大阪関西万博に行ってきました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、大阪関西万博に行ってきました。
愛・地球博の時は関東にいたので
人生初の万博でした。
前評判はイマイチでしたが、
なかなかの混み具合でした。
２５年後の自分や、睡眠状態が分かるベッド、遠隔操作ロボット、
フェイク動画、人工心臓などなど。
ほんの一部しか見る事はできませんでしたが、
ここで見た物が数年後にどんな形になり
生活を支えてくれるのか楽しみです。
２日間行ったのですが、
沢山歩いたので一日２万歩超えの計４万歩超えでした。
疲れましたが、楽しみながら歩けるので全然苦にならなかったですよ。
先日、ウォーキングを始めて４キロダイエットに成功した方のお話を聞きました。
今も４キロダイエットした状態をキープできています。
最初はランニングをしていたけど、大変で続けられず。
そこで、ウォーキングに変更したら続けられたそうです。
負荷の強い運動をした方が効果は高いですが継続が難しくなります。
しかも、ダイエットに成功した後の継続も大変です。
それよりも無理なく続けられる運動を継続した方が効果を出し、かつ維持ができます。
運動習慣が身に付けられないで挫折してしまう方は、まずは効果よりも習慣化をゴールにしてみてはいかがでしょうか。
効果を考えるのは習慣化に成功してからにしましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 無理なく継続., 運動習慣., お尻トレーニング
ハードに追い込むより、無理なく継続できるパーソナルジムです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
店舗前のプランターに野菜を植えました。
夏野菜はお手軽に食べられるので作っています。
こちらはゴーヤ。
初めて作ります。
こちらはピーマン。
2年ぐらい前は大量に採れました。
こちらはミニトマト。
お手軽に食べられるので助かっています。
そして、きゅうりです。
去年は全然でした。
加圧トレーニングの効果はベルトの巻き方や圧の掛け方で変わってきます。
基本は強く巻いて強い圧を掛けた方が効果は上がりますが
強すぎてもダメなんです。
一番駄目なのは、強すぎて止血状態になる事です。
それ以外にも、気分を悪くするリスクやきつすぎてトレーニングが嫌になる可能性も高くなります。
ダイエットや健康の為に運動習慣を身に付ける場合に、ハードに追い込む事よりも
無理なく継続出来る事が大事です。
短期間だけハードに追い込んでも辞めてしまえばすぐ元に戻ってしまうからです。
一回のトレーニングでどこまで追い込めるかよりも、
安全面を最優先に考えて無理なく運動習慣を身に付けられるように圧を設定しております。
筋トレ初心者の方や体力に自信のない方でも安心して自分のペースで運動習慣を身に付けられますよ。
３０分だけなら頑張れるかもと思える方はおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 姿勢改善., 運動習慣., 安全面.
「科学的根拠に基づいた、安全で持続可能な健康づくり」を軸にした加圧トレーニング
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
５月も下旬に入りだいぶ暑くなってきましたね。
夏バテしないように適度な運動をして汗を掻いていきましょう。
先日、加圧本部より届いたメールです。
『このたび、私たちKAATSU(kaatsu.com)は、2025年10月9日にラスベガスで開催される「Top 111 Awards」にノミネートされるという、たいへん名誉ある機会をいただきました。この賞は、世界中のイノベーター、リーダー、そしてチェンジメーカーを称えるものであり、KAATSUの技術と理念が世界規模で認められたことを意味しています。
https://aiwellness.ai/smart-2025
「Top 111 Awards」は、世界最大のフィットネスイベントのひとつ「ミスターオリンピアウィークエンド（2025年10月9日〜11日）」の一環として開催されます。
特に注目すべきは、このイベントがAI Wellness主催のもと、史上最大規模の体験型ウェルネスパビリオンと連携し、「Mission 2025」のビジョン――健康とウェルビーイングの未来を形にすること――を推進していることです。
その中心に、KAATSUが選ばれたことは、まさに私たちの歩みが「時代の最先端」として評価されている証です。
KAATSUは、日本発の技術として、リハビリからアスリートトレーニング、さらには健康寿命の延伸に至るまで、多くの人々の人生を変えてきました。
今回のノミネートは、私たちが追求してきた「安全かつ効率的な加圧トレーニング」の価値が、国境を越え、より広い世界で共感されていることを示しています。』
素晴らしいですね。
加圧トレーニングがどんどん世界に広がっています。
今後も「科学的根拠に基づいた、安全で持続可能な健康づくり」を軸にした加圧トレーニングで、
世界中の人々の生活の質（QOL）向上に貢献できればと思っております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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タグ: 健康寿命, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 姿勢改善., 健康.
この時期の熱中症は汗がでにくく起こるので、汗をかく練習がおススメ
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
軽井沢のラスクです。
箱がおしゃれですよね。
休憩中にいただきます。
ありがとうございます。
5月も中旬に入り一気に暑くなりそうですね。
暑くなると注意しなければならないのが熱中症です。
特にこの時期は、体が汗を掻くことに慣れていないので上手く発汗できずに
熱中症になってしまいます。
なので汗をかく練習をしておくと予防に役立ちます。
寒い冬の時期から長らく汗を掻いていない方は多いはずです。
運動をしている方はお仕事や家事で体を動かしていればよいですが、
汗を掻く機会が少ない方はちょっと意識して汗を掻くとよいですよ。
僕も昨日は2キロだけ軽くランニングをして汗を掻きました。
短時間でも汗は掻けるので試してみてはいかがでしょうか。
筋肉量が多いと熱中症になりにくくなります。
筋肉が水分を溜めるタンクの役割をしてくれるからです。
筋トレ効果はダイエットや体型維持だけでなく
熱中症予防にも効果的なんです。
（※どんなに筋肉量があっても水分補給は必須ですよ）
これから毎年どんどん暑くなっていきそうですよね。
５年後１０年後は今より平均気温はどれぐらい上がっているのでしょうか。
将来の為にも今の内から運動習慣を身に付けておきたいですね。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, 初心者, パーソナルトレーナー, 熱中症., 筋肉量.
本格的に暑くなる梅雨前がトレーニングの始め時ですよ。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
親知らずの抜歯をしたりと色々とバタバタしていたので
久しぶりのブログになります。
特に痛みがある訳ではありませんが、
将来の事を考えて今のうちに抜いておいた方が良いでしょうとの事で
抜歯をしてきました。
歯は大事ですね。
痛みなく食べられるのは本当に幸せな事です
今回のGWは東北へ遊びに行ってきました。
赤べこの有名な街、会津若松です。
福島県が初めてでした。
『あかべえ』というバスで移動できます。
そして、さざえ堂を見てきました。
不思議な建物です。
GWでしっかり休んでリフレッシュできました。
連休明けからトレーニングを再開しましたが、
やはり筋肉痛がきましたね。
毎週定期的にトレーニングを行っていると
適度な疲労感ぐらいで収まりますが、
今回は日にちが空いたので筋肉痛がしっかりときました。
GWも終わり本格的に暑くなる前に運動を始めると良いですね。
本格的に暑くなるとスタートするハードルが上がってしまいます。
まさに梅雨前の今が始め時です。
加圧トレーニングって何？
きついの？
どんなトレーニングをするの？
どんなスタジオなの？
どんなトレーナーなの？
などの疑問を解消できる体験コースにお越しください。
体験してみて、ご自身の求める内容とマッチするなら
短時間・・低負荷の加圧トレーニングはおススメですよ。
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加圧トレーニングがメンタル面に与える影響について
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
加圧トレーニングは腕や脚に専用のベルトを巻いて血液を溜めた状態で行います。
この時に、ベルトをより強く巻いてより強い圧を掛けると効果が高くなるかと言えば
そうでもありません。
しっかりと血液を溜められる圧が適正圧になります。
強く巻きすぎたり、強い圧を掛け過ぎるのは血の溜まりが悪かったり
止血に近くなったりと危険な状態にもなります。
だからこそ資格を持っているパーソナルトレーナーいるスポーツジムで
行う必要があります。
『加圧トレーニングの効きを良くするのに感情は影響しますか？』という質問を受けました。
考えた事もない質問でした。
例えば、加圧トレーニングの前にお風呂に入ってくると血流が良くなっているので
いつもより血の溜まり具合が良いと感じる場合があります。
同じように『今日は仕事でたくさん歩いた』という方も
血の溜まり具合が良かった場合がありました。
では、感情はどうなんでしょうか。
イライラしている時は効きがよいのか？
イライラしている時は交感神経が優位になるので血管が縮まり血圧が上がる状態になります。
イライラしている時に効きが良いかは不明ですが、イライラしている状態が続くのは体に悪影響ですね。
では、加圧トレーニングのメンタル面への影響はどうでしょうか。
加圧ベルトを巻いた場合と巻かない場合で同じトレーニングを３カ月間継続した場合のメンタルへの影響を調べた実験があります。
加圧ベルト有りが５名、無しが５名の計１０名で実験をしたところ
緊張や不安、怒りや敵意で改善が認められたとあります。
身体的疾患とうつ傾向は相互に影響を与えやすいので
メンタルヘルスを改善する事で疾患の再発や悪化の防止が期待できます。
加圧トレーニングは筋力増強のみならず、メンタルヘルスにも効果があると考えられています。
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血流もリンパも流れを良くできる加圧トレーニング
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、名古屋パルコにこちらを観に行ってきました。
みんなが大好きなトムとジェリー展です。
懐かしいですね。
子供の頃によく見ていました。
平日でしたがなかなかの込み具合でした。
やっぱりトムとジェリーは人気者ですね。
さて、今回はむくみの原因となるリンパについてです。
『リンパの流れを良くする』と言いますが、
そもそもリンパとは何？と思う方も多いでしょう。
リンパとは全身に張り巡っているリンパ管とリンパ節で構成された運搬経路をめぐる組織液です。
血管とつながっており、血液中の老廃物や細菌をリンパ管やリンパ節を通る過程で取り除いていき
最終的にきれいな状態になったものを血液中に戻す役割があります。
リンパがあるおかげで老廃物の回収や免疫機能の低下を抑える事が出来ている訳ですね。
先日のTV番組では『戦う下水道』と表現されていました。
分かりやすいですね。
リンパの流れが悪いと起きやすいのがむくみです。
加圧トレーニングは血流もリンパも流れを良くしてくれるので
むくみ、肩こり・腰痛、冷え性の改善
免疫力の向上にも効果的です。
血流もリンパも健康状態を維持する上では欠かせない存在になります。
その両方の流れを改善できるのは嬉しいですよね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, パーソナル, パーソナルトレーニングスタジオ, パーソナルトレーナー
継続できる適度な食事コントロールと適度な運動習慣が大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、お客さんからお土産を頂きました。
伊豆のお土産です。
これはかなりおススメの美味しいおせんべいで止まらなくなりそうです。
食べ過ぎに注意ですね。
春休みも終わり、お子様がいる方は忙しい日々を過ごされたのではないでしょうか。
家にいる時間が増えて時間が出来たり、お子さんと一緒にいるとついつい食べてしまうのが
お菓子などの間食ですね。
また、お子さんが残したものを食べたりするので
お母さんにとって春休みは以外と太りやすい時期なんですよね。
まずは、腹８分目と間食習慣の見直しをしましょう。
春休みの間に満腹を感じるラインが上がっている可能性が高いです。
ちょっと物足りないくらいの腹８分目を習慣化する事で無理なく体型を戻しやすくなります。
合わせて、間食習慣の見直しです。
量を減らす、置き換える、一日置きにする、忙しくして食べる暇をなくす、など
方法は沢山あります。
ちょっとのお努力ですが、積み重ねると大きな効果になりますよ。
運動も同じですね。
毎回ハードで嫌になるような運動をする必要はありません。
継続できる適度な食事コントロールと適度な運動習慣が大事ですね。
そろそろGWが近づいてきました。
連休明けからトレーニングスタートをお考えの方は４月中に体験コースを受けて頂くと
良いスタートが切れますよ。
ご予約お待ちしております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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筋トレを行う時の鏡のメリット
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先週ですが、豊田市の柳川瀬公園に桜を見に行ってきました。
こちらもとてもきれいな桜でした。
初めて行きましたが、運動施設や体育館、マレットゴルフ場などもあり
日中でしたが沢山の人が訪れていました。
こちらも豊田市にある公園の桜です。
こちらもきれいでした。
今年は色々な場所に桜を見に行くことが出来ました。
今はほとんど散ってしまいましたが、また来年が楽しみです。
筋トレをする時に鏡を見ながら行うとどんなメリットがあるのでしょうか。
まずは、フォームチェックが出来る事ですね。
スクワットを例に挙げると、
・どこまでお尻が下げられているのか
・左右の傾きはないか
・曲げた膝の向きはどこを向いているか
などなどチェックポイントがあります。
自分ではきれいに出来ているつもりでも
鏡を見たらアンバランスな所に気が付けます。
また、鏡を見ながら筋トレをした方が効きが良くなる場合もあります。
これは筋肉を意識しやすくなる事とフォーム修正が大きな要因です。
角度を変えて、色々な角度からフォームチェックをしましょう。
最後にモチベーションにつながりやすいです。
鏡を見て筋トレを行う事で小さな変化に気が付きやすくなります。
また、頑張っている自分を見る事もやる気を向上される効果があります。
筋トレをする時はぜひ鏡を使用すると効果がアップして良いですよ。
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平均寿命が世界的に見ても高い日本だからこそ、健康寿命が大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
4月も中旬になってきました。
だいぶ暖かくなりトレーニングに来られる方も半袖の方が増えてきました。
汗をかきやすくなりますので、適度な水分補給が大事ですね。
こちら、お客さんから頂きました。
タイのお土産でプリッツとドライマンゴーを頂きました。
ありがとうございます。
先日、お客さんとお話していたら平均寿命の話になりました。
なんとなく日本は世界的に見ても平均寿命は高いのだろうと思ってはいましたが、
２０２４年のWHOの発表によると、日本は世界一位で平均寿命は84.5歳だったようです。
主な要因は食生活などの生活習慣が大きいでしょう。
平均寿命が低い国だと『７０歳まで生きれば長生き』という国もあるそうです。
そして、平均寿命より大事なのが健康寿命です。
健康寿命とは健康な状態で過ごせる寿命ですね。
こちらは男性７２歳、女性７５歳ぐらいが平均値です。
そして、平均寿命も健康寿命も今後伸びていくと考えられています。
健康に体が動く事は本当に幸せですよね。
今の時期は花粉症に悩まされている人が多いでしょう。
鼻が通って、目が痒くなくて、喉が痛くない当たり前の状態がいかに幸せか実感できますね。
最近、自分のトレーニングする時にも
『トレーニングはしんどいけど、体を動かせてトレーニング出来るのはなんて幸せなんだ』と
感じながら頑張っています。
どんなにお金があっても買えないのが健康です。
無理のない運動習慣で体型と健康の維持をしていきませんか。
まずは、習慣化に成功させましょう。
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筋肥大は、受けたストレスに耐えられる体を作るための免疫反応
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先週末は桜が満開で見頃でしたので先週の豊田市に続き岡崎市でも桜を見てきました。
まずは、こちら。
近くの堤防沿いですが、めちゃくちゃきれいでした。
続いて岡崎公園の桜祭りに行ってきました。
17時過ぎでしたが多くの方でにぎわっていましたね。
そして、先ほど自転車でサクッとお花見に行ってきました。
まだ花粉症が大丈夫なので今のうちに自転車を楽しんでます。
さて、今回は筋肥大のメカニズムについてです。
筋肉が大きくなる事を筋肥大といいます。
筋肥大の仕組みはタンパク質代謝系と筋繊維再生系に分けられます。
タンパク質代謝系とは、筋肉の材料であるタンパク質を体内で合成する仕組みです。
対して、筋繊維再生系が筋トレによるものです。
こちらは、筋肉に強い負荷が掛かり損傷した際にたんぱく質などで補修される仕組みです。
この再生される時により強く筋繊維が太いものになっていくのです。
いうなれば、筋トレで筋肉が受けたストレスに耐えられるように
免疫反応が起こり筋肉をより強いものに成長させているのです。
①筋肉に強いストレスが掛かる
②脳からの指令でホルモンが分泌される
③ホルモン作用によってたんぱく質を主な材料として筋肉がより丈夫に再生される
そして、②のホルモンの代表が成長ホルモンとテストステロンです。
加圧トレーニングはこの成長ホルモンの分泌を大量にしてくれます。
それも、短時間の超低負荷でです。
だから効率がよく忙しい方でも無理なく習慣化させる事ができます。
運動しなきゃと思いながらなかなか始められない方、始めてみたけど続けられなかった方。
是非、加圧トレーニングを試してみてはいかがでしょうか。
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岡崎市にまたまた新しいスポーツジムが出来るみたいですね。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
豊田市の水源公園に桜を見に行ってきました。
まだ満開ではなかったですが、きれいに咲いていましたね。
お天気に恵まれて暖かく最高でした。
春休みなのでレジャーシートを引いたグループの皆さんが
のんびりとお花見を楽しんでいましたよ。
今週末は岡崎の桜まつりにも行きたいですね。
3月最後の週から４月最初の週までは春休みに入るので
ご家族で旅行に行かれたりとでお休みされる方が少し増えます。
２週間ほど期間が空いた方が
『加圧トレーニングをやらなかった期間はいつもよりむくみが出た』との事でした。
やはり定期的に行っていく事で血流が改善して良い状態が維持していけますね。
岡崎市大樹時に合ったTSUTAYAが閉店して何が出来るのかなと思っていたら
まさかのスポーツジムみたいですね。
詳しい内容は分かりませんが。
道路を挟んで目の前に大手のスポーツジムがあり、
同じ通りの数百メートル行った所にも
大手のスポーツジムがあるのに
３つも出来るとは。
でも、運動習慣がある人が増える事はとても良い事ですね。
ダイエットや健康診断の数値が改善して、痛みが改善して。
みんなが健康になって健康寿命が長い日本になれたらいいですよね。
それぞれのスポーツジムやパーソナルジムには
それぞれの強みがあるので
お客さんの目的や求めるトレーニング内容や環境がマッチしている所を選んで頂くだけなので
自分の強みを活かして粛々とやっていくだけですね。
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