岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/06/22

加圧トレーニングは安全面が大切なので、無理のないトレーニングを心掛けております

こんにちは。

 

加圧トレーニングは『きつい』トレーニングというイメージが強いかもしれません。

血流制限して筋肉を疲れやすくするので確かにきついイメージを持ちますね。

 

『きつくない』とは言いませんが、重いダンベルを持ったトレーニングに比べたら

全然頑張れますし、なによりメンタル面が楽です。

 

加圧ベルトを巻く事で血流制限をするのですが、

加圧ベルトを強く巻いて、

機械でより強い圧を加えたらより効果的かと言えばそうではありません。

 

血流制限が強すぎると止血状態に近くなってしまいます。

止血状態はとても危険です。

 

また、加圧ベルトを巻いた状態でより重いダンベルを使ってトレーニングすると

より効果が高いかと言えばそれも違います。

 

筋肉が疲れた状態になってから

弱い負荷でトレーニングできるからこそ

効果的なトレーニングができます。

 

そして、加圧トレーニングは両腕と両脚に巻く事ができますが

基本的には両腕のみの加圧トレーニングと

両脚のみの加圧トレーニングとに分けます。

 

加圧ベルトを巻く事で血流が腕や脚に溜まり

その分、体幹部分を巡る血の量が減ります。

 

結果、脳に送られる血の量が減るので

人によっては気分が悪くなって一過性の脳貧血になってしまいます。

 

だからこそ、パーソナルトレーナーがお客さんの顔色や唇、耳の色などを注意してみながら

安全面を考えて両腕のみ、両脚のみが基本です。

 

禁止されている訳ではありませんが、当スタジオでは腕・脚は別々にベルトを巻いています。

 

加圧で気分が悪くなりやすいもう一つのポイントは

息が上がるぐらいの激しいトレーニングです。

特に下半身トレーニングの王道、スクワットは

お尻、ハムストリング、ふくらはぎとまんべんなく効きます。

効果が高いですが、回数を多くやると息は乱れていきます。

 

あんまり頑張りすぎると気分を悪くしやすいですので要注意です。

 

『きつい』イメージの加圧トレーニングですが、

当スタジオでは

低負荷トレーニングなので1~2キロのダンベル

自重トレーニングとなるTRX、膝をついた腕立て伏せなど負荷は弱いです。

 

そして、腕と脚は別々にベルトを巻いてトレーニングします。

 

さらに、呼吸が乱れるような激しいトレーニングは行っておりません。

 

なによりも安全面を最優先にしてトレーニングを行っております。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/16

加圧トレーニングの特徴である低負荷トレーニングのメリットとは

こんにちは。

 

加圧トレーニングは低負荷トレーニングになります。

筋肉には遅筋と速筋があります。

遅筋とは持久力の筋肉になるのでマラソンのように

弱い負荷で長くトレーニングする時に使われる筋肉です。

所謂、有酸素運動ですね。

遅筋は筋肥大しないので太くなりません。

 

なので、筋肥大していくためには

速筋を鍛える必要があります。

速筋は瞬発力の筋肉になるので短距離走のように

強い負荷で短くトレーニングする時に使われる筋肉です。

所謂、筋トレですね。

 

加圧トレーニングを始めると

まずは遅筋が活動します。

しかし、加圧をしているので遅筋が活動する為に必要な酸素が足りなくなります。

これは、高負荷の筋トレを頑張っている状態を人工的に作っている事になります。

 

そのため、遅筋が限界を迎えるので速筋が活動を始めます。

 

結果、小さな負荷のトレーニングでも遅筋と速筋が同時に鍛えられます。

 

両方の筋線維が活動をするので筋力アップ効果も高くなるのです。

 

低負荷トレーニングはメリットが多いです。

 

まずは、何といってもメンタル面が楽。

モチベーションが高い時は問題ないですが、

モチベーションが低い時にやるトレーニングは

負荷が低ければ低いほどメンタルが楽です。

嫌にならずに継続できます。

スポーツジムが継続できなかった人の一番の理由は

メンタル面で『面倒』と思ってしまったからでしょう。

 

次に、怪我のリスクが少ない、怪我をしていてもできる

低負荷トレーニングなのでそもそも怪我をするリスクは低いです。

手首や筋や腱を痛めてしまうとトレーニングを中断せざるを得なくなり、

間隔が空くと再開のハードルが低くなってしまいます。

低負荷で継続していく事で筋肉と筋と腱が同じように成長出来るので

怪我をしにくい体になれます。

 

また、怪我をしていても1~2キロのダンベルや膝をついた腕立てなら

トレーニングできるし

加圧トレーニングは怪我からの回復を速くする効果もあります。

 

メンタル面と怪我の面で

無理なく継続できるのが加圧トレーニングです。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/29

スポーツジムを選ぶ最重要事項は『無理なく継続して通う事ができるかどうか』

こんにちは。

休業43日目です。

 

花粉症がなかなか治らないので今日は車通勤です。

午前中に耳鼻科へ薬を貰いにいってきました。

例年はGW頃には治っているのに今年は長いので

新しい症状が出てしまったようです。

 

5月はランニングや自転車通勤が多かったので

その影響もあるのかもしれません。

しばらくはランニングも自転車も控えます。

その分筋トレを頑張ります。

 

 

皆さんはスポーツジムを選ぶ時に

何を最重要と考えて判断されますか?

 

実は最重要事項があるのです。

 

それは、

継続して通う事ができるかどうかです。

 

当たり前の話ですがとても重要なポイントです。

トレーニングは習慣化しなければ筋肉は付かないし

ダイエットも出来ません。

せっかくスポーツジムに入会したのに

継続して通う事が出来なければ効果は出ません。

 

今の自分の生活習慣にトレーニングする時間を組み込んだ時に

無理なく継続できる事が必須条件です。

 

この無理なくがポイントです。

 

仕事終わりに週2回はスポーツジムに行って1時間ぐらい汗を流そうと思っても、

時間や体力、そして気持ちに余裕がないスケジュールにしてしまうと必ずどこかで

上手く行かなくなります。

すると、気持ちが途切れてしまいそのままお金だけ払って半年後に退会となってしまいます。

 

生活の拠点となる家か職場から近い、もしくは家と職場の間にあるスポーツジムを選ぶといいです。

移動に時間が取られるのはもったいないですよね。

 

次に考えるべきは価格です。

価格が高い=トレーニング、またはトレーナーの質が高い となるかと言えば一概にそうとは言えません。

あるコンサルタントの方のお話で聞いた事があるのは、

価格が高いスポーツジムと価格が低いスポーツジムの違いは

『ロッカーとロッカーの間隔』だそうです。

広い空間でゆったり着替えが出来て、シャワーを待つ時間が少なくてと

設備が充実しているから高いという事ですね。

もしくは、最新のマシーンが置いてあるからという場合もあるでしょう。

ですが、最新のマシーンを使ってもトレーニング効果に大きな差が出る事はないと思います。

自重トレーニングの腕立てやスクワットでも筋肉は十分付くからです。

 

パーソナルトレーニングの場合は、

トレーナー自身の経験値から価格を高く設定している場合ももちろんあるでしょう。

 

当スタジオは通いやすさに特化したパーソナルトレーニングジムです。

週1回30分だけなので、継続のハードルが低くなります。

また、予約制なので待ち時間もなく駐車場からスタジオまで数秒なので

車で15分以内で来れる方は、家を出てから1時間後にはトレーニングが終わって帰宅出来ています。

しかも低負荷トレーニングなので嫌にならずに運動習慣が身に付けられます。

 

フィットネスブームが続いている中で、

24Hや女性専用、お尻に特化したスポーツジムや

温泉付、インターネットカフェと併設など様々な業態のスポーツジムは

今後も増えていくと思います。

見た目の豪華さや目新しい形態、オプション施設に振り回されてしまいがちです。

 

ですが、スポーツジムを選ぶ最重要事項は

無理なく継続できるかどうかです。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/05/02

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 スタートは最悪でした

こんにちは。

休業16日目です。

今日はトレーニングは完全オフです。

疲れが溜まっている気がするので休養します。

 

一気に夏日になったので岡崎も豊田も出歩いている人が少ないですね。

 

コロナウィルスが長引きそうなので

生活習慣を正して免疫力を上げていく必要がありますね。

加圧トレーニングは3ヵ月の内に汗の出が良くなり

血行も良くなり免疫力も上がります。

加圧と除圧を繰り返す事で血管自体も若返るので

通常のトレーニングよりも免疫力が上がるのが早いです。

 

また、回復が早いのもメリットです。

あまりキツイトレーニングで体を痛め付けると

一時的に免疫力が下がってしまいます。

すると感染のリスクが増えます。

スポーツジムで感染が増えましたが、

トレーニングする場所ももちろんですが、

トレーニング後のロッカーで着替えている時の感染もあると思います。

一時的に免疫力が落ちた状態で

ロッカーなど表面がつるつるした金属やプラスチックなどを触ると

ウイルスの生きている時間が長いので感染しやすいです。

 

加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので

加圧トレーニングに体が慣れるまでの1~2ヵ月の間を過ぎれば

体の負担も少なくなり

トレーニングが終わってから体を冷やさないように気を付ければ

回復も早く感染のリスクも少ないでしょう。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。

前回は物件が決まる所まででした。

4月20日ぐらいから鍵をもらえて、家賃は5月から?だったはずです。

サービスしてくれました!!

これから独立する身としてはけっこう嬉しかったです。

 

物件が決まったので、すぐに職場の上司に退職のお話をしました。

1ヵ月以上前に報告する。との規定だったので

3月前半に報告して4月末退社。

5月1日より開業で動いていたのですが、

結果、5月末で退社の6月₁日開業になりました。

 

理由は、僕の後任の社員が決まらなかった事です。

会社としては社員なしでアルバイトだけで回すという事でしたが、

夜の22時まで女の子一人で仕事して、鍵を閉めて帰るという状況になってしまい

それを分かってて辞める訳にもいかないので

1ヵ月延長で、無駄に家賃が・・・・。

結局、5月に入ってから後任が決まり引き継いで5月末に退社の

6月1日開業になりました。

 

これで損したのが家賃だけではなく宣伝タイミングでした。

 

退社が確実になってからではないと宣伝も打てないので

遅くなってしまい、6月1日開業で看板も無いのに

chaooに掲載出来たのが7月15日発刊でした。

 

HPはありましたが、素人が作った無料でできるHPなので

全然反応は無く7月末にchaooを見たお客さんから

初の連絡が来るまでの約2ヵ月

全く仕事がないというスタートでした。

 

最悪のスタートでしたが

なんとか8年ぐらい続いています。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/04/29

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話  加圧トレーニングの効果を実感

こんにちは。

休業13日目。

全国的にはコロナウィルスは増えていますが

岡崎、豊田、安城、西尾など三河地区は抑えられているようですね。

6月ぐらいから通常の生活に近くなるのではと期待感が出てきました。

 

今日は自重トレーニングのキャリステニクスとお尻トレーニングをやって帰ります。

 

今日も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の続きです。

加圧トレーニングに出会ってから3ヵ月程で効果を実感しました。

 

実は、加圧トレーニングに出会う前に一度スポーツジムに入会した事がありました。

見事に続かなかったです。

仕事しながら休みの日にスポーツジムに行くのは面倒で1ヵ月も続かなかったですね。

無駄に半年ぐらい会費を払った記憶があります。

そんな運動が続かなかった経験があったのですが、

加圧トレーニングは週に1回30分だけだったので

気が付けば3ヵ月経っていました。

しかも、基本は低負荷トレーニングなので

きつくて嫌になりそうな感覚もなかったのに

筋肉がついてきました。

 

『これなら続けられる』と思いました。

 

僕のようにスポーツジムに入会しても続けられなかった人は

沢山いると思います。

そんな方におススメだなと思いました。

 

でも、この時も働いていたので

パーソナルトレーナーになるつもりはありませんでした。

 

当時の仕事がめちゃくちゃ忙しくて

1日中とにかく動き回る仕事でした。

20代という代謝がいい時期でもあったので

ダイエットとは無縁な生活をしていました。

食事は基本コンビニで野菜は全く食べてなかったです。

仕事が終わって22時過ぎにコンビニ弁当とスイーツを食べても

全く太らないぐらい仕事で消費していました。

 

運動は仕事で走り回っていたので有酸素運動になってましたね。

なので、筋トレは加圧トレーニングに出会ってから始まりました。

 

加圧トレーニングに出会っていなかったら

健康意識も低いままだったので

食生活も変わらず、今頃は太ってると思います。

 

そして、30歳を目前にして独立を考えるのですが

続きはまた次回へ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/28

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 加圧トレーニングとの出会い

こんにちは。

休業12日目。

今日はランニング無しなので、自転車通勤と加圧トレーニングで帰ります。

 

栃木県のスポーツジムで感染者が出てしまったようです。

休業要請期間中にも関わらず営業を続けていたようで

360人の健康観察をする必要が出てきたそうです。

パーソナルトレーニングジムではなく大きなお店だと思うので大変です。

スポーツジムに対するイメージが悪くなるので困ります。

 

休業中はブログのネタが無くなるので困ります。

営業をしていれば毎日色々な事があるのでネタが見つかるのですが。

 

なので、加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の歴史を書きます。

当スタジオはもうすぐ9年目に突入します。そして、一度移転しています。

 

僕が加圧トレーニングに出会ったのは10年以上前になります。

現在も群馬県の館林市で加圧トレーニングスタジオ

カラダデザインを経営されている

先輩に教えてもらいました。

(今は足利にも2店舗目を出店しています。)

 

店名の通り、カラダデザイン岡崎は先輩のカラダデザインから頂きました。

 

当時は加圧トレーニングが世の中に出て7~8年ぐらいでした。

加圧トレーニングの本やテレビでも加圧トレーニングが取り上げられたりと

都会を中心に流行し始めた頃です。

なので、群馬県の館林市には加圧トレーニングは全くなかったと思います。

 

先輩のスタジオで初めて加圧トレーニングを体験してみたのですが、

『よくわからない』というのが正直な感想でした。

 

色々な理由がありますが、

まず、『スゴイきついんだ』と思いすぎていました。

血流制限して低負荷トレーニングでも効くんだからだ相当きついんだ!と

ハードルを上げ過ぎていました。

 

次に、適正圧ではなかったと思います。

当時はいまよりも加圧トレーニングの器具の性能がイマイチでした。

今は進化して適正圧の目安を数値や波形で知る事が出来ますが、

当時は今よりも精度が低く、数値だけが目安でした。

 

そして、初めて加圧トレーニングを体験する人に対しては

圧は弱めにします。

なぜなら、貧血や一過性の脳貧血など気分が悪くなってしまう可能性があるからです。

 

こういった理由が重なって、『よくわからない』という感想になったのだと思います。

 

当時はまだTRXも無かったと思うので1キロのダンベルや膝をついた腕立てとかでした。

 

群馬の先輩のスタジオで加圧トレーニングを経験したのですが、

当時は自分で独立してパーソナルトレーナーとして働くなんて全く考えていませんでした。

 

大学時代から『自分のお店を持ちたい』となんとなく思っていた夢が

加圧パーソナルトレーニングジムとして形を作っていくのですが、

次回に続きます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/27

トレーニングで大事な丁寧さと集中力を上げる為に効果的なのがパーソナルトレーニング

こんにちは。

休業11日目。

今日もいい天気なので5キロランニング&自転車通勤です。

豊田は田んぼ道が多いので今日みたいな日は散歩している人が多いですね。

そして、

今日はトレーニング動画を撮影しました。

腹筋トレーニングです。

 

先日やったTRXシングルレッグスクワットでお尻が筋肉痛です。

いつもより丁寧に、できるだけTRXに頼らないようになったら

かなり効きが良かったです。

やはり筋トレは丁寧さと集中力が大事ですね。

 

丁寧さと集中力を上げる為にパーソナルトレーニングはおススメです。

一人でトレーニングしているのと誰かに見られているのでは

トレーニング精度はかなり変わります。

特に、集中力が切れ始める後半になればなるほどです。

 

筋トレはやればやるほど集中力が落ちていくので

精度も落ちやすいです。

疲れてくると意識も回らないのでフォームも崩れてきます。

 

同じトレーニングでも筋肉を意識して行うのと

回数をこなす事だけを考えて行うのとでは

効きが全然違ってきます。

 

スポーツジムも人の目があるので効果的ですが

パーソナルトレーニングは常に見られているのでより効果的ですし、

フォームが崩れてきた時にも修正してくれます。

 

当スタジオは1回30分だけの低負荷トレーニングジムです。

加圧トレーニングジムはすべて30分で終わる訳ではありません。

他のパーソナルトレーニングジムでは1回60分などもあります。

 

ですが、当スタジオは30分を基本としています。

理由は継続のしやすさと集中力の問題です。

 

短時間で質の高いトレーニングを提供できるように1回30分にしてあります。

 

また、30分の方が断然継続しやすいですよね。

 

今のところ、岡崎や豊田、安城、西尾などの三河地区は感染が少ないので

5月7日から営業再開できそうです。

 

運動不足の方、運動したくても出来なかった方、お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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