岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/21

加圧トレーニングで頭痛が改善。適度な運動習慣で頭痛の出ない体にしましょう。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

先日来られたお客さんから、

『今日は頭痛がひどくて』と。

お話を聞いてみると、

在宅ワークで一日中仕事をしていたら

お昼辺りから徐々に痛くなってきたそうです。

 

在宅ワークやテレワークで活動量が減ると、

反比例して体の不調が出やすくなりますね。

特に、

同じ姿勢でずっといる事で体の不調が出やすくなります。

 

肩こりや腰痛、姿勢が崩れる、脂肪が増えてダイエットの必要性が高まる

血流が悪くなって冷え性、むくみがひどくなるなど様々な影響が考えられますが

特に多いのが頭痛ではないでしょうか。

 

加圧トレーニングで頭痛が良くなる!!

 

こういった事例はあります。

今回も上肢の加圧トレーニングが終わったあたりで少し楽になり、

下肢の加圧トレーニングでもっと改善しました。

調子があまり良くない時は無理にトレーニングするよりも

体調を治す事が大事なので、

体幹トレーニングの代わりに

ストレッチポールをやりました。

 

すると、最後は頭痛が無くなったそうです。

 

ここまでの効果が必ず出る訳ではありませんが、

加圧トレーニングで頭痛が改善する可能性はあります。

 

 

僕も数か月に1回程度ですが頭痛になる事があります。

午前中に家でゴロゴロしていると

お昼過ぎから頭痛が出てきます。

 

午前中に仕事をしていたり、

軽くランニングをしている日は大丈夫な事が多いです。

 

そして、加圧トレーニングを軽く行う事で

頭痛が改善する事が多いです。

 

頭痛がしたら加圧トレーニングを!!

ではなく、

そもそも頭痛が出ないように適度な運動習慣を身に付ける事が大事です。

 

短時間、低負荷の加圧トレーニングで

お手軽に健康習慣を身に付けられます。

 

年齢と共に体の不調を感じる方こそ加圧トレーニングがおススメです。

体の循環を良くして、

『加圧トレーニングをすると調子がいい』を目指しましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/12

風邪を引きました。年齢が上がると加圧トレーニングの健康効果の期待が大きくなります。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

先週は台風でしたが、大きく外れてくれて助かりました。

そして、翌日の暑い事。

夏日でしたね。

 

 

先週から風邪を引きました。

前回風邪を引いてから1年8ヵ月間体調を壊す事はなかったのですが、

ついにダウンしてしまいました。

今回は特に風邪を引いてしまった心当たりは無く、

なんとなく疲れが溜まっての風邪のようです。

 

今日で風邪を引いて9日目。

ちょうど95%ぐらい治った感じで、

少し喉に違和感があるけど体は元気です。

 

風邪は大体10日ぐらいで治るものらしいですが、

もうちょっと早く治したいものですね。

 

今回、風邪でダウンしましたが

スタッフさんが居てくれたのでだいぶ楽でした。

ありがたいです。

今までは一人だったので体調を崩すと大変でしたから。

 

前回風邪を引いた時も同じく1年数か月振りで

なかなか2年間体調を崩さないをクリア出来ていません。

 

次こそは2年の壁を越えられるように

体調管理をしっかりしていきます。

 

体調を崩すと健康のありがたみが分かります。

元気に体が動くってありがたい事ですね。

 

年齢が上がっていくとともに風邪や病気が治りにくくなり

免疫力が下がっていきます。

 

加圧トレーニングはダイエットや筋力アップ、体型維持など

見た目を目的としたイメージが自分の中でも強かったですが、

健康目的の要素も大きいですね。

 

加圧トレーニングは血行が改善されるので免疫力アップに効果的です。

冷え性・むくみ、肩こり・腰痛など痛みの改善はもちろん、

大きな病気は血流の悪さが原因です。

 

先週は、簡単に出来る加圧サイクルトレーニングしか行っていないので、

今週からまたトレーニング再開します。

早速、加圧トレーニングを今日やります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/10/08

女性の方は加圧トレーニングでムキムキにはなりません。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

『加圧トレーニングをすると筋肉がついてムキムキになってしまうのでは?』

加圧トレーニングの体験の時に、女性の方からよくある質問です。

 

加圧トレーニングは短時間で効率よく筋力アップをする事が出来るトレーニング方法です。

筋肉がついて基礎代謝が上がり太りにくい体になれます。

また、筋肉量が増える事で女性に多い冷え性やむくみも改善されやすいです。

 

メリットばかりですが、

見た目がムキムキや太くたくましくなってしまっては、

求める体とは違うでしょう。

 

女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉は付きにくいです。

ですから、基本的には加圧トレーニングで女性がムキムキになる事はありません。

ごくまれに女性でも筋肉が付きやすい体質の方もいらっしゃいます。

加圧ベルトを巻きながらベンチプレスやバーベルスクワットなどを頑張れば

筋肉が付きやすくなりますが、

当スタジオでは基本低負荷トレーニングにこだわってメニューを組んでいるので

筋肉が付きすぎる事はありません。

それでも継続していく内に筋肉が付きすぎたと実感される部位に関してのメニューを調整します。

 

女性は筋肉がつきにくいので、筋肉が少なくなりやすいという事です。

筋肉量の減少は冷え性やむくみなどで影響が出てきます。

 

冷え性を改善するには下半身を中心に筋肉量を増やしましょう。

体の筋肉量が増える事で熱産生量が増えていきます。

 

また、加圧トレーニングは血行を改善してくれます。

 

筋肉量の増加と血流改善のW効果が得られるのが加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させて

美肌や若返り効果を全身に促して

筋肉量アップと血行改善で健康的に体を変えていきませんか。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/06/30

『動かしている所には付きにくい』脂肪の特性に合った姿勢で生活を

こんにちは。

今日は雨ですね。

先ほど、岡崎市に警報が出たようです。

大雨や土砂災害の危険が高まっているようで。

今週はずっと雨のようなので危機感を持っておいた方がよさそうですね。

 

自粛生活中に暇な時間が増えた事により

読書やネットの時間も増えました。

座っている時間が長くなってくると

姿勢が気になるようになってきました。

 

特に背もたれを使うと姿勢は崩れますね。

仕事でパソコンを使う時、本を読む時など要注意です。

 

背中が丸まって猫背気味になるとインナーマッスルが使われなくなり

ウエスト周りの筋肉がたるみ、

脂肪が付きやすくなってしまいます。

 

お腹周りはもちろん、腰周りの脂肪を落としたい方が多いでしょう。

まずは、日常生活での座り方を見直してみてはいかがでしょうか。

 

背もたれを使わずに背筋を伸ばせばお腹周りのダイエット効果が期待できます。

 

また、腰周りが丸まる事でお尻の筋肉も使われなくなり

お尻が垂れてきてしまいます。

 

脂肪の特性『動かしている所には付きにくい』を生かして生活してみましょう。

 

加圧トレーニングをやると腕に赤い斑点が出る事があります。

点状出血です。

腕に血がたくさん溜まる事で血管が膨らみます。

この膨らんだ血管が硬くなっていると毛細血管から血液が漏れて

赤い斑点がベルト周りに出てきます。

 

点状出血が肘よりも上側に出る方が多いですが、

中には肘より先、

聞いた話では指先まで点状出血が出たという事もあります。

 

この点状出血は血管が柔らかく弾力性があれば出なくなっていきます。

ですから、点状出血がたくさん出る方は血管が硬くなっている可能性が高いです。

 

もしくは、加圧ベルトを巻いた時の装着圧と

空気圧が強すぎて腕に血が溜まる量が多くなっているかどちらかです。

 

加圧トレーニングを継続していく事で

血管に弾力性が出てきて、

血管が若返ります。

また、血管内の老廃物を除圧した時に血流と共に

洗い流してくれるので血管状態を改善させる事ができます。

 

冷え性、むくみ、肩こり、腰痛など体で困っている方にはおススメです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/06/29

トレーニング中もこまめな水分補給を。当スタジオはウォーターサーバーを置いてあります。

こんにちは。

今日は一日いい天気でした。

数年振りにポスティングをしてきました。

岡崎市の中でもまだまだ知らない場所が多いです。

 

加圧トレーニングスタジオは自体は岡崎市でも豊田市でも安城市でも

増えてきていますが、

加圧トレーニングの認知度はどれほどなんでしょうか。

僕は加圧トレーニングは素晴らしいと思っているので

もっともっと世界的にも広がっていってほしいと思っています。

 

そして明日からは雨続きのようです。

今のところはまだ本格的な蒸し暑さにはなっていませんが、

すぐに真夏になりそうですね。

マスク着用しながらの真夏は大変そうです。

水分補給をしっかりしないと熱中症になってしまいますので、

こまめな水分補給を。

 

トレーニング中も水分補給は大事です。

体液の循環が良くなる事で

筋力アップや疲労回復効果も上がります。

 

スポーツジムは沢山ありますが、

それぞれ水分補給はどうしているのでしょうか?

 

大きな所は基本持参ですかね?

売ってる場合もあるのかな?

プロテイン販売は多そうですね。

 

パーソナルトレーニングスタジオなどはウォーターサーバーが多いのかな?

お水も販売してるパーソナルトレーニングスタジオもありますし

場所によってバラバラなんですね。

 

当スタジオはウォーターサーバーを置いてありますので

お客さんは基本手ぶらでOKです。

 

 

以前はトレーナーがお水を紙コップに入れてテーブルに置いていましたが、

飲みたい量は人それぞれだと思い、

今はセルフになっております。

自分の飲みたいタイミングで

飲みたい量を入れてもらっています。

 

無理に飲む事も、無駄に捨てる事も無くなったので

改善して良かったと思っています。

 

もちろん、ウィルス対策としてウォーターサーバーも

除菌シートで拭いておりますので。

 

トレーニング中にお水をあまり飲まれない方もいらっしゃいますが、

無理やり飲む必要はありませんが、

できればコップ1杯程は飲んでもらった方がよいです。

 

ダイエットやむくみ解消にも水分補給は効果的です。

冷たすぎない温度で飲んで頂くといいですね。

 

 

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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/06/25

座りすぎな方は、お尻トレーニングとインナーマッスルトレーニングで美尻&姿勢改善

こんにちは。

 

『姿勢を改善したい』と考える方が増えているそうです。

特に若い方に多いみたいですね。

 

スマホが一番大きな理由だと思いますが、

パソコンや車の運転、座っている時間が長くなるなど

背筋が伸びずに丸まってしまう状態が

一日の大半を締めていては姿勢が崩れていくのは仕方がないですね。

 

スマホや読書などはできるだけ目線に画面や本が来るようにすると

姿勢が崩れにくいです。

スマホは使用時間を控える事がもっとも効果的です。

読書は読書スタンドがおススメ。

本を持たなくてもいいので腕も楽です。

 

パソコンなど椅子に座っている時は

背もたれを使わないと良い姿勢が作れます。

膝よりも腰が高くなる椅子に座るのも重要です。

ソファーのように体が沈むと膝よりも下に腰が来てしまいます。

すると、腰が丸まってウエスト周りの筋肉が使われなくなります。

 

腹筋、背筋でウエスト周りをしっかり支えている状態、

背中がしっかり伸びている状態は

インナーマッスルが使われている状態なので

インナーマッスルは衰えずに姿勢を保持できます。

 

逆に、腰が丸まったり背中が丸まっていると

インナーマッスルが使われない状態になり

知らない間に衰えていき

姿勢保持筋肉が弱くなってしまいます。

 

筋肉が使われない状態は座っている時の

お尻の筋肉も同じです。

丸みを帯びて、締まっているきれいなお尻を作るには

大殿筋と中殿筋を鍛えると効果的です。

 

また、股関節の柔軟性も高くなると可動域も広がり

日常生活でもよりお尻の筋肉が使えるようになります。

 

お尻の筋肉が使えるようになると

階段の昇り降りも楽になります。

 

逆に、お尻の筋肉が使えていないと

階段の昇り降りの際も太腿の筋肉がたくさん使われてしまい

どんどん脚が太くなっていってしまいます。

 

日常生活で座りすぎの方、

加圧トレーニングは血行もよくなりむくみ解消効果もあります。

出番が無かったお尻の筋肉をトレーニングで刺激を与えて

丸みを加えてヒップアップしませんか。

TRXでインナーマッスルも鍛えて

美尻、姿勢改善、引き締めの美ボディへ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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