岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/11/24

お手軽な運動習慣で健康習慣を身に付けられる加圧トレーニング。日々の基礎代謝を上げていきましょう。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

コロナウィルスの感染が拡大中ですね。

愛知県も名古屋だけでなく岡崎や豊田なども二桁に届く日もちらほらでています。

12月に予定していた勉強会も中止となりました。

基本となる手洗い・うがい、マスクに除菌、換気と当たり前の事をしっかりやっていきます。

 

加圧トレーニングの3つの特徴は

短時間・短期間・低負荷です。

そして、この特徴だからこそ得られる大きなメリットが

継続のしやすさです。

 

運動は習慣化できなければ効果はでません。

 

逆を言えば、習慣化さえできれば何かしらの効果が得られるはずです。

後は、負荷を調整していけば求める効果を得られます。

 

そして、多くの方がスポーツジムに入会しても

習慣化できる前に面倒になり退会してしまいます。

この期間としては3ヵ月以内が多いです。

 

このように通常のスポーツジムは頑張って習慣化させる必要があります。

 

対して、当スタジオに来られているお客さんからは

『もう半年経ってた』『もう一年経ってた』という声をよく聞きます。

 

加圧トレーニングは『頑張らなくても、気が付いたら習慣化できていた!!』となります。

 

今まで運動が習慣化出来なかった方、スポーツジムが続かなかった方でも

年単位で継続されている方が多いです。

 

運動が苦手、運動初心者、パーソナルジムは自分にはレベルが高いのでは?とお考えの方こそお越し下さい。

運動習慣を無理なく身に付ける事ができます。

 

短時間でも効果が出る理由

加圧トレーニングが短時間で終えられる事で習慣化しやすい事は分かって頂けたと思います。

でも、そんな短時間で効果は出るの?と思われるでしょう。

 

確かに30分のトレーニングで得られる消費カロリーは大した事はありません。

 

ですが、加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも効率よく代謝を上げる事が出来るのです。

 

①成長ホルモンが大量に分泌されるので、トレ後の消費カロリーが上がる

加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンが脂肪燃焼効果を促進してくれます。

特に加圧トレーニング後の3時間はチャンスタイムです。

本当はランニングやウォーキングといった有酸素運動を推奨しますが、

忙しくて時間が取れない方がほとんどでしょう。

少し意識をして掃除や階段を使うなどで活動量を増やしてみましょう。

1日のトータル消費カロリーが上がります。

 

 

②血行が改善される事で基礎代謝が上がる

加圧トレーニングは血行を改善する効果が高いです。

血管が若返り、体内を巡る血液量を増やす事もできます。

すると汗をかきやすくなり、体温が上がり、基礎代謝も上がり、免疫力も上がり、

体の循環が改善されます。

基礎代謝を上げる上で大事な事は、筋肉量を増やす事以上に健康である事です。

肩こり・腰痛、冷え性・むくみ、疲れが取れない、

消化吸収・排泄までの流れがスムーズでない、寝つき・寝起きが悪いなど

日常のちょっとした不調がある方は、体の循環に改善するべきポイントがあります。

そして、そのポイントは運動習慣を身に付ける事で改善される事がほとんどです。

 

③筋力アップで基礎代謝が上がる

基礎代謝の実に40%近くが筋肉によるものと言われています。

筋肉量を増やす事で基礎代謝があがります。

加圧トレーニングは低負荷トレーニングで筋力アップをする事ができます。

重いダンベルを持たなくても、

膝をついた腕立て伏せで、自重のスクワットで筋力アップできます。

スポーツジムを辞めてしまう一番の理由は面倒だから。

なぜ面倒なのかと言えば、負荷が大きくて大変だからです。

加圧トレーニングはこの高負荷の問題を解決してくれるので

運動が継続でき、結果筋力アップできるのです。

 

 

このように、30分のトレーニング時間だけしか目を向けないと効果あるの?と思いますが、

1日トータルで考えると基礎代謝が上がる事で

健康状態も改善し、体の引き締め効果も得られます。

 

この体に良い加圧トレーニング習慣を、

週に1回、たった30分だけで身に付けられます。

 

加圧パーソナルトレーナーである私自身も、

加圧トレーニングに出会って始めて筋トレ習慣が身に付きそろそろ9年になります。

 

加圧トレーニングだからこそ、継続出来ていると思っています。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/17

トレーニングで重心を意識する事で裏側の筋肉が使えるように。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

来週の月曜日はお店をお休みさせて頂きます。

コロナでなかなか外に出られなかったのですが、

久しぶりに加圧の先輩のパーソナルトレーニングスタジオで勉強会を行いに行ってきます。

来年の春先にコロナの影響がどうなっているかは分かりませんが、

今の内に新たな施策を作る為にも色々と学んできます。

 

さて、今回は重心のお話です。

ダイエットに最適なトレーニングにスクワットがあります。

スクワットはお尻、太もも、ふくらはぎと下半身全体の筋肉を使って動かすので

一度に沢山の筋肉に刺激を与え効率よくトレーニングできます。

また、日常生活でもしゃがむ事は多いので動き自体が生活に必要な動きになっています。

 

そんなスクワットですが、

重心がつま先側になっている方がとても多いです。

膝がつま先よりもだいぶ前に出ていたり、かかとが浮いてしまったりするスクワットは

前側に効くので前腿にしっかり効かせられます。

スクワットとして間違っている訳ではありませんが、

女性にとっては前腿よりも裏腿やお尻を鍛えた方がスタイルは良くなりますよね。

 

この重心ですが、日常生活でもちょっとした意識を変える事で

前腿よりも裏腿やお尻が使われて

結果、前腿に過剰な筋肉が付いて太くなる事を避け

裏腿やお尻を引き締める効果が得られます。

 

例えば、階段を登る動作でも

前腿を上げる意識が強いと前腿が使われます。

逆に、お尻で上がる意識を持つとお尻が使われます。

 

重心を脚の横側に(特に外に)持ってきてしまう癖がある方は

脚の外側に過剰な筋肉がついて脚が太くなってしまいます。

 

トレーニングで重心を意識する癖を身に付けると

日常生活でも裏側が使えるようになります。

 

重心は姿勢を変え、姿勢は体型を変えていきます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/10/15

無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方は、カラダデザイン岡崎がおススメです。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

一昨日に頑張ったお尻トレーニングですが、見事に筋肉痛になりました。

今日も筋肉痛が残っています。

良い感じです。

 

そして、こちらは先日お客さんから頂きました。

もう少ししたら使わせて頂きます。

いつもありがとうございます。

 

 

スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオが沢山増えていますが、

それぞれのお店にコンセプトがあると思います。

 

当スタジオは、運動が苦手な方、嫌いな方、スポーツジムに行っても一人じゃ続けられなかった方など

トレーニングの習慣化が難しい方向けのパーソナルトレーニングスタジオになります。

 

ですから、当スタジオで提供しているトレーニングは

初心者の方でも簡単にできるトレーニングです。

 

 

スポーツジムはもちろん、格闘技ジムなどは

『自分にできるだろうか?』という不安を感じてしまうものです。

 

自分も、以前キックボクシングジムに通っていた事がありましたが、

初めて格闘技を習うので『自分にできるのか?』という不安があり、

数か月間、ランニングをして動ける体を準備してから行きました。

 

加圧トレーニングは1回たった30分で終えられ、

しかも低負荷トレーニングなので習慣化のハードルがとても低いです。

 

また、TRXトレーニングを採用しているのですが

TRXトレーニングは体力に合わせて負荷を自分で調整できます。

 

そして、トレーニングメニューもお一人お一人の体力に合わせて調整しています。

 

パーソナルトレーニング&予約制なので自分をコントロールして継続できます。

 

ハードトレーニングのスポーツジムや、劇的なダイエットを求めるのではなく、

無理なく習慣化できるスポーツジムをお探しの方にはとてもおススメですよ。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/10/13

ストレスにも精神面の安定にも運動習慣が大事。加圧トレーニングでお手軽に運動習慣を。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

今日はお尻トレーニングを頑張りました。

30分で終わるお尻をメインにした下半身集中トレーニング。

すでに、お尻が痛くなってきました。

 

 

ストレスが肥満の大きな原因になると言われています。

単純にストレスが溜まると食事に走ってしまう場合はもちろんですが、

自律神経が乱れてオンとオフのバランスが崩れ

疲れが取れなくなり、体の循環が悪くなり

基礎代謝が低下していくからです。

 

ストレスは肥満で治まればいいですが、

精神的に追い詰められたり、

大きな病気になってしまうリスクが増えます。

 

そんなストレスは運動をする事で発散されます。

また、運動は

メンタルを安定させて前向きにしてくれる効果があります。

 

加圧トレーニングは短時間トレーニングを週1回だけでOKです。

仕事が忙しくて大変な方でも通いやすく、

また、トレーニング中は仕事から離れる事ができます。

 

これだけでも心の安定になります。

 

また、加圧トレーニングは自律神経を安定させてくれます。

オンとオフの切り替えがスムーズになる事で疲れが取れて

体の循環が良くなり基礎代謝が上がります。

 

コロナ禍で在宅が増えた事が影響しているのか分かりませんが、

気持ちの低下やうつで悩んでいる方が増えているようです。

 

気持ちが落ちてしまったりうつになってしまってから

運動を始めるのは気持ちが追い付かない場合もあります。

 

それよりも早めに運動を始めるのがおススメです。

 

忙しくて時間が無い方、

コロナ禍でスポーツジムに抵抗がある方、

当スタジオは加圧パーソナルトレーニングスタジオになります。

他のお客さんと同時にトレーニングする事がないように対策をしています。

安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができます。

ご興味のある方は体験コースにお越しください。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/10/02

お店周りの草取りをしました。外観も大事ですね。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

今日は自転車通勤です。

朝はちょっと寒いぐらいになってきました。

新しい自転車を買おうかと迷いながらも先送りになっています。

ロードバイクなどもかっこいいけど

スピードを出すと危ないのできっとこのままギアが重くならなければ

乗り続けそうです。

 

 

砂糖を断って4週目になりました。

ここまでの感想ですが、

最初の2週間でウエストが少し細くなりましたが、

今はちょっと停滞気味です。

砂糖断ちだけではそこまで変化が出る訳ではなさそうですが、

(もう少し続けたらまた変化が出るかもしれませんが)

甘いものを食べる習慣はかなり減りました。

特に、『食べたい』という欲求もなくなりました。

甘いもの習慣を断ちきる事が目的なので

順調に進んでいます。

 

 

先日、お店の草取りをスタッフさんがやってくれました。

お昼出勤したらすでに進めてくれていたので

ちょっとだけですが一緒にやりました。

おかげでとてもきれいになりました。

お店の外は目が行きにくいですが、外観も大事ですね。

 

 

 

新しいトレーニングコースを模索中です。

年内にはスタートさせる予定ですが、

加圧×TRXパーソナルトレーニング以外にも、

ペアでトレーニング出来るトレーニングコースを開設予定です。

 

TRXを使っての全身トレーニングコースと

お尻をメインに下半身集中コースを考えています。

 

ペアトレーニングですが、

今まで通りコロナ対策として

他のお客さんと同時にトレーニングは行いません。

 

加圧×TRXパーソナルトレーニングと同じ単価ですが、

ペアですのでお一人当たりの金額は半分になります。

パーソナルトレーニングやTRXトレーニングに興味があっても

金銭面でちょっと!

という方にもおススメです。

 

思考錯誤しながらより良いトレーニングメニューを作り上げていく予定です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/09/05

姿勢改善は原因となる習慣を改善する事が大事。ちょっとした習慣を変えていきましょう

こんにちは。

朝夕と涼しくなってきて

スポーツの秋ですね。

 

外を走っているかた、歩いているかたも増えてきたように感じます。

涼しくなってきたので、自転車通勤を増やそうと思います。

 

TRXトレーニングはインナーマッスルを同時に鍛えます。

インナーマッスルは別名『姿勢保持筋』と呼ばれています。

ですから、姿勢を良くする為にはとても大切な筋肉になります。

 

もちろんトレーニング中にインナーマッスルを使う事で姿勢が改善していきますが、

一番はそもそも姿勢が崩れてしまった原因を改善する事が大事です。

 

そこで、今回は日常生活で意識したい簡単な姿勢改善方法を書きます。

①椅子の背もたれを使わない

長時間椅子の背もたれを使うとどうしても背中が丸まってしまいます。

すると体幹部分のインナーマッスルは使われなくなり衰えが早くなってしまいます。

背もたれを使わないで背筋を伸ばして座りましょう。

 

②こまめに立ち上がる

姿勢を悪くしてしまうのは悪い姿勢でずっといるからです。

こまめに立ち上がる事で同じ姿勢を維持する時間を短く出来ます。

また、座りすぎは健康に害悪です。

お尻の筋肉が使われない座っている時間が長くなるとお尻が下がってしまいます。

 

③裸足の時間を増やす

人間本来の足の裏で立つ事が大事です。

人間本来の足の裏とは、土踏まずがしっかり床から離れてアーチが描かれている状態です。

足の裏にフィットするインソールや、かかとが高くなる靴などは

もっともバランスが取りやすい人間本来のアーチの良さを無くしてしまい

姿勢を崩してしまいます。

 

④リュックを活用する

片側にのみ掛けるショルダーバッグやエコバックは

毎回同じ側で持ってしまうので両方に掛けられるリュックがおススメです。

左右非対称にならない事も大事ですね。

 

⑤湯船に入る

お風呂は血流を良くして疲れをとってくれますが、

他にも重力から体を解放してくれる役割もあります。

一日活動して固まった筋肉や関節をほぐせるのでおススメです。

 

⑥遠くを見る時間を増やす

スマホが普及して猫背で画面を見続ける時間が増えています。

ずっと近くを見ていると首や肩コリの原因になります。

スマホやパソコンを使ったら、こまめに遠くを見るといいですね。

その時に背筋を真っ直ぐにする意識も加えるとより効果的です。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/09/02

TRXの認知度が上がってきてます。1本あれば他は何も要らないので家トレにもおススメですよ。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

コロナウィルスの感染者が減っています。

なぜなんでしょうか?

このまま増え続けるものだとばかり思っていたので

助かりますが、理由が気になります。

 

可能であれば、他県の先生仲間のところへ勉強しに行きたいけれども、

そちらに感染させる危険があるなら辞めるべきでは?と

動くに動けない状態です。

これがいつまで続いていくのか・・・・。

 

 

 

当スタジオで提供しているメニューは8年ちょっと営業していると

徐々に変化していきます。

過去には基本メニューとして提供していたけど

キツイので基本メニューから外れたものや、

より効きが分かり易いメニューに変えたので提供しなくなったものなど沢山あります。

 

昨日はそんな中から久しぶりに自分のトレーニングに導入して見直してみました。

TRXを使った体幹メニューをいくつかやってみたのですが、

毎週のようにやっている時はそこまでキツクなかったメニューが

久しぶりにやったらキツクて大変でした。

今日は、お腹とお尻と脚の境目辺りが怠いです。

 

トレーナー自身の年齢も関係あると思います。

若いトレーナーで自分を基準に考えてしまうと

40代、50代での体力の低下が実感できないのでキツイメニューになりがちではないでしょうか。

実際、僕も30代前半の頃は提供しているメニューは今よりもキツかったです。

たまには、昔のメニューを試してみる事で刺激が得られました。

 

そう言えばTRXの認知度が上がって来ているように感じます。

以前は、体験コースに来られるお客さんでTRXを知っている方はほとんどいませんでしたが

最近は知ってる方、どこかで経験した事がある方など認知されてきています。

TRXを採用しているスポーツジムも徐々に増えているようです。

 

TRXが1本あれば、他はトレーニング器具は要りません。

腕・脚・体幹、インナーマッスルと全て鍛えられます。

また、ストレッチやヨガ、ピラティスも可能。

家トレが流行っていますが、

使わなくなっても邪魔にならないのでおススメです。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/08/25

公式ラインで体験予約も予約変更も退会・休会も復帰もすべて出来ます!!

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

夜がだいぶ涼しくなってきました。

おかげで夜がしっかり寝れるようになったのと、

単純に涼しくなってきたので

体が動きやすくなってきました。

 

昨日も加圧トレーニング+プロテインでしっかりトレーニングしました。

短時間で低負荷なので、仕事の合間にサクッとできるのがいいですね。

 

しかも、疲労回復も早く低負荷なので仕事に影響が出るほど疲れる訳ではありません。

(仕事の合間にサクッとトレーニングをやりに来られる方もいらっしゃいます。)

 

 

公式ラインを取り入れてから電話が鳴る事がほとんどなくなりました。

体験予約も、予約の変更も退会・休会も復帰もすべてラインで出来ます。

(当スタジオは、休会費0円で休会・退会を紙面で提出しなくてもOKです)

 

電話だとトレーニング指導中で、出られない時がありますが

公式ラインですと、それぞれのタイミングで連絡ができるので

とても助かっています。

 

2年ぐらい前にソフトバンクの回線がいきなり使えなくなった日がありました。

その事があった後に、

お客さんから『公式ラインを作ったらどうですか?』と

アドバイスを頂きました。

 

他にも、有酸素運動エリアが熱が籠りやすいのですが、

『ここに扇風機を置いたらどうですか?』とアドバイスを頂き、

すぐに購入しました。

かなり活用しています。

 

また、あるトレーニングで指導する時に目安がいるのですが、

『ここに目印を貼ったらどうですか?』というアドバイスも頂きました。

これもすぐに付けました。

お客さんも僕らも分かり易く指導が出来るようになりました。

 

色々とお客さんにアドバイスを頂きながら助けてもらっているなと実感しました。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

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2020/08/24

体型の変化がわかりやすいのが服。洋服がキレイに着れるようになるにはスタイルを良くする事

こんにちは。

今日で愛知県独自の緊急事態宣言が解除されますね。

お客さんが安心してトレーニングできるように

気を抜かないで感染対策はしっかりしながら営業して参ります。

 

先週の土曜日の雨から耐えられない暑さが解消されました。

久しぶりに気温が下がったので、めちゃくちゃ涼しく感じましたね。

もう少し涼しくなってきたら自転車通勤を増やしていきます。

8月も終わりに近づき秋が近づいてきました。

 

新しい季節と共に野菜を新しく作る予定です。

 

店舗前のプランター野菜が枯れてしまったので、

新しい野菜を植える前に肥料を買ってみました。

野菜作り初心者ですが、

今年の夏野菜も沢山失敗したので

徐々に上手くなっていくはずです。

お手軽に野菜を職場で食べる環境作りができるので継続していく予定です。

 

 

先日来られたお客さんから嬉しいお話がありました。

去年、海外で購入したカワイイ服がパツパツだったのが

先日着てみたら少しゆるくなっていたそうです。

パーソナルトレーニングなのでお客さんから直接カラダの変化を教えてもらえるのが嬉しいですね。

 

服は体型変化に最適です。

『20代の頃の服をいつまでも着られるように。』

『去年の服か着れるように』

『服がより可愛く着れるように』

 

お店で並んでいるマネキンが着ている服はとても良くみえます。

一番の理由は、マネキンのスタイルが良いからです。

くびれもすごいですよね。

 

『3万円の服を買うより、3キロのダイエット』

高い服を買うよりも、体を引き締める事が一番見た目を良くできます。

(実際には体重が増えても体が引きしまる事もあるので体重はあまり気にしなくてもいいのですが。)

 

この方のように、

『この服が可愛く着られるように』という目的をモチベーションにトレーニングを頑張るのもいいですね。

 

 

 

 

 

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2020/08/14

岡崎市にある『不動産仲介のムツミ』の妖精、ムツミンがスタジオに来てくれました。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

コロナウィルスの感染者が毎日発表されますが、

いつしかあまり気にならなくなってしまいました。

医療現場が崩壊しないように上手に経済と感染者数のバランスを取っていくしかないようですね。

Go Toキャンペーンの推奨と帰省の自粛呼びかけと真逆の対応ですが

医療現場が崩壊しないのか、そして保健所の方はお休みは取れているのか?

その辺りの情報があまり発表されないのが心配です。

 

 

先日、夜に来られている会員さんのお子さんが一緒にトレーニングに来られました。

中学1年生の女の子です。

当スタジオでも最年少になります。

初の加圧トレーニングで、初のヒップスラストで

なんと25キロを10回クリアしました。

相当きつそうでしたが、びっくりです!!

 

毎日暑いですが、昨日は自転車通勤しました。

自転車で走ってる時は意外と暑さは大丈夫ですね。

むしろ、夜は家の中よりも風があって涼しかったです。

エアコンの無い室内よりは、風のある屋外の方が涼しいですね。

 

さて、そんな暑さもピークのこの時期に

ムツミンがスタジオに来てくれました。

岡崎にお住いの皆さまならご存じのムツミン。

映画館で上映前のCMに出てくるムツミン。

岡崎の街で見かける看板に登場するムツミン。

『不動産仲介のムツミ』でおなじみのムツミンです。

 

TRXトレーニングもバッチリ頑張ってました。

 

そして、トレーニング後は有酸素運動で脂肪燃焼!!

 

いちおうストレッチです。

 

最後に、トレーニング後です。

 

コロナウィルスの影響であまり人手が多い所には行きにくい状況がまだまだ続きそうですね。

家に引きこもりがちになると運動不足になってしまいます。

短時間でサッとやって、パッと終えられるのが加圧トレーニングのメリットです。

短時間だけ頑張って、終わったら家でゆっくりくつろぐメリハリがあると体も軽くなりますよ。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/08/06

スポーツジムの休会費について。トレーニングが続きやすいメリットはありますが、当スタジオは無しにしています。

こんにちは。

今日から24日まで愛知県独自の緊急事態宣言が発令されました。

前回は休業しましたが、今回は通常営業を続ける予定です。

名古屋市での感染者数が多かったのが、

名古屋市以外も増えてきて、

豊田や岡崎、安城と三河地区も危なくなってきました。

感染予防をしっかり行いながら営業をしていきます。

 

6月から有酸素運動をストップしていました。

理由は色々ありますが、

大きな所ではダイエット目的としてイマイチだったからです。

ランニングしても意味がないからではありません。

ランニングする事で、無駄に食べる物が増えてしまう事が多かったからです。

せっかく時間を掛けて走った分の消費カロリーも、

余分に食べた摂取カロリーで日によってはプラスになっている日もあったと思います。

有酸素運動を辞めても今のところ大きな変化は感じていません。

 

久しぶりに4キロランと自転車通勤と体を動かしてみたら

翌日適度な筋肉痛が出ました。

特にお尻ですね。

車通勤で座ってばかりよりは、

自転車通勤の方が健康的ですね。

もう少し涼しくなってきたら自転車通勤再開予定です。

 

 

さて、今回は休会費についてです。

当スタジオでは休会費は頂いておりません。

コロナウィルスの影響で無くした訳ではなく

開業した当初からなので、8年以上休会費無しで営業してきました。

 

休会費のメリットは、

お客さんのトレーニング習慣が断たれにくい事です。

 

ですが、自分がスポーツジムに通っていた時に

行かないのに支払う休会費に納得できなかったので

自分のお店は無しにしました。

 

もともと加圧トレーニングは短時間&低負荷なので

休会費の縛りが無くても無理なく継続できるという理由もあります。

 

同じように、入会したら数か月は退会出来ないというシステムも納得いかなかったので

自分のお店では無しにしました。

『入会してみたら、思っていたのと違ってた』という事もあるでしょう。

なので、当スタジオは1ヵ月毎の更新にしています。

 

色々な縛りで継続させる事が良い面もありますが、

基本的にはトレーニングしたいからスポーツジムに来て頂きたいと考えているので

できるだけ縛りを減らしたシステムにしています。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/07/30

変化していくフィットネス業界の予想。引き締め+姿勢改善+習慣化で美ボディへ

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオの岩月です。

 

コロナウィルスの感染者数が最多更新でついに1000人を超えました。

愛知県も150名以上、豊田市は7名、岡崎は4件のようです。

 

これだけ感染が広がってくると、外食はちょっと避けてしまいます。

また、体調は崩さないようにより注意をしています。

免疫力が下がると感染してしまうリスクも上がるので

運動・栄養・休養の3本柱を回していきましょう。

個人的にはトレーニング後に体が冷えて風邪を引くパターンが多いので、

トレーニングで汗をかいたら着替えたり、手洗いやうがいもしています。

また、風邪は睡眠中がもっとも引く可能性が高いです。

夜が暑くても、明け方は寒かったりするので

寝る時の環境も大事です。

薄着になりすぎず、窓は全開しても少し距離を取った場所に寝るなど

小さな事が大事です。

 

今日はTRXの強度チェックを行いました。

毎月行っているのですが、

天井の梁についている鉄パイプが外れないようにぶら下がっています。

内装工事の方がしっかり取り付けてくれたので

そろそろ3年経ちますがびくともしません。

 

コロナウィルスの影響で世の中の働き方が変わりつつあります。

フィットネス業界でもオンラインパーソナルトレーニングの導入というお話も出てきました。

今後もスポーツジムの提供方法も変わっていくでしょう。

 

 

短時間トレーニング

短時間トレーニングが主流になっていくと予想します。

少し前までは短期間で劇的にダイエット出来るパーソナルトレーニングスタジオが有名でした。

インパクトのあるCMで人気が出ましたが、一時的なダイエットに終わってしまうパターンも多かった事でしょう。

3ヵ月で10キロダイエットしても、1年後には5キロリバウンド。

結局、またスポーツジムに通い始めたという話も聞いた事があります。

一時的なダイエットよりも、引き締めたら維持していく事が求められています。

その為には運動の習慣化が必須です。

習慣化する為には一回当たりのハードルを下げる事が大事です。

運動が好きで、鍛える事に楽しみを感じられる方でなければ

嫌な事は短時間で終わらせたいはずです。

だからこそ、短時間トレーニングが主流になっていくと思います。

短時間トレーニングは集中力が持続できるのが大きなメリットです。

長くダラダラよりは、短時間でしっかり鍛える効率の良いトレーニングが求められます。

加圧トレーニングはまさに短時間トレーニングです。

週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続できます。

 

姿勢改善トレーニング

スマホの普及により姿勢を改善したい方が増えていくはずです。

猫背やぽっこりお腹、たれ尻など姿勢が悪い事が原因で脂肪が付いてしまいます。

20代までは代謝が良いので、余程酷い姿勢でなければ気にならないかもしれませんが、

代謝が落ちる30代からは脂肪が付きやすくなって目立ってきます。

若いうちからスマホで、座りっぱなし、寝ころびっぱなし、首を傾けっぱなしの生活を繰り返してきた世代が

年齢と共に代謝が落ちてきて、姿勢改善を真剣に考えるようになってくると思います。

TRXトレーニングは常にインナーマッスルを使いながらトレーニングが出来ます。

背筋を伸ばし、腹筋・背筋を使い、片脚立ちになりバランスを取る事で左右差をなくしていきます。

筋力アップで体を引き締めてダイエットに成功しても、猫背では見た目も悪いし二の腕に脂肪が付きやすくなります。

反り腰がひどくなるとポッコリお腹だけが残ってしまったり、たれ尻が改善できなかったりします。

引き締めだけでなく、姿勢も改善する事で美しい体型と言えるでしょう。

 

セミパーソナル、ペアパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングというと、マンツーマンで指導を行い、フォームを修正したり

一人一人に合ったメニューを作成したり、食事指導をしたりします。

そんなパーソナルトレーニングの多様化しつつあります。

 

セミパーソナルトレーニング

1対1ではなく、1対少数、もしくは2対少数などのように

完全マンツーマンではないけれどフォームをきちんと見てもらえます。

お尻トレーニングやお腹トレーニングなど部位に特化したメニューで行う事が多いと思います。

当スタジオでは行っていませんが、お尻トレーニングに特化したコースをいつか作るかもしれません。

 

ペアパーソナルトレーニングトレーニング

ご夫婦やお友達などお2人で一緒にトレーニングをする事ができます。

それぞれにパーソナルトレーナーが付きます。

マンツーマン指導のメリットと一緒に頑張ってくれる身近な存在がいる事で

トレーニングを継続しやすくなります。

当スタジオでも取り入れています。

お陰様でペアトレーニングで来られる方が増えてきました。

ご家族同士ですと食事が同じになる事が多いので、2人同時にダイエットに成功する可能性が高くなります。

 

ペアトレーニングではありませんが、お子様連れもOKです。

小さなお子様がいらっしゃるのでトレーニング時間が取れない方や、預ける事が出来ない方におススメです。

 

あくまでも、個人的な予想ですが

フィットネス業界も変化していくと思います。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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