岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/04/06

こんな時期だからこそ、規則正しい生活習慣が大事になります。

こんにちは。

今日もいい天気ですね。

午前中に5キロランニングしました。

マスク用のゴム紐を探しに豊田市のダイソーやソーイングのお店を

少し回ってみましたが、どこも売り切れですね・・・。

そして、今日は自転車通勤です。

豊田から岡崎に向かう橋の上が風が強くて大変でした。

 

ここ最近は自粛ムードが続いている為、

体力があり余っているお客さんが多いです。

仕事が少なかったり遊びに行けなかったりするので

疲れがしっかり取れているからですね。

 

この自粛ムードの中で生活習慣をどうコントロールするかは大事ですね。

運動不足やお腹が減りにくいのでダイエットの為と食べなかったり、

夜更かしをしてしまったりすると体は重だるくなり不健康になって免疫力も落ちてしまいます。

自分の時間をコントロールしやすいのであれば、

生活習慣が乱れないようにしっかりコントロールしましょう。

 

ランニングや自転車は今の時期は最適ですね。

また、自宅トレーニングは器具を使わない自重トレーニングで

十分効かせられます。

そして、栄養の補給は必須です。

こんな時だからこそしっかり食べましょう。

 

生活習慣のコントロールは運動・栄養・休養の3本柱が基本となります。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングジムになります。

加圧トレーニングとTRXを組み合わせて全身を30分でしっかり鍛えられる

メニューを準備しております。

忙しい方や運動が苦手な方に特におススメです。

 

コロナウィルス対策としては換気。

開けられる時は常にドアと窓を開けっぱなしにしています。

次に、除菌。

お客さんにトレーニング前に電解水で除菌をして頂いております。

使っている器具も毎回除菌しています。

そして、トレーナーはマスク着用です。

最後に、手洗いとうがい。

こちらも毎回行っております。

 

コロナウィルスが大変な時期ですが、

お客さんが安心してご来店して頂けるように対策を取っております。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/03

副作用の無いナチュラルな快復に導く加圧トレーニングで免疫力アップ

こんにちは。

今日もいい天気ですね。

日に当たっているとかなり暖かいですが、

室内に入ると意外に寒いので体調管理に気を付けてください。

 

日中に時間が取れたので、

ランニングがてらマスクの材料を探しにいってきました。

ネットで探したらダイソーのガーゼハンカチで作れるとの事でさっそく買いに行きました。

岡崎と豊田と2店舗回ってきましたが在庫無し。

ガーゼすらなしでした。

すでに自分で作っている人がたくさんいるんですね。

 

とりあえずガーゼだけでも無いかなとドラッグストアも回りましたが

こちらも在庫無しです。

いきなりマスク作りにつまずいてしまいましたが、

家にあるハンカチを使って出来るのかな?と考え始めている所です。

とりあえず今日は5キロ走りました。

しかし、外を走るのはいいのかな?

 

今日は加圧本部からメールが来ました。

”医療分野での加圧導入を推進するために、
加圧トレーニングの研究及び加圧トレーニングを活かした治療やリハビリテーション、
更に予防医療まで担う医療機関用「加圧リハビリ士」養成の拠点となる
加圧トレーニング医学講座が開設されました。”

加圧トレーニングは筋力アップやダイエットなど体型維持に注目がありますが、

実は治療やリハビリにも効果が期待されています。

怪我からの回復が早くなったり、寝たきりの方に加圧ベルトを巻いて筋力を落とさないように

軽く脚を動かしたり、血液が通わなくなった血管にも再度血が通うようになったりと

今後さらに問題になりそうな介護問題の手助けになる可能性を秘めています。

 

”加圧トレーニングで発生するメカニズムには、
成長ホルモンや一酸化窒素などの分泌が顕著に示されており、
免疫力の低下予防や免疫力アップ効果が発揮されています。
西洋医学では、薬や機械の力を借りて機能していた改善効果を自己治癒力に委ねて、
副作用の無いナチュラルな快復に導く加圧トレーニングのポテンシャルが活かされる時代が始まります。”

 

そして、今はコロナウィルス対策が必須ですね。

加圧トレーニングによる免疫力アップに効果が期待できそうです。

早速、自分でも加圧トレーニングを頑張りました!!

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/04/01

運動・栄養・休養の3本柱を継続する事で、免疫力アップ・代謝アップで痩せやすい体へ

こんにちは。

今日から4月が始まりました。

初日から微妙な天気です。

少し寒いですが、換気と手洗いうがいをしっかり行っていきます。

今月末からのGWはどうなってしまうのでしょうか。

コロナウィルスの早い終息が望まれますね。

 

免疫力を上げる為には適度な運動と食事と睡眠が大事です。

これは筋肉を作り代謝を上げていくのと同じです。

運動・栄養・休養の3本柱を繰り返していく事で

筋肉は作られて、体の健康状態もよくなり

結果として基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。

 

まずは、運動をしましょう。

基本は週2回の筋トレが一番効果があります。

(加圧トレーニングは週1回でもOKです)

そして、トレーニング後は栄養の摂取をしましょう。

筋トレと食事はセットで考えます。

筋トレをしたら栄養を摂る。

特に、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂りましょう。

 

最後に、休養です。

一番は睡眠時間をしっかり確保する事です。

それ以外にも、筋トレをしっかりしたら休息をする。

筋トレはやりすぎても逆効果です。

筋トレ後は2日間はお休みするといいです。

先ほど、筋トレは週2回がおススメと言いましたが、

週3回やってしまうと2日間のお休みが取れないからです。

※これは一つの部位に関する話です。

ですから、部位を変えていけば毎日でもOKです。

 

そして、お風呂に入る事。

これも大事な休息です。

シャワーだけでお風呂は済ましてしまう方が多いのではないでしょうか。

湯船につかる事で

血行が良くなり疲れが取れます。

また、お風呂で上がった体温が徐々に下がっていくときに

そのまま睡眠に入れます。

よく眠れるので寝起きも良くなり疲れもしっかりとれますね。

また、重力から体が解放されるのでこれも大事です。

一日中、目に見えない重力に負けないように支えている

体を休めてあげましょう。

 

この運動・栄養・休養の3本柱を無理なく回していく事が

免疫力も上がり、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/31

トレーニング後の手洗いやうがい、体を冷やさない事など要注意です。

こんにちは。

今日も除菌と換気を繰り返しながら営業しています。

連日雨が続き、急に寒くなっているので体調管理に気を付けないと危ないですね。

 

そして、コロナウィルスの感染がスポーツ選手にも及んでいる事に驚きです。

現役アスリートであり、しかも若くて免疫力も強そうなのに感染して

発熱や味覚・嗅覚に影響が出るなど症状が出ているようです。

 

運動をする事は免疫力を上げる上ではとても効果的です。

しかし、トレーニングで体を追い込みすぎると一時的に免疫力が低下してしまいます。

スポーツジムでの感染が多いのは、この免疫力の低下も関係してそうですね。

僕も、加圧トレーニングを始めてから体調を崩したり、風邪を引く事は

年に1回あるかないかぐらいになりましたが、

その1回は大体トレーニング後に体を冷やしてしまった結果

次の日から喉が痛くなって風邪を引くというパターンです。

そこに気が付いてからはトレーニング後に体を冷やさない

手洗いうがいをするという当たり前ですが見落としがちなポイントを意識しています。

おかげで1年以上体調を崩していません。

 

トレーニング後の免疫力が低下している時は要注意ですね。

先週末は自宅で過ごされた方も多いと思います。

僕も外に出たのはランニング程度です。

ずっと家に引きこもっていると体がなまってしまいますね。

自宅でトレーニングはおススメですが、

トレーニング後のケアを忘れずに。

 

当スタジオは30分だけの低負荷トレーニングで

誰でもできる簡単なトレーニングメニューを組んでいます。

ですから、息が上がったり汗がたくさん出たりは特に今の時期は少ないです。

トレーニング後も駐車場のお車まですぐに行けるので

トレーニング後の免疫力が落ちている状態でも感染リスクは少ないと思います。

何よりパーソナルトレーニングジムなので他のお客さんとの接触も少ないです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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2020/03/25

免疫力や健康のパロメーターとなる体温を上げる効果も期待できる加圧トレーニング

こんにちは。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングなので

お客さんと体の変化についてのお話になる事が多いです。

そして、

昨日来られたお客さんから

『体温が上がった』という嬉しいお話がありました。

1.5度ぐらい上がったそうです。

 

これはすごいですね。

以前は、めまいや立ちくらみなどもあって困っていたそうですが

それも改善されたそうです。

 

確かに、加圧トレーニングを始めた当初よりも血の溜まり具合が良くなり

冬でも半袖でトレーニングされていました。

 

コロナウィルスが流行している昨今、

免疫力が注目されています。

TVでも免疫力を上げる生活習慣が取り上げられたりしています。

免疫力の、そして健康のパロメータとなるのが体温です。

 

理想の体温は37.1度と言われています。

高いのでは?と思われるかもしれませんが、

その人が、頭が痛い、熱っぽいなどいわゆる風邪の症状が出ていない

元気な状態である事が条件です。

 

体温が高いという事は血流が良く免疫力も高いといえます。

風邪で調子を崩した時に熱が出るのは、体のウィルスを殺す為にあがります。

ですから、もともと体温が高ければ病気が発症しないで抑えられる可能性が高くなります。

 

そして、血流が良くなる事は冷え性、低体温、肩こり・腰痛の改善、

お肌の調子や基礎代謝も良くなり痩せやすい体になります。

また、将来リスクのある血流が悪い事による大きな病気の予防改善にもつながります。

 

では、血流を良くするにはどうすればいいのか。

単純に考えれば適度な運動と食事を含めた生活習慣の改善ですね。

 

この適度な運動がとても大事です。

激しい運動でなくてもいいので、軽い運動を継続する事が必須です。

通常のトレーニングでも血流はよくなりますが、加圧トレーニングだからこそ

その効果は高くなります。

 

まず、血管の若返りです。

加圧と除圧を繰り返すだけでも血管自体に弾力性がでて若返ります。

 

さらに、血液量も増えます。

加圧をする事で一時的に腕や脚に血液が溜まっていきます。

すると、一時的ですが体幹部分や頭部を巡る血液量は減少するので、

脳が血液量を増やそうとします。

その後、除圧をすると体内を巡る血液量が増えていきます。

 

また、体内には毛細血管と呼ばれる細かい血管がたくさん存在します。

ところが、年齢と共に血液が巡っていない血管が増えていきます。

加圧トレーニングを行う事で、こうした血液の巡っていない血管にも

血が通うようになります。

血管は栄養を体全体に巡らせています。

その血管に血が通うようになればそれだけ体の隅々まで血液が巡るようになります。

すると、今まで栄養が送られていなかった場所にも栄養が巡り、血液も巡ります。

これによってお肌がきれいになったり、冷え性や肩こり・腰痛が改善されていきます。

 

当スタジオでも、一年中サンダルや半袖で来られている元気な方が数名いらっしゃいます。

 

フィットネスブームでスポーツジムがたくさん増えている昨今ですが、

ダイエットや体の引き締めだけではなく、健康面にも効果が高いのがトレーニングです。

 

見た目の変化だけではなく、体温の変化にも目を向けてみてください。

変化があればモチベーションが上がりますね!

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/02/29

加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ

こんにちは。

コロナウィルスがどんどん広がっていますね。

何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので

もはや正解が分からない状態ですね。

 

感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。

あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。

 

免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。

栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。

 

そして、運動ですね。

加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。

実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。

また、風邪を引きにくい体になります。

 

健康のパロメーターになるのが体温です。

37.1度が理想的な体温になります。

(本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で)

 

37.1度は高いですよね。

健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。

まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。

 

加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。

また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが

血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり

体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。

 

そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。

せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ

血流はなかなか改善しません。

 

サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと

免疫力がしっかり上がっていきますね。

 

免疫力は一気には上がらないので

無理なく継続できる加圧トレーニングで

徐々に体を変えていきましょう。

 

パーソナルトレーニングなので

一人じゃ続けられない方でも継続できます。

しかも、週1回でOKなので『頑張って継続しよう』と思わなくても

気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。

 

血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。

大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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