楽しかったですね。

 

という事で物件が決まります。

 

この時が3月初め頃でした。

 

物件が決まると走りだすので一気にやる事が増えます。

加圧トレーニングのインストラクターの資格取得

今の仕事の退職準備

開業日の決定

HP準備

宣伝広告の準備

店内準備

などなど。

 

6月1日に開業するのですが

その間のドタバタは次回に続きます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/04/30

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングで独立を決めた理由

こんにちは。

休業14日目。

今日もいい天気なので自転車通勤です。

ベンチプレスとブログを書いて帰ります。

 

お店前のプランターから

野菜がたくさん収穫出来ました。

緊急事態宣言が伸びそうですね。

名古屋の図書館は5月いっぱいも休館延長みたいですね。

豊田市の図書館はGWまで休館のままです。

豊田市はGW後は通常に戻るのかな?

 

 

 

今日もカラダデザイン岡崎ができるまでの続きです。

 

独立をするに当たって考えていた事が

『継続している人は強い』という事です。

どんな仕事でも同じ事をずっと続けている人はどんどん価値が上がっていきます。

そして、他の人では出来ないとなった時に強みが出てきます。

だからこそ独立するならばその仕事をずっと続ける覚悟が必要でした。

 

自分のお店を持ちたいという夢はありましたが、

何のお店かは漠然としてました。

 

学生時代は雑貨や洋服など自分の好きなものを扱うお店をイメージしていましたが、

競争の面ではかなり危険です。

 

その点、加圧トレーニングは競争の面ではかなり有利です。

なぜならライバル店が圧倒的に少ないからです。

今でこそ岡崎や豊田、安城にも

加圧トレーニングスタジオやパーソナルトレーニングジムは

増えてきましたが当時はもっと少なかったです。

スポーツジムももっと少なかったですね。

 

そして、もう一つの選択肢が行政書士でした。

元々、法律に興味があったのでこの機会にと勉強を始めました。

 

なので、当時は仕事をして資金を貯めながら

パーソナルトレーナーになる為に加圧トレーニングを

行政書士の資格取得の為に勉強を並行してやってました。

 

結局、加圧パーソナルトレーナーが一番

将来性があったので決めました。

 

行政書士は試験に受かったのでいつか

加圧パーソナルトレーナーと兼業でやるかもしれません。

 

『継続している人は強い』の通り

もうすぐ9年目に突入します。

開業当初よりも

たくさん失敗して

たくさん経験をしているので

自分自身の価値は上がっているはずと信じて

今後も頑張っていきます。

 

次回、開業準備のお話になります。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/04/29

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話  加圧トレーニングの効果を実感

こんにちは。

休業13日目。

全国的にはコロナウィルスは増えていますが

岡崎、豊田、安城、西尾など三河地区は抑えられているようですね。

6月ぐらいから通常の生活に近くなるのではと期待感が出てきました。

 

今日は自重トレーニングのキャリステニクスとお尻トレーニングをやって帰ります。

 

今日も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の続きです。

加圧トレーニングに出会ってから3ヵ月程で効果を実感しました。

 

実は、加圧トレーニングに出会う前に一度スポーツジムに入会した事がありました。

見事に続かなかったです。

仕事しながら休みの日にスポーツジムに行くのは面倒で1ヵ月も続かなかったですね。

無駄に半年ぐらい会費を払った記憶があります。

そんな運動が続かなかった経験があったのですが、

加圧トレーニングは週に1回30分だけだったので

気が付けば3ヵ月経っていました。

しかも、基本は低負荷トレーニングなので

きつくて嫌になりそうな感覚もなかったのに

筋肉がついてきました。

 

『これなら続けられる』と思いました。

 

僕のようにスポーツジムに入会しても続けられなかった人は

沢山いると思います。

そんな方におススメだなと思いました。

 

でも、この時も働いていたので

パーソナルトレーナーになるつもりはありませんでした。

 

当時の仕事がめちゃくちゃ忙しくて

1日中とにかく動き回る仕事でした。

20代という代謝がいい時期でもあったので

ダイエットとは無縁な生活をしていました。

食事は基本コンビニで野菜は全く食べてなかったです。

仕事が終わって22時過ぎにコンビニ弁当とスイーツを食べても

全く太らないぐらい仕事で消費していました。

 

運動は仕事で走り回っていたので有酸素運動になってましたね。

なので、筋トレは加圧トレーニングに出会ってから始まりました。

 

加圧トレーニングに出会っていなかったら

健康意識も低いままだったので

食生活も変わらず、今頃は太ってると思います。

 

そして、30歳を目前にして独立を考えるのですが

続きはまた次回へ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/28

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングとの出会い

こんにちは。

休業12日目。

今日はランニング無しなので、自転車通勤と加圧トレーニングで帰ります。

 

栃木県のスポーツジムで感染者が出てしまったようです。

休業要請期間中にも関わらず営業を続けていたようで

360人の健康観察をする必要が出てきたそうです。

パーソナルトレーニングジムではなく大きなお店だと思うので大変です。

スポーツジムに対するイメージが悪くなるので困ります。

 

休業中はブログのネタが無くなるので困ります。

営業をしていれば毎日色々な事があるのでネタが見つかるのですが。

 

なので、加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の歴史を書きます。

当スタジオはもうすぐ9年目に突入します。そして、一度移転しています。

 

僕が加圧トレーニングに出会ったのは10年以上前になります。

現在も群馬県の館林市で加圧トレーニングスタジオ

カラダデザインを経営されている

先輩に教えてもらいました。

(今は足利にも2店舗目を出店しています。)

 

店名の通り、カラダデザイン岡崎は先輩のカラダデザインから頂きました。

 

当時は加圧トレーニングが世の中に出て7~8年ぐらいでした。

加圧トレーニングの本やテレビでも加圧トレーニングが取り上げられたりと

都会を中心に流行し始めた頃です。

なので、群馬県の館林市には加圧トレーニングは全くなかったと思います。

 

先輩のスタジオで初めて加圧トレーニングを体験してみたのですが、

『よくわからない』というのが正直な感想でした。

 

色々な理由がありますが、

まず、『スゴイきついんだ』と思いすぎていました。

血流制限して低負荷トレーニングでも効くんだからだ相当きついんだ!と

ハードルを上げ過ぎていました。

 

次に、適正圧ではなかったと思います。

当時はいまよりも加圧トレーニングの器具の性能がイマイチでした。

今は進化して適正圧の目安を数値や波形で知る事が出来ますが、

当時は今よりも精度が低く、数値だけが目安でした。

 

そして、初めて加圧トレーニングを体験する人に対しては

圧は弱めにします。

なぜなら、貧血や一過性の脳貧血など気分が悪くなってしまう可能性があるからです。

 

こういった理由が重なって、『よくわからない』という感想になったのだと思います。

 

当時はまだTRXも無かったと思うので1キロのダンベルや膝をついた腕立てとかでした。

 

群馬の先輩のスタジオで加圧トレーニングを経験したのですが、

当時は自分で独立してパーソナルトレーナーとして働くなんて全く考えていませんでした。

 

大学時代から『自分のお店を持ちたい』となんとなく思っていた夢が

加圧パーソナルトレーニングジムとして形を作っていくのですが、

次回に続きます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/04/27

トレーニングで大事な丁寧さと集中力を上げる為に効果的なのがパーソナルトレーニング

こんにちは。

休業11日目。

今日もいい天気なので5キロランニング&自転車通勤です。

豊田は田んぼ道が多いので今日みたいな日は散歩している人が多いですね。

そして、

今日はトレーニング動画を撮影しました。

腹筋トレーニングです。

 

先日やったTRXシングルレッグスクワットでお尻が筋肉痛です。

いつもより丁寧に、できるだけTRXに頼らないようになったら

かなり効きが良かったです。

やはり筋トレは丁寧さと集中力が大事ですね。

 

丁寧さと集中力を上げる為にパーソナルトレーニングはおススメです。

一人でトレーニングしているのと誰かに見られているのでは

トレーニング精度はかなり変わります。

特に、集中力が切れ始める後半になればなるほどです。

 

筋トレはやればやるほど集中力が落ちていくので

精度も落ちやすいです。

疲れてくると意識も回らないのでフォームも崩れてきます。

 

同じトレーニングでも筋肉を意識して行うのと

回数をこなす事だけを考えて行うのとでは

効きが全然違ってきます。

 

スポーツジムも人の目があるので効果的ですが

パーソナルトレーニングは常に見られているのでより効果的ですし、

フォームが崩れてきた時にも修正してくれます。

 

当スタジオは1回30分だけの低負荷トレーニングジムです。

加圧トレーニングジムはすべて30分で終わる訳ではありません。

他のパーソナルトレーニングジムでは1回60分などもあります。

 

ですが、当スタジオは30分を基本としています。

理由は継続のしやすさと集中力の問題です。

 

短時間で質の高いトレーニングを提供できるように1回30分にしてあります。

 

また、30分の方が断然継続しやすいですよね。

 

今のところ、岡崎や豊田、安城、西尾などの三河地区は感染が少ないので

5月7日から営業再開できそうです。

 

運動不足の方、運動したくても出来なかった方、お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/26

風邪のひきはじめは軽い運動がおススメ。免疫力アップで回復を速くなる

こんにちは。

休業10日目。

20日間の休業の半分です。

 

スポーツジムは5月7日以降はどうなるのでしょうか?

基本は再開するような気がしています。

東京や大阪は感染者数がどんどん増えていますが、

岡崎、豊田、安城、西尾など、この辺りは抑えられているように見えます。

何を基準に判断するのかも難しいですね。

 

 

今日も10キロランニング頑張りました。

休業中なので体力が余っている感じです。

昨日のお尻トレーニングで適度に

お尻に筋肉痛がきています。

 

お店前のきゅうりを新しく植えました。

前回は一週間ぐらいでダメになってしまいました。

原因は不明ですが、再チャレンジです。

 

さて、今日も免疫力のお話です。

よく『風邪を引いたらお風呂には入らない方がいい』と言われます。

これは江戸時代に銭湯が広まり、家に帰るまでに湯冷めをして風邪を引いてしまうという事が原因です。

今は家にお風呂があるので体を冷やさないで寝れば大丈夫です。

むしろ、お風呂に入った方が清潔です。

但し、体がしんどい時は入らない方がいいです。

 

また、『風邪を引いたら運動はしない方がいい』というのも言われています。

これは、引き始めの時期での軽い運動は免疫力アップの面からおススメです。

早く回復出来る可能性が高いです。

あくまで軽い運動でOKです。

15~20分程度のウォーキングや軽いランニング程度です。

僕は違和感を感じたら加圧トレーニングをします。

加圧トレーニングは低負荷トレーニングで短時間で終えられます。

頑張って体を動かすのではなく、加圧ベルトを巻いて血流を良くする為に

軽く体を動かす程度です。

 

最後に、解熱剤は高熱で大変な時ぐらいにしましょう。

発熱は体がウイルスを殺す為に頑張っている状態です。

ですから、本当にしんどい時でなければそのままの方がウイルスを殺して

治りを速くしてくれます。

この意味でも加圧トレーニングは有効です。

一時的に血流を良くして体をポカポカさせてくれます。

そして、加圧トレーニングを継続している人は汗をかきやすくなります。

これはほとんどの方が実感している効果ですが、

体温も上がり、代謝も上がり、太りにくい体へと変えていってくれます。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/04/25

連休中に太らないように、食事・運動・睡眠のサイクルをしっかり回していきましょう!

こんにちは。

休業9日目。

いい天気なので今日もランニング5キロ&自転車通勤です。

豊田の田んぼ道は天気がいい日は風が気持ちよくていいのですが、

最近は強風でちょっと大変です。

 

今のところランニングと自転車で外に出ているので

余分な間食をしないようにコントロール出来ています。

今日からGWですが、大型連休中は食べる機会が増えますね。

特に今年は外出自粛なのでより太るリスクが高いです。

連休明けに『ダイエットしなければ』とならないようにコントロールしていきましょう。

 

一番は食事コントロールです。

次に、運動。

スポーツジムが閉まっているので自宅でも筋トレ出来るといいですね。

後は、睡眠。

特に免疫力を高める為にもしっかり寝ましょう。

 

食事・運動・睡眠はすべてつながっています。

乱れた生活習慣にならないように、このサイクルを回していきましょう。

 

 

お店前の野菜が育ってきたのでちょっと収穫しました。

そのままで十分美味しいですね!!

 

さて、今回は手洗いのお話です。

手洗いは予防の基本です。

今はコロナウィルスの関係で意識をしている人が多いですが、

是非今後も意識を続けて欲しいですね。

 

手にウイルスが付いた状態で目の周りや鼻や口に触れる事で

ウイルスが侵入して感染します。

手で顔を触らないが一番ですが、こういうのは無意識にやってしまうものです。

だからこそ、手洗いです。

 

ちなみに、ウイルスの生存率は感染力の強いインフルエンザウイルスで

24~48時間だそうです。

これは金属やプラスチックなど表面がつるつるしているものの場合です。

スポーツジムはトレーニング器具やロッカーなど

ウイルスが生存しやすい箇所が多いですね。

当スタジオはパーソナルトレーニングなので、

トレーニングが終わったら除菌シートで拭いています。

服や紙などは8時間程度です。

 

沢山の人が触り、かつ、表面がつるつるしているものは要注意です。

電車やバスのつり革、エレベーターのボタン、ドアノブ、手すり、硬化です。

 

キャッシュレス決済が進んでいますので、健康面を考えるとメリットがありますね。

 

アルコール消毒剤が手に入りにくい状況なので、手洗いは必須ですね。

 

 

今日は加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります!

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/24

コロナウィルスだけではなく、風邪にも有効。感染症対策のマスクの使い方を見直す。

こんにちは。

休業8日目です。

今日は縄跳び3分で運動終わりです。

毎日3分の縄跳びは3ヵ月以上続いていますが、

そろそろ飽きてきました。

今日は完全休養の日なので、車でお店に来てブログを書いて終了。

 

愛知県でも美容室への休業補償が出るみたいですね。

美容室がOKならパーソナルトレーニングジムもOKでは?と思ってましたが、

美容室もNGならパーソナルトレーニングジムもNGですね。

5月7日からスポーツジム関係は営業再開できるのでしょうか。

どういう状況になったらOKなのか、NGなのかの判断も難しいですね。

 

先日、家でも出来る下半身トレーニングの動画を公式ラインで送りました。

何名かの方から『やってみた』『やってみます』とのお声も頂きました。

『物足りない!!』という意見もありました。

前回は、お尻トレーニングを中心にメニューを組んだので

また、別のトレーニング動画も考え中です。

せっかく続いている運動習慣が途切れてしまうのはもったいないので

運動をするきっかけになれればと思っています。

 

 

毎日コロナウィルスの話題ばかりですが、

出来る事はなるべく外出しない事と免疫力を上げる事と予防ですね。

これは、体調を崩す回数で最も多い風邪予防と同じです。

 

風邪は誰もが引いてしまう病気ですが、基本治りが早いです。

その為、軽く考えられていますが

鼻やのど、セキで治まらなければ気管支炎や肺炎にもつながってしまいます。

自然に治るのでと甘く見ないで対策をしっかりしましょう。

 

コロナウィルスの感染ルートも風邪と同じで

飛沫感染、空気感染、摂食感染があります。

 

飛沫感染はくしゃみやセキによって空気中に排出されたウィルスを吸い込んでしまう事です。

1~2メートルで感染します。

 

空気感染は、飛沫が水分を失い小さくなって空中を漂う飛沫核になります。

それを吸い込んでしまう事です。

飛沫感染よりも距離が広くなります。

学校の教室くらいでは感染してしまうので厄介です。

 

摂食感染は鼻水や唾液に直接触って、ウイルスが付いた状態で顔などを触ったり

物に触れたりする事です。

 

その上で重要なのがマスクですね。

マスクは飛沫を防ぎ、喉の乾燥を防ぎ、顔を触るのを防ぎます。

 

マスクは鼻からあごまでしっかり隠れる大きさの物を選びます。

政府の配る布マスクは小さいそうなので、効果薄そうですね。

 

これは意外と盲点ですが、マスクを付ける前に手を洗いましょう。

ウイルスの付いた手で触ったマスクを口に付けてしまっては意味がありません。

また、マスクの表面を触ってもいけません。

位置を調整したり、暑いので少しずらしたりする時にマスクの表面を触ってしまいがちですが、

表面はウイルスの付いた飛沫がついている可能性が高いので触ってはダメですね。

 

本来はマスクの再利用はよくないですが、

マスク不足なので使わざるを得ない場合もあります。

 

だからこそ、マスクの使い方を見直してみましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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2020/04/23

見た目はもちろん、怪我のリスク軽減にもおススメのお尻トレーニング

こんにちは。

休業7日目です。

今日も5キロランニング&豊田から岡崎まで10キロの自転車出勤です。

ブログとベンチプレスだけやって帰ります。

 

コロナウィルスが蔓延してから考え方は人によって全然違うのだなと強く感じています。

もの凄い危機感を抱いている人もいれば、全然大丈夫と思っている人もいると思います。

ほぼ家にいる人もいれば、普段通り出歩いている人もいると思います。

 

スポーツジムも早い段階で行くのを辞めた人もいれば、

休業要請が出てもお店が空いているので今でも通っている人もいると思います。

 

パーソナルトレーニングジムだから大丈夫という考えも、

パーソナルトレーニングジムでも危ないと考えもあります。

 

お客さんからの要望があるので開けているパーソナルトレーニングジムもあれば、

お客さんの安全を考えて閉めているパーソナルトレーニングジムもあります。

 

もちろん経営上の問題で閉めるのが困難なお店もあります。

 

休業要請や政府の対応にも賛否があります。

 

今後も線引きがあいまいな状況が続いていくと思います。

自分の価値観だけではなく、色々な考え方を参考にしながら

判断していく必要がありそうです。

 

全然違う話になりますが、

今日はお尻トレーニングのお話です。

当スタジオではお尻トレーニングを取り入れて1年以上が経っています。

自分でトレーニングしながら、お客さんに提供しながら、

試行錯誤を繰り返して今のお尻トレーニングメニューがあります。

そして、まだまだ進化していくつもりです。

 

そんなお尻トレーニングですが、女性はもちろん男性の方にもおススメです。

まず、見た目が改善します。

男性でもお尻は垂れてきますし、後姿は大事です。

お尻の筋肉は大筋群なので代謝も上がりやすく

ダイエットにもおススメです。

 

次に、スポーツジムでのトレーニングやスポーツでもお尻の筋肉は大きな力を発揮してくれます。

パフォーマンス向上にも効果が期待できます。

 

そして、怪我の軽減です。

お尻の筋肉を鍛える事で、お尻はもちろん膝や背中の怪我の軽減や予防が期待できます。

現代人で多いのがデスクワークで座っている時間が長い方です。

そんな方はお尻の筋肉が固くなり筋肉が弱くなります。

すると股関節の動きが鈍くなり怪我をしやすくなります。

お尻の筋肉を鍛える事で骨盤が安定して脊柱を支え、背中や腰の痛みの改善が期待できます。

 

TVでは女優さんが60キロのバーベルを使ってお尻トレーニングをされています。

もちろん、高重量の方が負荷は高いですが、

当スタジオは基本は低負荷トレーニングなので、

自重~30キロぐらいの負荷で行っています。

 

加圧トレーニングと組み合わせる事で成長ホルモン効果もあり

低負荷でも効果は出ています。

 

男性の方もお尻トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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