岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

電話番号000-000-0000
メニュー

ブログ

2020/03/14

時間がない!面倒くさい!だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫

こんにちは。

 

今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。

 

目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに

変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。

 

1ヵ月間継続出来た事で自信につながり、

体も慣れてきたので30分走れるようになりました。

このまま頑張れるかなと思ったのですが、

次なる敵はモチベーションの低下でした。

 

モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、

必ず低下します。

 

この時期に経験で学んだ事は、

『人はいい訳の天才である』という事です。

自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。

 

・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない

・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では

・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない

・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから

などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。

 

雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、

大半はただのいい訳ですね。

 

やろうと思えば、やれます。

 

このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、

成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。

そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。

 

成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。

☐30分走る

でOK.

走ったらチェックを入れるだけです。

月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて

一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり

頑張れます。

 

そして、自分へのご褒美です。

『1回30分のランニングを月20日間走る』を2ヵ月間継続出来たら

ランニングシューズを新しく買う。

みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。

 

時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。

頑張れば1時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。

でも、上げませんでした。

時間が掛かったり、負荷が強くなると

時間がない!面倒くさい!となるからです。

 

これは、筋トレも同じです。

時間がない!と面倒くさい!はトレーニングのいい訳の上位です。

スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると

2時間ぐらいすぐに経ってしまいます。

2時間掛かるとなると時間がない!面倒くさい!となってしまいます。

 

加圧トレーニングは1回30分だけです。

しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので

基本、待ち時間はありません。

駐車場もお店の前にあるので、

30分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい

パッとやってサッと帰れます。

 

また、予約制は先に予定を組み込むので

『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、

『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。

 

そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。

高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると

面倒くさい!となってしまいますよね。

加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで

十分効かせられます。

 

だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: , , , ,

2020/03/11

パーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすい

暖かくなってきて薄着になってくるこの頃になると、ダイエットを始める人が増えます。

もっと暑くなってもっと薄着になるころまでに体を引き締めたい!と思いますよね。

 

食事や運動で頑張って、その効果は何故か時間差で出てくることが多いです。

「小食にしたのに、そんなに減ってない」

けれど少し置いてからガクッと減る、ということはよくありますし

逆に「すごく沢山食べたのにあんまり増えてない」が、2日後に一気に体重が増えた

ということもありがちです。

 

こう言う時にやる気をなくしがちなんですね。

頑張った効果が見えないとモチベーション下がりますし、

逆に食べてもすぐに増えないことで油断してしまったりします。

 

ダイエットはこの時間差があることを念頭に置いたうえで、長い目で計画を立てましょう。

ただ、一人で行うダイエットやトレーニングはメンタルの強い人向けで、

くじけがちな人はパーソナルトレーニングがおススメです。

予約を取ってしまって行かざるを得ない状況を作り、

そばでトレーニングを見ててもらうとやる気は維持しやすいのです。

そして30分の短時間なので、頑張る時間も短く済みますので更に3日坊主になりにくいのです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: , , , , ,

2020/03/05

運動習慣をつける工夫

ダイエットの為にだったり、健康維持の為に

運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない...

なんてことを経験した人は多いと思います。

 

「朝早く起きて散歩する!」

「エレベーターを使わずに階段を使う」

「家で出来る健康器具を買って毎日やる!」

と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。

 

続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。

例えば歯を磨く時には必ずスクワットを10回する。(回数は設定した方が良い)

テレビを見る時にCM時には腹筋をする。

などなど。

家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて

廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。

 

それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。

周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。

 

好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。

 

何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。

予約制ですので、1ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、

その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。

加圧トレーニングなら、30分だけ運動すれば終わります。

 

是非一度、体験してみてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)
体験の希望日時を送ってください。

タグ: , , , ,