ダイエットを始める前に、なぜ脂肪がついたのか原因を考える事が大事
こんにちは。
休業３５日目です。
今日ぐらいに新たな休業要請解除が出るかと思いましたが、
スポーツジム関係はプールとボウリング場のみOKになるようですね。
スポーツジムはもちろん、パーソナルトレーニングジムは５月末まで休業になりそうです。
６月からは営業再開したいので、
残り１０日ぐらいの間に感染者が増えない事を願って自粛しています。
昨日アイフォンが水没しました。
夕方の出来事ですが焦りました。
仕事の連絡もすべてアイフォンで行っているので
使えなくなると困ります。
初めて水没したのですが、
とりあえず電源を落として拭きました。
カバーも全部外して完全に水滴を取ってから
電源を入れたら起動したのでホッとしましたが、
徐々に画面に変な線が入り、色も紫色っぽく。
すぐにネットで調べたら
初期対応は正解だったのですが、
いずれは壊れるとの事で。
すでに５～６年ぐらい使っているので
買い替えを決定。
今日になって、
午前中は画面が戻り改善したのですが、
メインボタンが反応しなくなり、
お昼前に電源が入らなくなりました。
急いで機種変更しに行ってきました。
すぐに手に入る機種の中から選んで
バックアップは諦めて
仕事で使うのに問題がない状態に出来ました。
休業中で良かったです。
さて、今回はダイエットをする前に大事な考え方のお話です。
お腹周りを中心に、お尻や背中、更には脚や二の腕などに脂肪が増えてくると
『そろそろダイエットをしなければ』と考えますよね。
そこで、食事を減らしたり運動を増やしたりするのが定石ですね。
ですが、スタートする前にやらなければならなら事は
『なぜ脂肪がついたのか？』という原因を考える所からです。
脂肪が増えてダイエットをしなければと思う状態になるには
必ず原因があります。
その原因が明確であれば対処法も明確になります。
大体、食事か運動ですよね。
運動不足が原因の方は運動を増やせばOKです。
食事の食べすぎが原因ならば食べる量を減らせばOKです。
食事の内容が原因ならば、内容を見直すべきです。
食事のタイミングが原因ならば、タイミングを見直すべきです。
食事と運動が原因ならば、両方にアクションを加えるべきです。
特に、食事量が多いままにトレーニングを頑張ると
筋肉と脂肪の両方が付きやすくガタイが良くなってしまいます。
まずは、脂肪がついてしまった原因を振り返る事
すなわち現在の自分を作り上げてきたここ３～６ヵ月ぐらいの生活習慣を見直す事が大事です。
その上で、未来の自分を想像すると良いです。
これは『なぜ脂肪を落としたいのか』の答えになります。
分かり易いのは洋服ですね。
今は多少きついと感じるズボンが、無理なく履ける状態になりたい。
こんな感じで未来の自分を想像するとモチベーションも上がりやすいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
食事はマスト。だからこそ最小限の努力を加圧トレーニングで
こんにちは。
休業３４日目です。
今日は５キロ走りました。
豊田も岡崎も日常が戻りつつある感じですね。
個人的には休業中でもあるので
外出自粛が続いています。
５月も残り１０日ぐらいになってきました。
６月からはさすがに営業再開できるはずです。
大手のスポーツジムは微妙ですが、
パーソナルトレーニングジムは大丈夫と思っていますが。
加圧トレーニングは太るという声をネット上で見かけたりします。
実際に加圧トレーニングに通って『太った』という事でしょう。
ダイエット目的でスポーツジムに通い始めたのに
太ってしまっては意味がない！！と思いますよね。
ですが、『太った』といっても状態は様々です。
まず、体重が増えた。
ですが、体重が増えた＝×とは限りませんよね。
体重が増えても、見た目は引き締まる事もあります。
加圧トレーニングは筋トレですから筋肉量が増えればその分体重も増えます。
加圧トレーニングに限らず、スポーツジムに通い始めたら
特に始めの３ヵ月ぐらいは体重が増える事が多いはずです。
次に、体重も増えて見た目も太ったように感じる。
これは、筋肉と脂肪が両方増えている可能性が高いですね。
筋肉が付きすぎてガタイが良くなって困るという場合は、
むしろ喜ばしい事ではないでしょうか。
人よりも筋肉が付きやすい体質でしょうし、
今よりももっと楽なトレーニングに変えていけばいいだけです。
実際、当スタジオでもお客さんの体の変化に合わせて
『これ以上は筋肉は要らない』という部分はメニューを減らして、
効果が高い大筋群のメニューを増やしたりして調整しています。
女性の方に多いのは、下半身やお尻トレーニングの強化ですね。
一番良くないのが、筋肉と脂肪が両方ついて体が大きくなって太ってしまう場合です。
脂肪が付くのは食事ですよね。
要は、加圧トレーニングを始めた事で食欲が増し
食べる量が増えているという事です。
もしくは、頑張ったご褒美として
甘いものを食べたりしている場合です。
これはもちろん太ります。
この場合、加圧トレーニングではなく
通常のスポーツジムに通っていても同じ結果ではないでしょうか。
せっかく頑張ってトレーニングしても
それ以上に食べてしまうから筋肉と脂肪が両方つく訳です。
結局、加圧トレーニングで脂肪が増えたではなく
加圧トレーニングを始めて食べる量が増えたから脂肪が増えたです。
食事はどこのスポーツジムに行ってもマストです。
パーソナルトレーニングジムでも同じです。
トレーニングの効果を出すのも、出さないのも食事次第です。
どうせ食事はある程度コントロールしなければならないのです。
だからこそ、トレーニングは最小限の努力で済ませたい！！
そんな方に加圧トレーニングはおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
短期間での変化を求めて頑張るダイエットよりも、頑張らないダイエットが大事
こんにちは。
休業３３日目です。
今日は自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります。
今日はダイエットが続かない方、上手く行かない方の特徴についてです。
ダイエットが続かない方は、
前提として『短期間での変化』を求めすぎていないでしょうか。
今の体型は昨日、一昨日の生活習慣が作りだしたものではありません。
もっと長いスパンの生活習慣が作りだしたものです。
ですから、今日、明日頑張った所でいきなり変化はしません。
１～２日で２キロ落ちたとしても、それは脂肪ではなくて水分です。
そして、元の生活習慣に戻ればすぐにリバウンドします。
逆に、２キロ増えたとしてもむくんでいるだけの可能性が高いです。
ある一時だけ痩せていればOKというならば、
短期間での変化を求めてもいいでしょうが、
そうでない方がほとんどのはずです。
だからこそ、生活習慣の積み重ねがこれからの体を作っていく事をしっかり認識しましょう。
短期的なダイエットのデメリットとしては、
新しい情報に振り回されがちになります。
出来るだけ簡単に、より効果が早く、楽にダイエットできる方法はないか？と
探してしまうと、情報が溢れかえる今の世の中で
一つの生活習慣を身に付ける事が難しくなってしまい
結局、効果が出ません。
また、短期的なダイエットは
『頑張ろう』が絶対についてきます。
ダイエットする為に、
頑張って夕食を食べません。
頑張って甘いものをやめます。
頑張って毎日走ります。
頑張って週３回はスポーツジムに行きます。
頑張って！！には期間限定が隠れています。
ずっと継続するなんて無理に決まっています。
それができるならダイエットなど不要ですね。
『夕食に誘われて』『ケーキの差し入れがあって』
『今日は雨なので』『忙しくてスポーツジムに行く時間が作れなくて』など
何かしらのアクシデントが起きたところで挫折してしまう可能性大です。
頑張って何かを継続する事は
気持ちよく充実感も感じられます。
しかし、同時に強いストレスにもなります。
ダイエットは頑張らなくていいのです。
頑張らない程度のゆるいものを生活に取り入れて習慣化させる事が
長く続き、結局ダイエットできるのです。
当スタジオは加圧トレーニングにTRXトレーニングを組み合わせた
パーソナルトレーニングジムになります。
加圧トレーニングは短時間・低負荷が特徴のトレーニング方法です。
週１回３０分だけなので、休憩時間も考えると実際にトレーニングしてる時間は２０分ぐらいでしょうか。
そして、出来る限り低負荷にこだわっています。
お尻トレーニングで少しバーベルも使いますが
基本は自重トレーニングです。
息が切れるような激しい運動ではなく
丁寧に筋肉を意識してトレーニングするので
筋肉は付きます。
頑張らないトレーニングとまでは言いませんが、
週２～３回、スポーツジムで１時間ぐらいのトレーニングと比べたら
ハードルはかなり低くなります。
そして、トレーニング以上に体型に影響を与えるのが食事です。
加圧トレーニングを始めた事をきっかけに食事内容が改善されていく方が多いです。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから食事もちょっと意識してみよう』
この考えが大事です。
食事だけ変えても筋肉は付きません。
運動だけ頑張っても、食事内容が悪ければ筋肉は付きません。
両方をセットで考えましょう。
また、加圧トレーニングを始めた事で健康意識も強くなります。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから』と
睡眠時間を増やしたり、階段を使うようになったりという変化や
寝つき・寝起きが良くなる、汗をかきやすくなる、体温が上がるなどの変化が出る事で
体の調子が良くなり、より健康意識が高まります。
こうした小さな変化でも積み重なる事で大きな変化になります。
頑張っても、トレーニングが継続出来なかった方
もう少しゆるい加圧トレーニングを取り入れる事で
生活習慣を変えて、体も変えてみませんか？
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ブラックコーヒーで脂肪燃焼効果も！一息ついてリラックスとストレス発散に
こんにちは。
休養32日目です。
今日は5キロ走りました。
岡崎や豊田のスポーツジムは
パーソナルトレーニングジムも含めて
やはり休業延長のようですね。
僕の先生仲間は営業再開している所もありますが、コロナウィルス対策を入念にしているそうです。
ウチも再開したら、
今まで通りの対策はもちろん
暑くなるので、
お客さんが帰られたら毎回の換気、
もしくは、常にドアを開けておいて
すだれ、カーテン、網戸なども検討中です。
お客さんはマスクしながらのトレーニングは大変なので、トレーナーのマスク徹底(今までもやってます)、
有酸素運動をしばらく中止、
などの対策を準備しています。
6月からは再開したいので、
(これ以上の延長は厳しいです)
この2週間で感染拡大しない事を願っていますが、GW後の人のでは増えてますね。
僕はカフェで本を読むのが好きなんですが、しばらく行けていません。
最後に行ったのは2月か3月ですね。
カフェではコーヒーを飲むのですが、
コーヒーも健康効果が期待出来ます。
コーヒーを1日3〜4杯飲む人は、
全く飲まない人よりも死亡リスクは
24％も下がるそうです。
コーヒーには赤ワイン並みに
ポリフェノールが含まれており
活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、生活習慣病の予防につながります。
また、カフェインにも
血圧を下げたり、気管支拡張の効果があり喘息発症率も下げてくれます。
他にも、コーヒーを飲む時は一息つきたい時です。
この時間を大切にする事で、
リラックスやストレス発散効果にもなります。
ブラックコーヒーは
脂肪燃焼効果もあります。
トレーニングの30分〜60分ぐらい前に飲むと、より脂肪燃焼されます。
体に良いコーヒーですが、
飲む時間が遅いと眠気覚ましになり
睡眠の邪魔になります。
砂糖が入っていれば、糖質が多いので太ります。
コーヒーフレッシュはミルクっぽい
油ですので、出来るだけ入れない方がいいですね。
先ほどの脂肪燃焼効果もミルクや砂糖が入ると効果はなくなりますので注意してください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 いよいよオープン
こんにちは。
休業３０日目です。
睡眠時間はしっかり確保できているでしょうか？
運動、栄養、休養の3本柱の休養に当たるのが睡眠です。
睡眠は体はもちろん、精神の疲れもとってくれます。
毎日6〜8時間ぐらい寝れると良いですが、忙しくて無理という方も多いのかもしれません。
そこで、お休みの日に寝だめをしてバランスを取れば、となりますが、
実はこれはよくありません。
お休みの日だけたくさん寝るのは、時差ぼけになります。
時差ぼけは体の調子が悪くなります。
体が重だるいとか、頭がスッキリしない一時的なものはもちろん、代謝の低下や糖尿病、動脈硬化といった長期的なリスクもあります。
睡眠パターンを出来るだけ変えないようにしましょう。
その上で足りない睡眠時間は可能な限りは夜に増やし、後はお昼に15分程度寝る習慣がオススメです。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
ニューオープンが７月３１日の月曜日でした。
前の店舗での最終営業が７月２９日土曜日の１２時まで。
お昼から残りの荷物を全て移動。
翌日の日曜日の朝からエアコンの引っ越しを業者さんに行ってもらいお昼過ぎには全て終了しました。
月曜日は朝９:００～初のお客さんに来て頂き、無事オープン出来ました。
しかも、オープン日に体験が急遽入りそのまま入会して頂けるという
幸先の良いオープンになりました。
ニューオープンという事でお花を頂きました。
２年半以上経ち、
こんな感じです。
他にも、
加圧パーソナルトレーニングジムの先生方や
お客さんからも頂きました。
どれも元気に育っています。
オープンした日のお昼から、前の店舗の退去の立ち合いを行い
無事に移転完了しました。
当初に掲げた、
『移転に関わってくれる方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』に関しては
クリア出来たと思います。
今回はコロナウィルスにより休業を余儀なくされてしまいましたが、
大きなトラブルもなく営業を続けてこれています。
早く終息してちゃんと仕事をしたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 移転に伴う手続きが多かった
こんにちは。
休業２８日目です。
暑くなってきました。
冷房と換気、マスクに虫と暑さ対策が問題になりそうですね。
スポーツジムは暑くなれば冷房は必須なので、
うちも入口に網戸か、のれんか、対策を考えています。
おうち時間が増えてくると、
座っている時間も増えてしまいますね。
世界２０か国を対象に平日の座っている時間を調べたら
なんと日本人がトップだったそうです。
その時間が約７時間です。
座りすぎは早期死亡率を上げてしまいます。
『座りすぎは喫煙と同じくらい体に悪い』という言葉もあります。
『定期的にランニングをしているから大丈夫』という方も、
ランニング以外の時間で座りすぎになっていませんか？
座り続ける事が一番の問題です。
こまめに立ち上がったりしましょう。
回数が増えればスクワット数回、数十回分の効果があります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
移転が決まると連絡や変更手続きが大変でした。
既存のお客さんへの連絡、退去手続き、電気・水道手続き、店舗保険手続き、
新店の隣への挨拶、家賃支払いの口座作り、HP修正依頼、宣伝広告依頼、
店舗印の変更、ネット環境手続き、加圧本部への連絡、お水の業者さんへの連絡、
引き落とし業者さんへの連絡、などなど。
チェックリストを作り、進めていきました。
はじめに決めた『移転に関わってくれる方が気持ちよく働いてもらえる』ように
出来るだけ早めの連絡や『ありがとうございます』をちゃんと伝えるなどを意識して連絡や手続きをしました。
今は、電話ではなくてネットで変更届ができるので楽ですね。
改めて沢山の人に関わってもらって店舗運営できているんだなと感じました。
ちなみに、今回は予定通り宣伝広告を出せました！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした！！
こんにちは。
休業２７日目です。
今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。
ここ２～３日で一気に夏日になってきました。
熱中症も出始めたようです。
今年はコロナウィルスのおかげで
マスク着用の夏になるので大変です。
マスクは熱中症になりやすくなります。
熱が籠りやすい事、
喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。
そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので
筋肉量が落ちている方も多いでしょう。
筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。
筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり
熱中症のリスクは増えます。
昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。
例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。
ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが
新店舗の床にマットを引く事です。
このマット探しが意外と手間取りました。
『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。
ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。
店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので
慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。
ネット上で見つけた厚さ２センチのマットですが、
当初は１ｃｍのマットを敷く予定でした。
（前の店舗でも１cmでしたので）
値段も安いですし。
ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。
入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で
仕方なく、値段が高い２センチのマットを大量に購入しました。
ですが、結果的には２センチのマットで良かったです。
厚みがある分しっかりしてます。
また、マット１枚につき４辺すべてに耳がついてきました。
これです↓
２センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも
マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。
便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。
後で調べたら耳無しでも注文できたようで。
急いでいるとミスが出ますね。
内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、
荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。
業者さんに頼むほどでもないので
仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました
こんにちは。
休業25日目。
今日は5キロランニングと自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングをして帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
今日はお店の外装のお話です。
外装は看板とフォグラスシートだけでした。
まずは看板。
当スタジオは3店舗が入ったテナントで
店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。
その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。
なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。
目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。
パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。
特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。
文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。
カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、
岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。
ちなみに、HPを作ってもらった友達も
『岡崎まで含めて店名なの？』と微妙な反応でした。
電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、
カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。
看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。
文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。
そして、フォグラスシートです。
フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、
目隠しになるシートです。
ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。
これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。
全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。
ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。
側面の窓にも貼りました。
これも分かりにくいですが、
上にいくほど薄くなっています。
外の明かりはしっかり入ってきますが、
外からは見えないです。
外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。
看板が付いた時は感慨深いものがありました。
今はのぼりもあります。
オープンしてからだいぶ経ってからですが。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました
こんにちは。
休業24日目です。
微妙な天気なので運動は
3キロ程のウォーキングのみ。
豊田や岡崎でも
休業要請の協力金の申請が始まりそうです。
面倒な手続きがない事を願ってます。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。
不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、
感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。
内装工事は大きく分けて３つでした。
①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける
②TRXを取り付ける
③更衣室を作る
まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、
意外と大変そうでした。
壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。
この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。
そして、アンテナの関係？なのか
こんな機械も取り付けていました。
次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。
当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。
壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。
出来ていたらこんな感じです。
懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも３つぐらい付けれますね。
これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、
結局、こんな感じになりました。
もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという
かなり安上がりに出来ました。
ちなみに毎月強度チェックしています。
また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。
業者さんのアイデアの
おかげでだいぶ経費が浮きました。
ついでに、こんな商品もあります。
工事は不要ですが、
さすがに大きすぎですね。
最後に更衣室です。
鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、
お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので
困りました。
結果的には広さや場所も満足いくものができました。
相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて
移転して2年以上経ちますが、
TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。
内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 移転をするの当たってのテーマを決めました
こんにちは。
休業23日目。
愛知県の感染者数がここ数日０だそうで。
5月末よりも早く営業再開できるかもという期待と
緊急事態宣言延長したばかりなのに、もう解除する動きに
大丈夫か？という不安がありますね。
今日も昨日と同じく午前中に読書でインプットして
その後、ウォーキングがてらアウトプットの練習しました。
アウトプットしながらだと気が付いたら５～６キロ歩いているので
ハードルが低くなっていいですね。
2日で10キロ歩きました。
そして、店舗前のイチゴが出来ました！！
甘くて美味しかったです。
これはテンション上がりますね。
小腹が空いた時にちょっと収穫してすぐ食べれそうです。
今日は店舗前のプランターに土を増やして水やりや草むしり、
ブログとキャリステニクスと縄跳びをやって帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
物件が決まってからやる事は沢山ありました。
契約書の作成、宣伝広告準備、お金の計算
移転の連絡、内装工事、外装工事、退去手続き、移転の段取り、大量の買い物、
そして、一番大変だったのが新店舗のレイアウト決めなどなど。
まずは、契約をして内装・外装工事を依頼、
家賃が発生し始めたら工事スタート。
同時に荷物の引っ越しもスタート。
店舗を作りつつ必要なものを買い足し、
レイアウトを決める。
こんな流れでした。
内装工事はそんな大変でもなかったし、
できるだけお金を掛けたくなかったので
1週間ぐらいで引っ越しや工事を終わらせる段取りを考えていたのですが、
不動産屋さんから
『出来るだけ早く入って欲しい』『余裕をみた方がいい』など言われ
結局7月15日から家賃発生にしました。
ところが、不動産屋さんから紹介してもらった内装工事の業者さんが
25日ぐらいからしか入れないとか言われてちょっともめました。
結局、20日ぐらいから入れる事になったので解決しましたが。
この事から、
『この移転に関わってくれる沢山の方々に気持ちよく働いてもらえるようにする』
というのを自分のテーマに決めました。
会員さんに移転を速く伝える。（伝達漏れは絶対NG）
関わってくれる業者さんに、
偉そうな態度を取らない、挨拶をする、
必要な書類や連絡は出来る限り早くやる、ありがとうを伝える。
当たり前の事ですね。
契約が終結して、内装・外装工事をするのですが、
そのお話は次回へ続きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
ハンドジェルとマスクをゲットしました。
こんにちは。
休業22日目です。
昨日のベンチプレスで上半身が筋肉痛です。
今日は読んでいる本のアウトプットをしながらウォーキング以外はずっと家にいました。
午前中に本を読んで、
休業補償や協力金について調べてたら
疲れました。
岡崎や豊田はまだ協力金の申請が始まっていないようで進みません。
スタッフさんの雇用に関する助成金も手続きが大変そうで、
オンライン申請にしてくれるそうですが、まだ出来ないようで進みません。
休業中に出来ることは進めたいけど
中々大変そうです。
本はアウトプットする事で
理解できていない部分が分かるので
午前中にインプットして、
午後からウォーキングがてら
ブツブツ言いながらアウトプットは
良いかもと思いました。
休業中何もしないのももったいないので時間の使い方を試行錯誤しています。
そして、ウォーキング中に立ち寄った
ドラッグストアでハンドジェルを発見しました。
コロナウィルスが問題になってから
初めて売られているのを見ました。
さらに、保険屋さんから
マスクが送られてきました。
こういった気遣いはとても助かります。
ありがとうございます！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 物件探しは大変でしたが満足いく物件に出会えました
こんにちは。
休業21日目です。
休業中に体調を崩さないように、
もちろんコロナウィルスに感染しないように気を付けていました。
特に手洗いとうがいはかなり意識しました。
そして、トレーニングのやりすぎも注意しました。
かなり疲労感が出るトレーニングは一時的に免疫力を下げてしまうので
適度な運動を心掛けました。
風邪を引きはじめた時も、軽い運動がお勧めです。
逆に頑張りすぎると悪化してしまいますので。
今日もランニング5キロと自転車通勤です。
ベンチプレスと縄跳び、ブログを書いて帰ります。
休業が継続になったので、
加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編を書きます。
今のお店への移転のお話ですね。
移転を考え始めてから
実際に移転できるまでに２～３年掛かりました。
理由は物件が見つからなかったからです。
新しい物件の条件は、
2人同時にトレーニングできる広さ、
駐車場4台以上、
お客さんが車を停めやすい事、
安心できる更衣室が作れる事、
見た目がキレイな事でした。
ネットで条件に合いそうな物件が見つかったので
この辺りでは一番有名な不動産屋に行ってそのまま内覧してきました。
前の会社の移転中で店内が散らかっている状態でしたが
駐車場もたしか4台ぐらいありました。
とりあえずキープして置いてもらって
色んな時間に何度か見に行きました。
そこで気が付いたのが、
夜になると暗いという事です。
3店舗入るテナントの一番端っこだったので
大通りから奥まっていて
周りが工場？が多かったので
とにかく暗かったです。
また、広さも求めていた最低限の広さだったので
辞めました。
そこから暫く経って
同じ不動産会社で2個目、3個目の物件を内覧しました。
2個目
広さや駐車場はOK。
ただし、古い物件で確か残り10年以内に退去しなければ駄目だったはず。
3個目
広さや駐車場もOK。
そして、比較的新しく見た目もきれい。
但し、その分家賃が高め。
そして、立地場所がイマイチ。
結局、3個目の物件に決めるつもりだったのですが、
その後の不動産屋の役員の方の対応がめちゃくちゃ悪くてやめました。
その後、新しい不動産屋さんから今の物件を紹介してもらい
物件が決まります。
結果的には、前回借りようとした物件よりも
広くて、かつ家賃も安くて、
駐車場も6台あり、良い物件に巡り会えました。
6月初めに内覧をして、
7月31日オープンでしたので
間のやる事満載の2ヵ月間のお話はまた次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。