食べたものを記録して太る原因を探る方法は単純だけど効果的なダイエット方法
こんにちは。
休業４０日目です。
今日も自転車通勤です。
お尻トレーニングとキャリステニクスをやって帰ります。
緊急事態宣言が解除されました。
愛知県独自の緊急事態宣言も今日解除されるようですね。
スポーツジムに対する休業要請は５月３１日まで継続されそうなので
予定通り６月１日より営業再開になりそうです。
店舗前のプランターから
イチゴが収穫できました。
レコードダイエットは有名なダイエット方法です。
食べたものを記録していくだけで痩せられるという
簡単そうなダイエットです。
しかし、これをやっている人は少数だと思います。
実際、僕もチャレンジした事はあります。
継続できない理由は面倒だからです。
ですが、ダイエットするには食事は必須です。
どんなに動いて消費カロリーを増やしても限界があります。
ちょっと食べたらすぐに消費カロリー以上の摂取カロリーになってしまいます。
人間はすぐに忘れてしまいます。
特に自分にとって不本意な事はどんどん記憶から消えていきます。
昨日食べたものは思い出せても、一昨日食べたものをはっきり思い出せる人はほぼいないと思います。
だからこそ、きちんと記録をして見返す事で今の生活習慣の問題点が見えてきます。
ただ食事量を減らせばOKかというとそうでもありません。
ヨーグルトしか朝食を食べない人が、朝のヨーグルトを我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
お昼はおにぎり１個しか食べない人が、半分に我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
それよりも、もっと影響の大きな過剰摂取になっている食事を減らすべきです。
それは人によって違います。
３食事の内、お腹いっぱいになるまで食べている食事や
間食、飲物、夜のお酒かもしれません。
これから暑くなってきて水分補給は増えていきます。
目に見えない分、糖分が多い飲物を毎日飲み続ければ太ります。
今の食事の問題点を探して対処をするという当たり前の事ですが
もっとも効果が高いダイエット方です。
すべての食事を記録するのがベストですが、
３食は満腹になるまで食べなければOKにして
間食や飲物だけチェックするでもいいと思います。
食事をコントロール出来れば加圧トレーニングの効果で
筋肉もしっかり付き、脂肪が落ちて引き締まります。
食事コントロールが出来ないと加圧トレーニングの効果で
筋肉も付きますが、脂肪もついて体が大きくなってしまいます。
今の食生活でもっとも太る原因になりそうな習慣を変えて
加圧トレーニングを行えば体は変わります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
体重計にのるなら朝がオススメ。その日の内に対処する事で体重増加をストップできます。
こんにちは。
休業３８日目です。
今日は8キロ走りました。
そして、何故かお尻を中心に下半身が筋肉痛です。
そんな高負荷トレーニングはしてないはず、
と思い返したら
おそらくブリッジですね。
キャリステニクスの床ブリッジを
25×2セットやりました。
回数が多いので地味にお尻トレーニングにもなり、効いています。
一ヶ月ちょっとの休業中に薬を購入する機会が
3回もありました。
1回目は耳が荒れて軟膏が買いに。
2回目は口内炎が出来たので軟膏を買いに。
3回目は花粉症がなかなか治らないので、鼻炎薬が買いに。
一個千円ぐらいするので結構お金がかかります。
やっぱり病気や怪我をしないで健康でいる事が一番お金が掛からなそうですね。
ついでに、豊田市の薬局でハンドジェルがたくさん売られているのを見ました。
マスクと同様、徐々に通常の値段で手に入るようになりそうですね。
体重計に乗る事には賛否があります。
個人的にはあまり気にしていません。
『最近太ったかな？』と思ったら乗るぐらいです。
その場合は増えています。
増えている現実と向き合ったら
食事や消費カロリーを意識します。
体重の増減に一喜一憂する必要はないと思っていましたが、
お客さんにおそらく毎日体重を測って数百グラムの増減を気にされている方がいらっしゃいます。
その方は数百グラムの増減でも危機感を持っています。
そのお蔭かずっと細い体型を維持されています。
自分に危機感を持たせる為に毎日体重計に乗るのも良い方法だなと思いました。
ダイエットの為に体重は一つの目安になります。
毎日測る方は、決まった時間に同じ条件で測る事が大切です。
毎日測らない方でも
『最近太ってきたかな？』と感じたら測る方がいいでしょう。
できるだけ早く現実と向き合った方が対処も楽です。
体重を測るタイミングは朝がおススメです。
なぜ朝がいいのか？
それは、『やばい！！』と思ったらすぐに行動に移せるからです。
寝る前に体重を測ったら『やばい！！』となっても、
『明日から頑張るか』で終わってしまい
忘れてしまいます。
朝起きて、トイレに行ってから体重を測る。
そこで『やばい！！』と思ったら
今日の食事や消費カロリーを気を付けて早めに対処しましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ダイエットを始める前に、なぜ脂肪がついたのか原因を考える事が大事
こんにちは。
休業３５日目です。
今日ぐらいに新たな休業要請解除が出るかと思いましたが、
スポーツジム関係はプールとボウリング場のみOKになるようですね。
スポーツジムはもちろん、パーソナルトレーニングジムは５月末まで休業になりそうです。
６月からは営業再開したいので、
残り１０日ぐらいの間に感染者が増えない事を願って自粛しています。
昨日アイフォンが水没しました。
夕方の出来事ですが焦りました。
仕事の連絡もすべてアイフォンで行っているので
使えなくなると困ります。
初めて水没したのですが、
とりあえず電源を落として拭きました。
カバーも全部外して完全に水滴を取ってから
電源を入れたら起動したのでホッとしましたが、
徐々に画面に変な線が入り、色も紫色っぽく。
すぐにネットで調べたら
初期対応は正解だったのですが、
いずれは壊れるとの事で。
すでに５～６年ぐらい使っているので
買い替えを決定。
今日になって、
午前中は画面が戻り改善したのですが、
メインボタンが反応しなくなり、
お昼前に電源が入らなくなりました。
急いで機種変更しに行ってきました。
すぐに手に入る機種の中から選んで
バックアップは諦めて
仕事で使うのに問題がない状態に出来ました。
休業中で良かったです。
さて、今回はダイエットをする前に大事な考え方のお話です。
お腹周りを中心に、お尻や背中、更には脚や二の腕などに脂肪が増えてくると
『そろそろダイエットをしなければ』と考えますよね。
そこで、食事を減らしたり運動を増やしたりするのが定石ですね。
ですが、スタートする前にやらなければならなら事は
『なぜ脂肪がついたのか？』という原因を考える所からです。
脂肪が増えてダイエットをしなければと思う状態になるには
必ず原因があります。
その原因が明確であれば対処法も明確になります。
大体、食事か運動ですよね。
運動不足が原因の方は運動を増やせばOKです。
食事の食べすぎが原因ならば食べる量を減らせばOKです。
食事の内容が原因ならば、内容を見直すべきです。
食事のタイミングが原因ならば、タイミングを見直すべきです。
食事と運動が原因ならば、両方にアクションを加えるべきです。
特に、食事量が多いままにトレーニングを頑張ると
筋肉と脂肪の両方が付きやすくガタイが良くなってしまいます。
まずは、脂肪がついてしまった原因を振り返る事
すなわち現在の自分を作り上げてきたここ３～６ヵ月ぐらいの生活習慣を見直す事が大事です。
その上で、未来の自分を想像すると良いです。
これは『なぜ脂肪を落としたいのか』の答えになります。
分かり易いのは洋服ですね。
今は多少きついと感じるズボンが、無理なく履ける状態になりたい。
こんな感じで未来の自分を想像するとモチベーションも上がりやすいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
食事はマスト。だからこそ最小限の努力を加圧トレーニングで
こんにちは。
休業３４日目です。
今日は５キロ走りました。
豊田も岡崎も日常が戻りつつある感じですね。
個人的には休業中でもあるので
外出自粛が続いています。
５月も残り１０日ぐらいになってきました。
６月からはさすがに営業再開できるはずです。
大手のスポーツジムは微妙ですが、
パーソナルトレーニングジムは大丈夫と思っていますが。
加圧トレーニングは太るという声をネット上で見かけたりします。
実際に加圧トレーニングに通って『太った』という事でしょう。
ダイエット目的でスポーツジムに通い始めたのに
太ってしまっては意味がない！！と思いますよね。
ですが、『太った』といっても状態は様々です。
まず、体重が増えた。
ですが、体重が増えた＝×とは限りませんよね。
体重が増えても、見た目は引き締まる事もあります。
加圧トレーニングは筋トレですから筋肉量が増えればその分体重も増えます。
加圧トレーニングに限らず、スポーツジムに通い始めたら
特に始めの３ヵ月ぐらいは体重が増える事が多いはずです。
次に、体重も増えて見た目も太ったように感じる。
これは、筋肉と脂肪が両方増えている可能性が高いですね。
筋肉が付きすぎてガタイが良くなって困るという場合は、
むしろ喜ばしい事ではないでしょうか。
人よりも筋肉が付きやすい体質でしょうし、
今よりももっと楽なトレーニングに変えていけばいいだけです。
実際、当スタジオでもお客さんの体の変化に合わせて
『これ以上は筋肉は要らない』という部分はメニューを減らして、
効果が高い大筋群のメニューを増やしたりして調整しています。
女性の方に多いのは、下半身やお尻トレーニングの強化ですね。
一番良くないのが、筋肉と脂肪が両方ついて体が大きくなって太ってしまう場合です。
脂肪が付くのは食事ですよね。
要は、加圧トレーニングを始めた事で食欲が増し
食べる量が増えているという事です。
もしくは、頑張ったご褒美として
甘いものを食べたりしている場合です。
これはもちろん太ります。
この場合、加圧トレーニングではなく
通常のスポーツジムに通っていても同じ結果ではないでしょうか。
せっかく頑張ってトレーニングしても
それ以上に食べてしまうから筋肉と脂肪が両方つく訳です。
結局、加圧トレーニングで脂肪が増えたではなく
加圧トレーニングを始めて食べる量が増えたから脂肪が増えたです。
食事はどこのスポーツジムに行ってもマストです。
パーソナルトレーニングジムでも同じです。
トレーニングの効果を出すのも、出さないのも食事次第です。
どうせ食事はある程度コントロールしなければならないのです。
だからこそ、トレーニングは最小限の努力で済ませたい！！
そんな方に加圧トレーニングはおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
短期間での変化を求めて頑張るダイエットよりも、頑張らないダイエットが大事
こんにちは。
休業３３日目です。
今日は自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります。
今日はダイエットが続かない方、上手く行かない方の特徴についてです。
ダイエットが続かない方は、
前提として『短期間での変化』を求めすぎていないでしょうか。
今の体型は昨日、一昨日の生活習慣が作りだしたものではありません。
もっと長いスパンの生活習慣が作りだしたものです。
ですから、今日、明日頑張った所でいきなり変化はしません。
１～２日で２キロ落ちたとしても、それは脂肪ではなくて水分です。
そして、元の生活習慣に戻ればすぐにリバウンドします。
逆に、２キロ増えたとしてもむくんでいるだけの可能性が高いです。
ある一時だけ痩せていればOKというならば、
短期間での変化を求めてもいいでしょうが、
そうでない方がほとんどのはずです。
だからこそ、生活習慣の積み重ねがこれからの体を作っていく事をしっかり認識しましょう。
短期的なダイエットのデメリットとしては、
新しい情報に振り回されがちになります。
出来るだけ簡単に、より効果が早く、楽にダイエットできる方法はないか？と
探してしまうと、情報が溢れかえる今の世の中で
一つの生活習慣を身に付ける事が難しくなってしまい
結局、効果が出ません。
また、短期的なダイエットは
『頑張ろう』が絶対についてきます。
ダイエットする為に、
頑張って夕食を食べません。
頑張って甘いものをやめます。
頑張って毎日走ります。
頑張って週３回はスポーツジムに行きます。
頑張って！！には期間限定が隠れています。
ずっと継続するなんて無理に決まっています。
それができるならダイエットなど不要ですね。
『夕食に誘われて』『ケーキの差し入れがあって』
『今日は雨なので』『忙しくてスポーツジムに行く時間が作れなくて』など
何かしらのアクシデントが起きたところで挫折してしまう可能性大です。
頑張って何かを継続する事は
気持ちよく充実感も感じられます。
しかし、同時に強いストレスにもなります。
ダイエットは頑張らなくていいのです。
頑張らない程度のゆるいものを生活に取り入れて習慣化させる事が
長く続き、結局ダイエットできるのです。
当スタジオは加圧トレーニングにTRXトレーニングを組み合わせた
パーソナルトレーニングジムになります。
加圧トレーニングは短時間・低負荷が特徴のトレーニング方法です。
週１回３０分だけなので、休憩時間も考えると実際にトレーニングしてる時間は２０分ぐらいでしょうか。
そして、出来る限り低負荷にこだわっています。
お尻トレーニングで少しバーベルも使いますが
基本は自重トレーニングです。
息が切れるような激しい運動ではなく
丁寧に筋肉を意識してトレーニングするので
筋肉は付きます。
頑張らないトレーニングとまでは言いませんが、
週２～３回、スポーツジムで１時間ぐらいのトレーニングと比べたら
ハードルはかなり低くなります。
そして、トレーニング以上に体型に影響を与えるのが食事です。
加圧トレーニングを始めた事をきっかけに食事内容が改善されていく方が多いです。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから食事もちょっと意識してみよう』
この考えが大事です。
食事だけ変えても筋肉は付きません。
運動だけ頑張っても、食事内容が悪ければ筋肉は付きません。
両方をセットで考えましょう。
また、加圧トレーニングを始めた事で健康意識も強くなります。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから』と
睡眠時間を増やしたり、階段を使うようになったりという変化や
寝つき・寝起きが良くなる、汗をかきやすくなる、体温が上がるなどの変化が出る事で
体の調子が良くなり、より健康意識が高まります。
こうした小さな変化でも積み重なる事で大きな変化になります。
頑張っても、トレーニングが継続出来なかった方
もう少しゆるい加圧トレーニングを取り入れる事で
生活習慣を変えて、体も変えてみませんか？
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請延長で、休業延長します
こんにちは。
休業２９日目です。
もうすぐ１ヵ月ですね。
緊急事態宣言が解除されましたが、
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は解除されないようですので
引き続き５月３１日まで休業します。
緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請が早めに解除されれば、
営業再開も早くなるかもしれません。
GW明けからの休業延長がわずか１週間で解除されて不安です。
潜伏期間が２週間というなら、人手が減ったGW中の効果が今出ているので
GW明けからの効果が出るのは５月末ぐらいでしょう。
そう考えると、今減っているからと解除するよりも
後２週間、せめて５月末までは外出自粛を継続した方が良さそうですね。
岡崎や豊田は日常が戻りつつあるのかもしれませんが
今、自粛が緩んで６月にまた休業要請にならないかが一番心配です。
今日は店舗の入り口ドアの修理をしました。
『カタカタ』と変な音がして、扉が重くなり、
開いた状態で止まらなくなってしまいました。
ネットで色々調べて格闘する事３０分。
バッチリ直りました。
この後、お尻トレーニングを頑張って帰ります。
最近、座っている時間が増えているのでお尻の筋肉も使われなくなり
衰えてたるんしまいそうなので。
休業中は３０分程度のランニングを定期的に行っています。
今が一番走りやすい時期ですね。
すぐに暑くなっちゃいそうですが。
ランニングすると体が楽になるのもありますが、
日光を浴びる事も大事ですね。
骨を丈夫にするにはビタミンDが大事です。
日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られ、
風邪や呼吸器感染症の予防にもなります。
仕事で日中歩く時間が無い方はお昼ご飯を食べた後に
５～１０分歩くのはどうでしょうか？
食後に軽く歩く事で血糖値の上昇も抑えられて、
習慣化もしやすいのではないでしょうか。
日焼けを嫌う方は手のひらを日光に当てましょう。
あとは、食事でビタミンDを摂取しましょう。
青魚やキノコ類がおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした！！
こんにちは。
休業２７日目です。
今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。
ここ２～３日で一気に夏日になってきました。
熱中症も出始めたようです。
今年はコロナウィルスのおかげで
マスク着用の夏になるので大変です。
マスクは熱中症になりやすくなります。
熱が籠りやすい事、
喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。
そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので
筋肉量が落ちている方も多いでしょう。
筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。
筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり
熱中症のリスクは増えます。
昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。
例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。
ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが
新店舗の床にマットを引く事です。
このマット探しが意外と手間取りました。
『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。
ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。
店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので
慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。
ネット上で見つけた厚さ２センチのマットですが、
当初は１ｃｍのマットを敷く予定でした。
（前の店舗でも１cmでしたので）
値段も安いですし。
ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。
入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で
仕方なく、値段が高い２センチのマットを大量に購入しました。
ですが、結果的には２センチのマットで良かったです。
厚みがある分しっかりしてます。
また、マット１枚につき４辺すべてに耳がついてきました。
これです↓
２センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも
マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。
便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。
後で調べたら耳無しでも注文できたようで。
急いでいるとミスが出ますね。
内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、
荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。
業者さんに頼むほどでもないので
仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました
こんにちは。
休業25日目。
今日は5キロランニングと自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングをして帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
今日はお店の外装のお話です。
外装は看板とフォグラスシートだけでした。
まずは看板。
当スタジオは3店舗が入ったテナントで
店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。
その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。
なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。
目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。
パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。
特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。
文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。
カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、
岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。
ちなみに、HPを作ってもらった友達も
『岡崎まで含めて店名なの？』と微妙な反応でした。
電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、
カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。
看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。
文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。
そして、フォグラスシートです。
フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、
目隠しになるシートです。
ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。
これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。
全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。
ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。
側面の窓にも貼りました。
これも分かりにくいですが、
上にいくほど薄くなっています。
外の明かりはしっかり入ってきますが、
外からは見えないです。
外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。
看板が付いた時は感慨深いものがありました。
今はのぼりもあります。
オープンしてからだいぶ経ってからですが。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました
こんにちは。
休業24日目です。
微妙な天気なので運動は
3キロ程のウォーキングのみ。
豊田や岡崎でも
休業要請の協力金の申請が始まりそうです。
面倒な手続きがない事を願ってます。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。
不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、
感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。
内装工事は大きく分けて３つでした。
①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける
②TRXを取り付ける
③更衣室を作る
まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、
意外と大変そうでした。
壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。
この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。
そして、アンテナの関係？なのか
こんな機械も取り付けていました。
次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。
当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。
壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。
出来ていたらこんな感じです。
懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも３つぐらい付けれますね。
これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、
結局、こんな感じになりました。
もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという
かなり安上がりに出来ました。
ちなみに毎月強度チェックしています。
また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。
業者さんのアイデアの
おかげでだいぶ経費が浮きました。
ついでに、こんな商品もあります。
工事は不要ですが、
さすがに大きすぎですね。
最後に更衣室です。
鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、
お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので
困りました。
結果的には広さや場所も満足いくものができました。
相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて
移転して2年以上経ちますが、
TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。
内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 移転をするの当たってのテーマを決めました
こんにちは。
休業23日目。
愛知県の感染者数がここ数日０だそうで。
5月末よりも早く営業再開できるかもという期待と
緊急事態宣言延長したばかりなのに、もう解除する動きに
大丈夫か？という不安がありますね。
今日も昨日と同じく午前中に読書でインプットして
その後、ウォーキングがてらアウトプットの練習しました。
アウトプットしながらだと気が付いたら５～６キロ歩いているので
ハードルが低くなっていいですね。
2日で10キロ歩きました。
そして、店舗前のイチゴが出来ました！！
甘くて美味しかったです。
これはテンション上がりますね。
小腹が空いた時にちょっと収穫してすぐ食べれそうです。
今日は店舗前のプランターに土を増やして水やりや草むしり、
ブログとキャリステニクスと縄跳びをやって帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まってからやる事は沢山ありました。
契約書の作成、宣伝広告準備、お金の計算
移転の連絡、内装工事、外装工事、退去手続き、移転の段取り、大量の買い物、
そして、一番大変だったのが新店舗のレイアウト決めなどなど。
まずは、契約をして内装・外装工事を依頼、
家賃が発生し始めたら工事スタート。
同時に荷物の引っ越しもスタート。
店舗を作りつつ必要なものを買い足し、
レイアウトを決める。
こんな流れでした。
内装工事はそんな大変でもなかったし、
できるだけお金を掛けたくなかったので
1週間ぐらいで引っ越しや工事を終わらせる段取りを考えていたのですが、
不動産屋さんから
『出来るだけ早く入って欲しい』『余裕をみた方がいい』など言われ
結局7月15日から家賃発生にしました。
ところが、不動産屋さんから紹介してもらった内装工事の業者さんが
25日ぐらいからしか入れないとか言われてちょっともめました。
結局、20日ぐらいから入れる事になったので解決しましたが。
この事から、
『この移転に関わってくれる沢山の方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』
というのを自分のテーマに決めました。
会員さんに移転を速く伝える。（伝達漏れは絶対NG）
関わってくれる業者さんに、
偉そうな態度を取らない、挨拶をする、
必要な書類や連絡は出来る限り早くやる、ありがとうを伝える。
当たり前の事ですね。
契約が終結して、内装・外装工事をするのですが、
そのお話は次回へ続きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 ついに加圧トレーニングの資格取得
こんにちは。
休業17日目です。
今日は7キロ走りました。
ゴールデンウィーク後半なので、
職場には行かないでお休みです。
コンテイジョン
という映画を観ました。
今のコロナウィルスの様に
新しいウィルスが発生して
クラスターやロックダウンなど
世界で起こっている出来事が同じ様に
描かれていてリアリティがあります。
映画というよりもドキュメンタリーの様です。
映画では発生の原因の出来事が最後に描かれますが、コロナウィルスの発生原因は明らかにはならなそうですね。
ランニング以外は一日中家の中で映画や読書でしたので、お尻が痛いです。
連休中のスマホの使いすぎと同じく座りすぎも要注意ですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
開業日が遅れて宣伝に失敗した最悪のスタートのお話でした。
今回は加圧トレーニングのインストラクターの資格取得のお話です。
8年以上前の話なので時期は正確に覚えていませんが
物件が決まる前後で動いています。
加圧トレーニングのインストラクターの資格は2段階あります。
まずは、e－ラーニングというネット上で講義ビデオを見て勉強します。
そのままネット上で試験があり合格すればOK。
次に実技です。
加圧ベルトの巻き方やトレーニングの指導内容や
何か起きた時の対処、事業を運営する上での本部の活用の仕方などなど。
これは加圧の本部で受講するか、資格取得をする事が出来る資格を持っている方の所で受講できます。
僕は先輩がその資格を持っているので
先輩のスポーツジムのある
群馬の館林市まで数日泊りで行きました。
4月の中旬には加圧の器具やベルト、認定証などが送られてきました。
加圧の器具は種類が色々あります。
一番古いのが筋力アップくんというベルトのみです。
これは、トレーナーの感覚が全てですね。
ちなみに僕は実物は見た事はありません。
今は販売もしていないはずです。
次に、加圧マスターという豪華な器具です。
空圧式という今のスタイルを作りだしたものです。
特徴はちょっと大きいですが、性能は高いですね。
次に、加圧マスターミニ。
加圧マスターのミニ版です。
空気を入れる時間が長いのが難点でした。
僕はこの器具を購入しました。
そして、加圧マスタープロ。
これが現在、カラダデザイン岡崎でも使用している器具です。
加圧マスターの機能に、脈拍の強さを波形で画面上に出してくれるので
より客観的に適正圧を判断できるようになりました。
他にも、自宅でできるベルトや加圧サイクル用の器具とかもありますが
詳しくは加圧トレーニングのHPをどうぞ。
器具の準備も物件も整っても仕事がなかったので開業前の5月からの3ヶ月ぐらいはとにかく加圧トレーニングを頑張ってました。
この時が一番体が変わりましたね。
次回はHP作成について書きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: カラダデザイン岡崎., 加圧パーソナルトレーニング., インストラクター., ランニング., 加圧ベルト.
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングで独立を決めた理由
こんにちは。
休業14日目。
今日もいい天気なので自転車通勤です。
ベンチプレスとブログを書いて帰ります。
お店前のプランターから
野菜がたくさん収穫出来ました。
緊急事態宣言が伸びそうですね。
名古屋の図書館は5月いっぱいも休館延長みたいですね。
豊田市の図書館はGWまで休館のままです。
豊田市はGW後は通常に戻るのかな？
今日もカラダデザイン岡崎ができるまでの続きです。
独立をするに当たって考えていた事が
『継続している人は強い』という事です。
どんな仕事でも同じ事をずっと続けている人はどんどん価値が上がっていきます。
そして、他の人では出来ないとなった時に強みが出てきます。
だからこそ独立するならばその仕事をずっと続ける覚悟が必要でした。
自分のお店を持ちたいという夢はありましたが、
何のお店かは漠然としてました。
学生時代は雑貨や洋服など自分の好きなものを扱うお店をイメージしていましたが、
競争の面ではかなり危険です。
その点、加圧トレーニングは競争の面ではかなり有利です。
なぜならライバル店が圧倒的に少ないからです。
今でこそ岡崎や豊田、安城にも
加圧トレーニングスタジオやパーソナルトレーニングジムは
増えてきましたが当時はもっと少なかったです。
スポーツジムももっと少なかったですね。
そして、もう一つの選択肢が行政書士でした。
元々、法律に興味があったのでこの機会にと勉強を始めました。
なので、当時は仕事をして資金を貯めながら
パーソナルトレーナーになる為に加圧トレーニングを
行政書士の資格取得の為に勉強を並行してやってました。
結局、加圧パーソナルトレーナーが一番
将来性があったので決めました。
行政書士は試験に受かったのでいつか
加圧パーソナルトレーナーと兼業でやるかもしれません。
『継続している人は強い』の通り
もうすぐ9年目に突入します。
開業当初よりも
たくさん失敗して
たくさん経験をしているので
自分自身の価値は上がっているはずと信じて
今後も頑張っていきます。
次回、開業準備のお話になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。