岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/06/26

ご夫婦やご家族、お友達同士で通われる方が増えています。2人で通うとメリットも沢山あります。

こんにちは。

 

最近気が付いたのですが、

ご夫婦で通われるお客さんが増えてきました。

 

加圧トレーニングはパーソナルトレーニングなので

マンツーマン指導が基本になります。

 

開業してからしばらくは一人で店舗運営をしていたのですが、

スタッフさんを採用して2人同時トレーニングが可能になったので

ご夫婦やご家族、お友達同士で同時にトレーニングができます。

 

ご夫婦やご家族で通われる場合の最大のメリットはやはり食事です。

 

食事管理で2人とも効果が出る

ご夫婦やご家族なので同じ食事をされている事が多いですよね。

お2人ともが意識を高く持てばもちろん良いですが、

どちらか一方が意識を持って食事を管理すれば

お2人ともダイエットや筋力アップなど体型管理が上手くいきます!!

 

2人以上で通うメリットは

 

楽しく継続できるから結果が出せる

『スポーツジムで一人で黙々とトレーニングしているだけだとつまらないので』

そう言って奥さんが通って頂いている当スタジオへ一緒に通う事になった旦那さんもいらっしゃいます。

『一人じゃ続かない』はスポーツジムが継続出来ない大きな理由の一つです。

トレーニングは基本大変で、楽しい以上にキツイが多いです。

だからこそ、一人ではなく2人で、トレーナーも含めれば4人で頑張れます

また、どちらかが引っ張ってくれるから継続できる場合もあります。

 

共通の話題が出来てコミュニケーションが増える

頑張っているトレーニングについて一緒に話し合える相手、共感してくれる相手がいる事は大事です。

学生時代の友人同士や恋人同士で来られる方もいらっしゃいます。

 

また、お子様連れもOKです。

育児で忙しいママさんにも加圧トレーニングはおススメです。

週1回30分だけの短時間トレーニングなのでパッと終えられます。

パーソナルトレーニングなので他のお客さんの目を気にする必要もなく、

お子様を目の届く範囲で遊ばせながらトレーニングできます。

 

最後に、当スタジオは2人体制で行っておりますが

2人同時トレーニングが可能な時間は、

月曜日・水曜日 13:00~15:00

火曜日・木曜日 9:00~15:00

になります。

 

上記以外の時間はトレーナーが一人の為に、2人同時トレーニングはできません。

その場合は、お2人で1時間トレーニングになります。(お一人30分コースの場合)

流れとしては、

Aさんの腕の加圧トレーニング(10分程度)

Bさんの腕の加圧トレーニング(10分程度)

Aさんの脚の加圧トレーニング(10分程度)

Bさんの脚の加圧トレーニング(10分程度)

お2人一緒に体幹トレーニング

(お尻・背中・お腹など)

 

この場合のメリットは休憩を入れられる事です。

30分で全身鍛えるトレーニングよりはゆっくりと時間の余裕を持つ事ができます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/25

座りすぎな方は、お尻トレーニングとインナーマッスルトレーニングで美尻&姿勢改善

こんにちは。

 

『姿勢を改善したい』と考える方が増えているそうです。

特に若い方に多いみたいですね。

 

スマホが一番大きな理由だと思いますが、

パソコンや車の運転、座っている時間が長くなるなど

背筋が伸びずに丸まってしまう状態が

一日の大半を締めていては姿勢が崩れていくのは仕方がないですね。

 

スマホや読書などはできるだけ目線に画面や本が来るようにすると

姿勢が崩れにくいです。

スマホは使用時間を控える事がもっとも効果的です。

読書は読書スタンドがおススメ。

本を持たなくてもいいので腕も楽です。

 

パソコンなど椅子に座っている時は

背もたれを使わないと良い姿勢が作れます。

膝よりも腰が高くなる椅子に座るのも重要です。

ソファーのように体が沈むと膝よりも下に腰が来てしまいます。

すると、腰が丸まってウエスト周りの筋肉が使われなくなります。

 

腹筋、背筋でウエスト周りをしっかり支えている状態、

背中がしっかり伸びている状態は

インナーマッスルが使われている状態なので

インナーマッスルは衰えずに姿勢を保持できます。

 

逆に、腰が丸まったり背中が丸まっていると

インナーマッスルが使われない状態になり

知らない間に衰えていき

姿勢保持筋肉が弱くなってしまいます。

 

筋肉が使われない状態は座っている時の

お尻の筋肉も同じです。

丸みを帯びて、締まっているきれいなお尻を作るには

大殿筋と中殿筋を鍛えると効果的です。

 

また、股関節の柔軟性も高くなると可動域も広がり

日常生活でもよりお尻の筋肉が使えるようになります。

 

お尻の筋肉が使えるようになると

階段の昇り降りも楽になります。

 

逆に、お尻の筋肉が使えていないと

階段の昇り降りの際も太腿の筋肉がたくさん使われてしまい

どんどん脚が太くなっていってしまいます。

 

日常生活で座りすぎの方、

加圧トレーニングは血行もよくなりむくみ解消効果もあります。

出番が無かったお尻の筋肉をトレーニングで刺激を与えて

丸みを加えてヒップアップしませんか。

TRXでインナーマッスルも鍛えて

美尻、姿勢改善、引き締めの美ボディへ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/13

運動を頑張っているのに痩せなかった、当たり前だけど当時は気づいていなかった理由

こんにちは。

今日も天気が悪く雨ですね。

岡崎に豪雨予想が出ているそうです。

 

昨日のお尻トレーニングで筋肉痛がきてます。

一種目しかやっていないけど、しっかり効いてます。

少なくても丁寧にやる事が大事ですね。

 

 

コロナウィルスの影響でテレワークが見直されています。

フィットネス業界でも自宅でできるように

トレーニング動画がアップされていますね。

 

そんな中、業界初の『オンラインパーソナル×オリジナル動画トレーニング×栄養サポート』サービス。

という記事を読みました。

パーソナルトレーニングは対面だからこそ、

フォームを修正し、お客さんの声を聞き、一緒に頑張っていけるメリットがあります。

そのメリットをオンラインでどこまで生かす事が出来るのか注目です。

なにより、『自宅で自分でトレーニング出来ないからスポーツジムに行く』という方は多いと思います。

 

『一人じゃ継続出来ない』にオンラインでどこまで対応できるのか。

今後のフィットネス業界の新しい挑戦ですね。

 

 

さて、今回はトレーニング効果が出ない見落としがちな理由についてです。

 

『運動を頑張っているのに全然痩せない』とダイエットの為の

努力が結果に結びつかない事は多いです。

 

脂肪が落ちていかないもっとも多い理由は

やはり食事でしょう。

 

毎日3回は食べる食事がトレーニング以上に体に影響を与えるのは

当然ですね。

 

加圧トレーニングに限らず、筋トレや有酸素運動も

すべて食事が大事です。

 

僕も実際に『トレーニングをすごい頑張っているのに痩せない』という失敗をしました。

 

当時はランニングに力を入れていました。

月に100~150キロ走っていたので、

3日に1回は10キロ走るペースです。

 

それなのに体重は数百グラムの変化のみ。

 

『こんなに頑張っているのになぜ痩せない』と悩みました。

 

ですが、思い返すと理由は単純で

『ランニングでの消費カロリー以上に追加で食べた摂取カロリーが多かっただけ 』でした。

トレーニングするとお腹が空きます。

 

30分のランニングで5キロ走っても消費されるのは300キロカロリー程度です。

対して、コンビニに売っているスイーツやパンに300キロカロリー以上の商品は大量にあります。

 

頑張って300キロカロリー消費して、350キロカロリーご褒美的に食べていたら

50キロカロリー過剰で積み重ねたら計算上はどんどん太る事になりますね。

 

人間の体には恒常性という同じ状態を維持する機能が備わっているので

単純に計算通りにはならないですが、

頑張っているつもりが、太る行為になっている失敗をしました。

 

これは筋トレ、加圧トレーニングにも当てはまります。

 

加圧トレーニングで頑張った後に

筋肉になるタンパク質を多く摂取するのはOKですが、

ご褒美的に糖質を多く摂取してトータル過剰カロリー糖質過剰になってしまっては痩せません。

 

人間は自分に都合の悪い事は忘れやすいので、

3食以外の間食や意外と糖質量が見落としがちな飲物など

無意識のうちに口にしている追加分が思っている以上に過剰になっているかもしれません。

 

運動習慣が身に付いてきてトレーニングを頑張っているのに

全然効果が感じられない時は

一度食事を見直すといいです。

シンプルなのレコードダイエットを1週間やれば専門のトレーナーでなくても

問題点は見つかるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/06/01

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎は9年目に突入します

こんにちは。

今日から営業再開です。

 

スポーツジムへの休業要請解除に伴い

営業再開ですが、

コロナウィルス対策はしっかり行いながら

営業していきます。

 

自店舗でクラスターが発生してしまうと

他のスポーツジムへも影響が出てしまうかもしれませんので。

 

 

そして、今日から加圧パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎は

9年目に突入していきます。

開業して2ヵ月程仕事が全然なかった事や、

5年目を迎えた事や、

今の店舗に移転した事など

色々と思い出します。

 

気持ちも新たに10年、15年と目指して頑張っていきます。

 

今日は『20年ぐらい前に加圧トレーニングをやっていた』という方が

体験に来られました。

加圧トレーニングが世の中に出始めたのが

2000年の終わりぐらいですので

まさに出始めてすぐぐらいですね。

 

今まで来られたお客さんの中でも

一番古い時代の加圧トレーニングを知ってる方でした。

 

休業中は生活習慣が改善されて体の調子も良くなりました。

特に、大きかったのが夕食の時間です。

 

仕事をしている方はどうしても夕食が遅くなる、

多くなる、時間がバラバラになるとなってしまいます。

 

夕食は一番太ります。

ダイエットをしたい方は

朝・昼・夜の割合は5:5:3がおススメです。

 

対して、2:5:8や0:2:10というように

夜になるにつれて増えていく方は要注意です。

 

特に朝が0の方は空腹状態が続くので

お昼や夕飯を食べた時に一気に血糖値が上がり

脂肪を体に蓄えてしまいます。

 

 

21時までには夕食を終わらせて、

割合は5:5:3へ。

さらに、出来るだけ夕食の時間を同じにしましょう。

 

直すべきポイントが多い方は

改善出来れば体は変わるはずです。

 

スポーツジムやパーソナルジムが営業再開しましたので、

運動不足解消やダイエット、筋力アップなどを目指して

運動習慣を始めてみませんか。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/05/30

糖質制限では糖質を完全にゼロにするのではなく、適量にする事が大事

こんにちは。

休業44日目です。

 

休業中で仕事がないので、

最近はネット上の店舗情報をチェックして修正などしています。

カラダデザイン岡崎の情報が思いのほかあったので

一つずつチェックしました。

中には、移転前の住所のままになっていたり

価格が増税前のままになっていたりと

誤情報もありました。

 

また、自分で掲載をお願いした訳ではありませんが

何故がカラダデザイン岡崎の情報が載っているサイトもありました。

 

以前、『無料なので掲載しませんか?』と言われた事があるような記憶もありますが

サイト名などは全く覚えておらず。

 

店名も、『加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎』

にできるだけ統一しましたが、

サイトによってはキーワードの制限があって全て同じには出来ませんでした。

 

さて、今回は糖質制限ダイエットについてです。

糖質制限で大事な事は『食べない』ではなく、『適量にする』という事です。

 

糖質とは炭水化物の中に含まれる栄養素で

人間の最も大きなエネルギー源であり、

もっとも太る原因でもあります。

 

糖質オフ、糖質カット、糖質ゼロなど

とにかく糖質を無くす事が大事なように聞こえますが、

糖質をゼロにする事は健康上良くないのでは?という意見が多いです。

 

実際、糖質をゼロにした事で具体的な病気になるという研究報告は聞いた事はありませんが、

糖質ゼロの食事よりは、糖質ありの食事の方が断然美味しく幸せになれますね。

 

1食あたりのお米の適量は、

お茶椀6~8分目ぐらいです。

 

これは体重を落としてダイエットしたい人の目安です。

体型を維持したい方はもう少し多くても大丈夫です。

 

現状のお米の量にもよりますが、

全く食べないではなく、

おかわりをしない、

夜だけは減らす、

お米を減らして納豆や、卵などをかけてかさましするでもOKです。

 

始めは空腹を感じてしまいますが、

2~3日で体が慣れてくるはずです。

慣れてしまえば空腹感も感じなくなるので継続できます。

 

いきないゼロにしてしまうと必ず挫折してしまいます。

 

食事もトレーニングと同じで無理なく継続が大事ですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/05/26

食べたものを記録して太る原因を探る方法は単純だけど効果的なダイエット方法

こんにちは。

休業40日目です。

今日も自転車通勤です。

お尻トレーニングとキャリステニクスをやって帰ります。

 

緊急事態宣言が解除されました。

愛知県独自の緊急事態宣言も今日解除されるようですね。

スポーツジムに対する休業要請は5月31日まで継続されそうなので

予定通り6月1日より営業再開になりそうです。

 

店舗前のプランターから

イチゴが収穫できました。

 

レコードダイエットは有名なダイエット方法です。

食べたものを記録していくだけで痩せられるという

簡単そうなダイエットです。

 

しかし、これをやっている人は少数だと思います。

実際、僕もチャレンジした事はあります。

継続できない理由は面倒だからです。

 

ですが、ダイエットするには食事は必須です。

どんなに動いて消費カロリーを増やしても限界があります。

ちょっと食べたらすぐに消費カロリー以上の摂取カロリーになってしまいます。

 

人間はすぐに忘れてしまいます。

特に自分にとって不本意な事はどんどん記憶から消えていきます。

昨日食べたものは思い出せても、一昨日食べたものをはっきり思い出せる人はほぼいないと思います。

 

だからこそ、きちんと記録をして見返す事で今の生活習慣の問題点が見えてきます。

 

ただ食事量を減らせばOKかというとそうでもありません。

 

ヨーグルトしか朝食を食べない人が、朝のヨーグルトを我慢したら痩せるかと言えば痩せません。

 

お昼はおにぎり1個しか食べない人が、半分に我慢したら痩せるかと言えば痩せません。

 

それよりも、もっと影響の大きな過剰摂取になっている食事を減らすべきです。

 

それは人によって違います。

3食事の内、お腹いっぱいになるまで食べている食事や

間食、飲物、夜のお酒かもしれません。

 

これから暑くなってきて水分補給は増えていきます。

目に見えない分、糖分が多い飲物を毎日飲み続ければ太ります。

 

今の食事の問題点を探して対処をするという当たり前の事ですが

もっとも効果が高いダイエット方です。

 

すべての食事を記録するのがベストですが、

3食は満腹になるまで食べなければOKにして

間食や飲物だけチェックするでもいいと思います。

 

食事をコントロール出来れば加圧トレーニングの効果で

筋肉もしっかり付き、脂肪が落ちて引き締まります。

 

食事コントロールが出来ないと加圧トレーニングの効果で

筋肉も付きますが、脂肪もついて体が大きくなってしまいます。

 

今の食生活でもっとも太る原因になりそうな習慣を変えて

加圧トレーニングを行えば体は変わります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/24

体重計にのるなら朝がオススメ。その日の内に対処する事で体重増加をストップできます。

こんにちは。

休業38日目です。

今日は8キロ走りました。

そして、何故かお尻を中心に下半身が筋肉痛です。

そんな高負荷トレーニングはしてないはず、

と思い返したら

おそらくブリッジですね。

キャリステニクスの床ブリッジを

25×2セットやりました。

回数が多いので地味にお尻トレーニングにもなり、効いています。

 

一ヶ月ちょっとの休業中に薬を購入する機会が

3回もありました。

1回目は耳が荒れて軟膏が買いに。

2回目は口内炎が出来たので軟膏を買いに。

3回目は花粉症がなかなか治らないので、鼻炎薬が買いに。

一個千円ぐらいするので結構お金がかかります。

やっぱり病気や怪我をしないで健康でいる事が一番お金が掛からなそうですね。

 

ついでに、豊田市の薬局でハンドジェルがたくさん売られているのを見ました。

マスクと同様、徐々に通常の値段で手に入るようになりそうですね。

 

体重計に乗る事には賛否があります。

個人的にはあまり気にしていません。

『最近太ったかな?』と思ったら乗るぐらいです。

その場合は増えています。

増えている現実と向き合ったら

食事や消費カロリーを意識します。

 

体重の増減に一喜一憂する必要はないと思っていましたが、

お客さんにおそらく毎日体重を測って数百グラムの増減を気にされている方がいらっしゃいます。

その方は数百グラムの増減でも危機感を持っています。

そのお蔭かずっと細い体型を維持されています。

自分に危機感を持たせる為に毎日体重計に乗るのも良い方法だなと思いました。

 

ダイエットの為に体重は一つの目安になります。

毎日測る方は、決まった時間に同じ条件で測る事が大切です。

毎日測らない方でも

『最近太ってきたかな?』と感じたら測る方がいいでしょう。

できるだけ早く現実と向き合った方が対処も楽です。

 

体重を測るタイミングは朝がおススメです。

なぜ朝がいいのか?

 

それは、『やばい!!』と思ったらすぐに行動に移せるからです。

寝る前に体重を測ったら『やばい!!』となっても、

『明日から頑張るか』で終わってしまい

忘れてしまいます。

 

朝起きて、トイレに行ってから体重を測る。

そこで『やばい!!』と思ったら

今日の食事や消費カロリーを気を付けて早めに対処しましょう。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/15

愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請延長で、休業延長します

こんにちは。

休業29日目です。

もうすぐ1ヵ月ですね。

 

緊急事態宣言が解除されましたが、

愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は解除されないようですので

引き続き5月31日まで休業します。

 

緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請が早めに解除されれば、

営業再開も早くなるかもしれません。

 

GW明けからの休業延長がわずか1週間で解除されて不安です。

潜伏期間が2週間というなら、人手が減ったGW中の効果が今出ているので

GW明けからの効果が出るのは5月末ぐらいでしょう。

そう考えると、今減っているからと解除するよりも

後2週間、せめて5月末までは外出自粛を継続した方が良さそうですね。

岡崎や豊田は日常が戻りつつあるのかもしれませんが

今、自粛が緩んで6月にまた休業要請にならないかが一番心配です。

 

今日は店舗の入り口ドアの修理をしました。

『カタカタ』と変な音がして、扉が重くなり、

開いた状態で止まらなくなってしまいました。

ネットで色々調べて格闘する事30分。

バッチリ直りました。

 

この後、お尻トレーニングを頑張って帰ります。

最近、座っている時間が増えているのでお尻の筋肉も使われなくなり

衰えてたるんしまいそうなので。

 

休業中は30分程度のランニングを定期的に行っています。

今が一番走りやすい時期ですね。

すぐに暑くなっちゃいそうですが。

 

ランニングすると体が楽になるのもありますが、

日光を浴びる事も大事ですね。

骨を丈夫にするにはビタミンDが大事です。

日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られ、

風邪や呼吸器感染症の予防にもなります。

 

仕事で日中歩く時間が無い方はお昼ご飯を食べた後に

5~10分歩くのはどうでしょうか?

食後に軽く歩く事で血糖値の上昇も抑えられて、

習慣化もしやすいのではないでしょうか。

 

日焼けを嫌う方は手のひらを日光に当てましょう。

あとは、食事でビタミンDを摂取しましょう。

青魚やキノコ類がおススメです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/13

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした!!

こんにちは。

休業27日目です。

今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。

 

ここ2~3日で一気に夏日になってきました。

熱中症も出始めたようです。

今年はコロナウィルスのおかげで

マスク着用の夏になるので大変です。

 

マスクは熱中症になりやすくなります。

熱が籠りやすい事、

喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。

 

そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので

筋肉量が落ちている方も多いでしょう。

筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。

筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり

熱中症のリスクは増えます。

 

昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。

例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。

 

ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが

新店舗の床にマットを引く事です。

 

このマット探しが意外と手間取りました。

『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。

 

ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。

店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので

慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。

 

ネット上で見つけた厚さ2センチのマットですが、

当初は1cmのマットを敷く予定でした。

(前の店舗でも1cmでしたので)

値段も安いですし。

ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。

 

入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で

仕方なく、値段が高い2センチのマットを大量に購入しました。

 

ですが、結果的には2センチのマットで良かったです。

厚みがある分しっかりしてます。

また、マット1枚につき4辺すべてに耳がついてきました。

これです↓

2センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも

マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。

便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。

後で調べたら耳無しでも注文できたようで。

急いでいるとミスが出ますね。

 

内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、

荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。

 

業者さんに頼むほどでもないので

仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/05/11

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました

こんにちは。

休業25日目。

今日は5キロランニングと自転車通勤しました。

ブログと加圧トレーニングをして帰ります。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

今日はお店の外装のお話です。

 

外装は看板とフォグラスシートだけでした。

まずは看板。

当スタジオは3店舗が入ったテナントで

店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。

その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。

 

なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。

 

目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。

パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。

特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。

文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。

 

カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、

岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。

ちなみに、HPを作ってもらった友達も

『岡崎まで含めて店名なの?』と微妙な反応でした。

電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、

カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。

 

看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。

文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。

 

そして、フォグラスシートです。

フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、

目隠しになるシートです。

ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。

これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。

全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。

ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。

 

側面の窓にも貼りました。

これも分かりにくいですが、

上にいくほど薄くなっています。

外の明かりはしっかり入ってきますが、

外からは見えないです。

 

外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。

看板が付いた時は感慨深いものがありました。

 

今はのぼりもあります。

オープンしてからだいぶ経ってからですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/10

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました

こんにちは。

休業24日目です。

微妙な天気なので運動は

3キロ程のウォーキングのみ。

 

豊田や岡崎でも

休業要請の協力金の申請が始まりそうです。

面倒な手続きがない事を願ってます。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。

不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、

感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。

 

内装工事は大きく分けて3つでした。

①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける

②TRXを取り付ける

③更衣室を作る

 

まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、

意外と大変そうでした。

壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。

この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。

 

そして、アンテナの関係?なのか

こんな機械も取り付けていました。

 

 

次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。

当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。

壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。

出来ていたらこんな感じです。

懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも3つぐらい付けれますね。

 

これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、

結局、こんな感じになりました。

もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという

かなり安上がりに出来ました。

ちなみに毎月強度チェックしています。

また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。

業者さんのアイデアの

おかげでだいぶ経費が浮きました。

 

ついでに、こんな商品もあります。

工事は不要ですが、

さすがに大きすぎですね。

 

最後に更衣室です。

鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、

お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので

困りました。

結果的には広さや場所も満足いくものができました。

 

相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて

移転して2年以上経ちますが、

TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。

 

内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。

 

 

 

 

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2020/05/09

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 移転をするの当たってのテーマを決めました

こんにちは。

休業23日目。

 

愛知県の感染者数がここ数日0だそうで。

5月末よりも早く営業再開できるかもという期待と

緊急事態宣言延長したばかりなのに、もう解除する動きに

大丈夫か?という不安がありますね。

 

今日も昨日と同じく午前中に読書でインプットして

その後、ウォーキングがてらアウトプットの練習しました。

アウトプットしながらだと気が付いたら5~6キロ歩いているので

ハードルが低くなっていいですね。

2日で10キロ歩きました。

 

そして、店舗前のイチゴが出来ました!!

甘くて美味しかったです。

これはテンション上がりますね。

小腹が空いた時にちょっと収穫してすぐ食べれそうです。

 

今日は店舗前のプランターに土を増やして水やりや草むしり、

ブログとキャリステニクスと縄跳びをやって帰ります。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

物件が決まってからやる事は沢山ありました。

契約書の作成、宣伝広告準備、お金の計算

移転の連絡、内装工事、外装工事、退去手続き、移転の段取り、大量の買い物、

そして、一番大変だったのが新店舗のレイアウト決めなどなど。

 

まずは、契約をして内装・外装工事を依頼、

家賃が発生し始めたら工事スタート。

同時に荷物の引っ越しもスタート。

店舗を作りつつ必要なものを買い足し、

レイアウトを決める。

 

こんな流れでした。

 

内装工事はそんな大変でもなかったし、

できるだけお金を掛けたくなかったので

1週間ぐらいで引っ越しや工事を終わらせる段取りを考えていたのですが、

不動産屋さんから

『出来るだけ早く入って欲しい』『余裕をみた方がいい』など言われ

結局7月15日から家賃発生にしました。

ところが、不動産屋さんから紹介してもらった内装工事の業者さんが

25日ぐらいからしか入れないとか言われてちょっともめました。

 

結局、20日ぐらいから入れる事になったので解決しましたが。

 

この事から、

『この移転に関わってくれる沢山の方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』

というのを自分のテーマに決めました。

 

会員さんに移転を速く伝える。(伝達漏れは絶対NG)

関わってくれる業者さんに、

偉そうな態度を取らない、挨拶をする、

必要な書類や連絡は出来る限り早くやる、ありがとうを伝える。

当たり前の事ですね。

 

契約が終結して、内装・外装工事をするのですが、

そのお話は次回へ続きます。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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