加圧効果を出すには適正圧が大事。その為には服装も大事。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
加圧トレーニングを開業してからＨＰのＳＥＯ対策の業者さんからの電話が本当に多いです。
シンプルに要件を伝えてくれて、断るとすんなり引きさがってくれる丁寧な方ももちろんいらっしゃいますが、
前置きが長く、断ってもかなりしつこい方もいます。
そもそもＨＰで集客できるノウハウがあるのであれば、電話営業してくる時点で説得力が無いですよね。
加圧トレーニングの効果をしっかり出すには適正圧がとても大事です。
加圧トレーニングの歴史も２０年以上になるので器具も進化して
より適正圧が出しやすくなっています。
この時に、ベルトを巻く位置や強さも大事ですが
服装も大事です。
生地が厚ければ厚いほど、強い圧が必要になります。
腕にベルトを巻くのであれば、
素肌に調節巻けば一番圧も弱く出来ますが、加圧ベルトを巻いた痕が残るので（すぐに消えます）
半袖でＯＫですので袖のある服がおススメです。
脚にベルトを巻く時は、
上着を巻き込んでしまったり、ポケットが重なって生地が厚くなってしまうと
効きが悪くなり、より強い圧が必要になって圧迫感が強くなってしまいます。
生地が薄いスポーツウェアがおススメです。
ついでに、当スタジオではＴＲＸというインナーマッスルが同時に鍛えられる器具を併用しています。
ＴＲＸを使用する時は、裸足もしくは室内シューズが必要です。
これはどちらでもＯＫです。
もしくは、滑り止め付きの靴下でもＯＫです。
暑い夏場は裸足でトレーニング。
寒い冬場は室内シューズを使う方が多いです。
加圧トレーニングで血行が良くなるので
年中サンダルで来られて裸足でトレーニングの方もいらっしゃいます(^-^)
ラフな服装でサッとやってパッと終えられるのが加圧トレーニングの良い所です。
更衣室もありますので、仕事帰りでも便利ですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ＴＲＸの認知度が上がってきてます。１本あれば他は何も要らないので家トレにもおススメですよ。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
コロナウィルスの感染者が減っています。
なぜなんでしょうか？
このまま増え続けるものだとばかり思っていたので
助かりますが、理由が気になります。
可能であれば、他県の先生仲間のところへ勉強しに行きたいけれども、
そちらに感染させる危険があるなら辞めるべきでは？と
動くに動けない状態です。
これがいつまで続いていくのか・・・・。
当スタジオで提供しているメニューは８年ちょっと営業していると
徐々に変化していきます。
過去には基本メニューとして提供していたけど
キツイので基本メニューから外れたものや、
より効きが分かり易いメニューに変えたので提供しなくなったものなど沢山あります。
昨日はそんな中から久しぶりに自分のトレーニングに導入して見直してみました。
ＴＲＸを使った体幹メニューをいくつかやってみたのですが、
毎週のようにやっている時はそこまでキツクなかったメニューが
久しぶりにやったらキツクて大変でした。
今日は、お腹とお尻と脚の境目辺りが怠いです。
トレーナー自身の年齢も関係あると思います。
若いトレーナーで自分を基準に考えてしまうと
４０代、５０代での体力の低下が実感できないのでキツイメニューになりがちではないでしょうか。
実際、僕も３０代前半の頃は提供しているメニューは今よりもキツかったです。
たまには、昔のメニューを試してみる事で刺激が得られました。
そう言えばＴＲＸの認知度が上がって来ているように感じます。
以前は、体験コースに来られるお客さんでＴＲＸを知っている方はほとんどいませんでしたが
最近は知ってる方、どこかで経験した事がある方など認知されてきています。
ＴＲＸを採用しているスポーツジムも徐々に増えているようです。
ＴＲＸが１本あれば、他はトレーニング器具は要りません。
腕・脚・体幹、インナーマッスルと全て鍛えられます。
また、ストレッチやヨガ、ピラティスも可能。
家トレが流行っていますが、
使わなくなっても邪魔にならないのでおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
実は素晴らしかった、青汁の効果！ 便秘、美肌、代謝向上、筋肉にも。
長野県と岐阜県の県境にある、乗鞍岳畳平に行ってきました。
あ。もちろん麓までは車で行きました。
松本市の乗鞍観光センターに車を停めて自転車で登りました。
標高２７０２ｍまで上がるので、途中森林限界を超えます。
それまでの木々の様子が途端に変わって、背の低い樹木だけになるのです。
そんな景色を見ながら登っていきますが、同時に高地では酸素が薄くなるので呼吸が苦しくなります。
そうやって２０ｋｍ頑張って上った先に待っている頂上での達成感は格別です。
ゆっくりであっても、とにかくペダルを止めずに回していけば確実にたどり着くので、
何事も一歩一歩進んでいく事が大事なんだな、と思います。
趣味やトレーニングを楽しく続けていくために、栄養面も気を付けています。
私は効率よく必要な栄養素を取得する為に、サプリメントを活用する派なのですが、
最近青汁の良さを再確認しました。
言わずと知れた、野菜不足の解消の為の青汁。
「まずい！もう一杯！」という衝撃的なＣＭで一躍有名になりました。
その頃の青汁は、ケールがメインでしたので飲みにくくて、罰ゲームで飲まされる
という扱いが多かったと思います。
今では色んな種類の青汁が販売されていて、何を基準に選べばいいか迷うほど。
そもそも青汁を飲む事のメリットはなんでしょうか。
まずは、基本的には野菜をそのまま粉末にしたものなので自然の食品であること。
青汁に含まれる主な成分として、ビタミンやミネラルと食物繊維があります。
これらは勿論健康な生活を送る上で必要な栄養素ですが、これらをサプリメントで摂取するのと
青汁を飲むのとでは違いがありすぎる！ということに気付きました。
サプリメントは加工した物なので色んな添加物があります。添加物の摂りすぎは内臓に負担が掛かります。
その点、青汁は野菜の粉末なので添加物の心配が少ないです。
（注：最近は甘味料や色んな添加物が入っている物も多いので原材料欄を良く見てから買うようにしてください）
さらには多少の工夫はしてあるものも多いですが、その栄養素を上手く活用するための他の栄養素とのバランスが取りづらいと思われます。
対して青汁は野菜の粉末という天然の食品なので、ビタミンミネラルのバランスが取れています。
バランスが取れているということは身体への吸収もいいということです。
せっかく口に入れても体へ吸収される量が少なければ効果は半減ですよね。
そして、野菜の食物繊維がとれるので腸内環境を整えられます。
食物繊維も現代人には不足しがちな成分。
不足すると便秘になりがちです。便秘はダイエットの敵です！
次に血流にも筋肉にも必要な「鉄分」を補えます。
鉄分は血液を介して体中の細胞に酸素を運んでいます。酸素を使用して細胞内ではミトコンドリア内でエネルギーを産生します。
というように効率的なエネルギー代謝をするために鉄分が欠かせません。
つまりは鉄分が必要量足りていないと代謝が落ちてしまいます。ダイエットの為にも鉄分は不足しないようにしたいですね。
筋肉の収縮にも鉄分は関わっています。筋肉の出力が大きくなるためには筋肉の運動効率が十分でなくてはいけませんので、十分な鉄分が必要でしょう。
このように実は素晴らしい青汁！
ですが青汁はあくまでも野菜不足を補うための食品として考えられていますので、「これを飲んでいれば野菜は食べなくても大丈夫」というのは間違い。
一日三食バランスの良い食事を心掛けたうえで、青汁を毎日の習慣に加えていけばより健康的な体になっていけると思います。
当店で取扱いしている青汁は、無添加無着色です。大麦若葉を主な原料として抹茶を加えているので飲みやすく、粉が細かく作られているので溶けやすい、と評判です。
試しに飲んでみたいかた、お分けしますのでお気軽にお申し付けくださいね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
短時間・低負荷でサッとやってパッと終わる！予約制だからサボらずに継続できる！
こんにちは。
今日から９月ですね。
月が変わると気持ちも新たになります。
３月頃からコロナウィルスが広がり始めて
気が付けば半年間も自粛生活が続いています。
テレワークなどで在宅勤務が増えたお客さんからは
『動かなくなった』
『体が重い』
などの声があります。
歩く事で、座りっぱなしが解消されたり血流が巡る事で
体の重だるさがなくなります。
先日来られたお客さんも、
『加圧トレーニングをやると頭がスッキリする』という声も頂きました。
キツイトレーニングでなくても、
長時間でなくても
重い負荷を使わなくてもできる
運動をする事で体も心もスッキリできます。
トレーニングは気持ちを前向きにしてくれます。
１０分だけ走る、
スクワットだけやるでもいいと思います。
短時間のトレーニングを取り入れる事で
頭も体もスッキリして気持ちも前向きになるので
充実した一日を過ごせます。
しかし、家だと運動が出来ないという方は多いと思います。
『いつでも出来るトレーニング』では
『いつ来てもＯＫのスポーツジム』と同じで継続が難しいです。
家でトレーニングするならば、
トレーニングするタイミングを先に決める事がおススメです。
『家トレ』という言葉が自粛生活の中で流行りました。
短時間・低負荷トレーニングでサッとやってパッと終わる。
予約制だから先にトレーニングのタイミングが決まるのでサボらずに続けられる。
これが、加圧パーソナルトレーニングの大きなメリットです。
加圧トレーニングは週１回３０分のトレーニングを
３ヵ月間継続すると体が変わり始める目安になります。
今まで３ヵ月以上運動を継続した事が無い方は
加圧トレーニングでまずはい運動習慣を無理なく身に付けてみませんか。
スポーツジムが続かなかった方でも、
『気が付いたら半年以上経っていた』という声もよく頂いてます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。