岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/10

加圧トレーニングもオンライン化!!今後広がっていくのか注目しています。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

今日は台風ですね。

進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが

今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。

このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。

 

 

 

加圧トレーニングをオンラインで!!

そんなニュース記事を読みました。

ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。

 

withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。

パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、

今後、需要が広がっていくのか興味があります。

 

お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。

今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。

通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、

数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので

加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。

ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。

(実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです)

 

ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。

 

一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、

難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど

運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。

 

 

当スタジオのお隣はマッサージのお店です。

加圧トレーニングで体を動かした後に、

お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。

体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。

(加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/09/24

小さな習慣でも積み重ねれば効果は大きい。思い立った時に始めるのが大事

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

砂糖断ち生活を続けていましたが、

昨日17日振りに砂糖を摂取しました。

『甘いものを自分では買わない』というルールでしたが、

人から頂いたのでOKとしました。

『せっかく17日も砂糖を我慢したのに』

『もっと甘いものが食べたい』

という気持ちが湧くかと思いきや、

全く湧きませんでした。

 

もともと砂糖たちは、悪習慣を無くす事が目的であり

砂糖を一切摂らない事が目的ではないので

たまに摂取するのは全然OKと考えています。

 

また、一度食べたらもっと甘いものが食べたくなる訳でもありませんでした。

おそらく甘いもの中毒から抜け出れたのでしょう。

 

砂糖はもちろん、糖質は中毒性が高いです。

一度食べる習慣が身に付くと毎日のように食べたくなって糖質過剰になってしまいます。

だからこそ習慣が大事ですね。

 

習慣はきちんとコントロール出来ればとても役に立ち

大きな効果を生み出してくれます。

 

逆に、支配されてしまうと溺れてしまい

大きな悪影響を及ぼします。

 

積み重ねの力はとても大きいです。

だからこそより早く習慣を身に付けるべきです。

 

特に健康に関する習慣は思い立った時に始めましょう。

禁煙に成功したお客さんは思い立った時に手持ちのタバコとライターを全て捨てたそうです。

環境作りがとても大事です。

甘いもの減らしたければ、家に無いようにする。

買いに行かない。コンビニのスイーツコーナーに行かない。

運動習慣を身に付けたければ、スポーツジムに通う。

家でトレーニングするならタイミングを決めておく。

睡眠の質が低ければ、寝る前のスマホを辞める。

寝る2時間前までに食べ終える。

 

小さな事ですが、習慣はとても大事です。

 

そして、早く身に付けた方が効果も大きくなります。

 

思い立ったらスタートしましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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2020/09/15

100日掛けて悪い習慣をなくしていく。体を変える事は習慣を変える事。

こんにちは。

 

100日計画というのにチャレンジしています。

100日間で何かを成し遂げるというものです。

100日間は短すぎず、長すぎず目標を達成するに適した期間です。

 

仕事でも活用出来るので取り入れたい方法と思い、

まずは自分の体の引き締めを100日でクリアしたいと思います。

 

体の引き締めやダイエットとなると体重や体脂肪率が注目されます。

ですが、体重は筋肉量が増えれば増えます。

また、スタジオでも体は引き締まったけど体重は変わっていない、もしくは増えたという方も多いです。

体脂肪率は正確な数値が出るならOKですが、市販の体組成計はバラつきが多いです。

1週間で2%近く変わったりするのであまり当てになりません。

 

なので、ウエストを測るにしました。

これも測り方によって変わってしまうので注意は必要ですが

数日測ってみたらほとんど誤差が出なかったので採用しました。

 

体重計や体組成計のように、ウエストを簡単に測れるウエスト計が出来たらいいのに。

 

この100日計画のゴールは『今の辞めたい習慣を無くす』事です。

なので、100日後に目標の数値をクリア出来ても

100日計画が終わった後にもとの習慣に戻ってしまったら失敗です。

 

なので、100日でクリアではなく

2週間の余裕を持って目標数値をクリアして

残り2週間で完全に悪い習慣を無くすつもりです。

 

加圧トレーニングを始めてからずっと運動習慣は身に付いています。

なので、筋トレは今まで通り何も変えません。

身に付いた習慣を継続するだけです。

 

新たに頑張るのは食事の悪習慣と有酸素運動のちょい足し程度です。

 

それぐらいでないと習慣を無くす事は難しいので。

 

という事で、先週からスタートしていますが

砂糖を断ちました。

・自分で甘いものを買わない

というルールで頑張っています。

頑張っていますと書きましたが、そんなに苦労もしていません。

100%食べないでもないし、

自分で買わないだけで

頂いたりすれば食べます。

また、甘いものを完全に0にする訳ではないので蜂蜜や果物は食べます。

 

なにより1週間食べなかったら、無くても大丈夫となってきました。

 

果たしてこれが100日継続できるのか、そして100日継続出来たら悪い習慣は無くなっていくのか。

 

チャレンジ中です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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2020/09/12

体型を変えるとは習慣を変える事!!当スタジオは習慣を身に付けていくお手伝いをします。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

パーソナルトレーニングへの新規入会を希望する人が増えているそうです。

確かに、休業明けの6月以降はありがたい事に例年よりも新規の方が増えています。

コロナウィルスの影響がいつまで続くのかは分かりませんが、

運動不足やコロナ太りでスポーツジムへの需要が増えているようですね。

 

スポーツジムに来られる方の8割以上は『体の引き締め』を目的の一つにあげています。

今の自分の体型を作ったのは、今の自分の習慣です。

ですから、体型を変えるとは習慣を変える事です。

 

そしで、習慣の変え方は大きく2パターンあります。

①自分の理想とする体型を維持できる習慣よりもよりレベルの高い生活習慣を短期間だけ頑張って、徐々にレベルを下げていく

短期間で糖質を徹底的に減らし、筋肉の材料のタンパク質をしっかり摂取、週2回のハードトレーニングで筋肉量を増やして引き締める。

いわゆる、ライザップのやり方です。

このやり方は間違ってはいませんが、失敗のリスクが高いです。

まず、半数以上の方がレベルの高い生活習慣を継続出来なくて体が変わる前に挫折してしまう。

上手く体型を変えられたけれども、時間と共に元の体型、もしくは10キロ痩せたけど5キロリバウンドしてしまった。

結婚式やイベントなど、ある時期に痩せていたいという方はこのやり方もありです。

 

②今の習慣を少しずつ改善して、理想の体型を維持できる習慣に近づけていく

当スタジオはこちらの考え方です。

時間は掛かりますが、習慣を身に付けるには必ず時間が掛かります。

高いリバウンドのリスクを受け入れた上で早く効果を求めるのか、

リバウンドのリスクを低くして徐々に効果を出していくか。

長い目で見れば後者の方が習慣化しやすいはずです。

 

当スタジオは加圧パーソナルトレーニングです。

まずは、お手軽に週1回30分だけの加圧トレーニング習慣を身に付ける事が出来ます。

これだけでも良い習慣へ一歩近づいています。

同時に、食事や睡眠などの生活習慣も改善していきましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
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2020/06/11

余った食事は『もったいないから食べる』ではなく、糖質を中心に冷凍しましょう。

こんにちは。

コロナウィルスによう影響で

スポーツジムが全面的に休業していたので

この1ヵ月半の間に生活習慣が何かしら変わった方が多いでしょう。

 

昨日来られた方は『座っている時間が増えた』との事です。

他にも『スマホを見ている時間が増えた』

『運動を全くしなかった』など様々です。

 

座っている時間が長いと筋肉の衰えが早くなります。

下半身、お尻、腹筋、背筋と体を支える重要な筋肉が使われていない時間が増え

姿勢を維持するインナーマッスルも衰えていきます。

 

座っている時の姿勢は意識をしないとどんどん崩れていきます。

さらに、スマホを使っていると左右非対称になり

姿勢もさらに悪化の悪循環です。

 

インナーマッスルの衰えは姿勢を悪くし、代謝を下げ、お腹ポッコリの原因を作ります。

 

だからこそ、トレーニングを立って行いましょう。

 

当スタジオではTRXという器具を採用しています。

 

TRXは基本立った状態で行います。

さらに、インナーマッスルを使い

座りすぎで衰えてしまう

下半身、お尻、腹筋、背筋の筋肉を常に使いながら

トレーニングできるのでおススメです。

 

座りすぎの人がスポーツジムに行って、

ベンチに寝転んだり、マシンに座ってトレーニングしていては

一日のほとんどを座っている事になってしまいます。

 

座りすぎの方は是非、TRXを採用した当スタジオへお越しください!!

 

 

話は変わりますが、

トレーニングと同じく大事なのが食事です。

 

ダイエットの為に食事をコントロールする時に

よく聞く声に

『もったいない』があります。

特に、お子さんが居る家庭では

残った食事を親が食べているので

毎回食べすぎ状態になってしまうというものです。

 

出されたものは残さずに全部食べるのがマナーであり

良い事ではありますが、

無理をして食べすぎて、太ってしまう

もしくは健康を害してしまっては意味がありません。

 

お米やパンなどの糖質を中心に、

おかずも余ったら冷凍するという習慣がおススメです。

 

小分けにしてラップに包むと

解凍時に追加の1品として食べるとちょうど良いのではないでしょうか。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/06/10

加圧トレーニングは資格を持ったトレーナーのもとで。基本はパーソナルトレーニングです

こんにちは。

今日から梅雨入りですね。

雨がたくさん降ってくれると店舗前の

プランター野菜が成長するのが楽しみです。

今日も収穫出来ました。

先週、今週と休業明けで久しぶりのトレーニングの方が多いです。

久しぶりなので、体も重く感じてしまいます。

だからこそ、低負荷で30分だけで終わる加圧トレーニングの

良さが感じられます。

1~2キロのダンベルトレーニングを増やして、

メニューを減らして、その代わりに各メニューを丁寧に行っています。

 

1ヵ月半の休業中に太った方、痩せた方が多いですね。

太った方はストレスや暇な時間が出来る事で食べる量が増えたみたいです。

逆に、痩せた方は暇な時間をトレーニングにしたり

夕食がいつもより早くなったおかげでウエスト周りがスッキリした人もいらっしゃいます。

 

太ってしまった方は、食事の見直しと加圧トレーニングでダイエットしましょう。

痩せた方はせっかくの良い習慣をできるだけ継続していきましょう。

 

どちらも無理なくがポイントです。

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、

空気を入れる機会で適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。

 

加圧トレーニングのメリットは、短期間で効率よく筋力アップ出来る事です。

 

また、トレーニング後の疲労感が少なく

回復も早いのも大きな特徴です。

 

以前はダイエットが注目されていましたが、

トレーニングの方法によって

プロのアスリートから日常生活で健康増進したい方、

病気で寝たきりの方まで幅広く活用出来るのが加圧トレーニングです。

 

トレーニング効果以外にも、リハビリ効果も期待できます。

 

加圧トレーニングは科学的な裏付けのとれたトレーニング方法ですので

安心してトレーニングできます。

 

ただし、資格を持ったパーソナルトレーナーのもとで

専用の加圧ベルトを使って行ってください。

 

加圧トレーニングが世に出始めた頃には

資格を持っていないトレーナーが存在したり、

パーソナルトレーニングではなく

グループレッスンを行っているスポーツジムもあったようです。

(今はグループレッスンも可能な加圧サイクルもあります)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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