毎週金曜日のヨガ。好評です。
毎週金曜日１３：１５よりヨガを好評開催中です。
普通のヨガではあまりやらないと思いますが、
この美由紀先生は最初にまずほぐしから入ります。
ひとり一つづつテニスボールを配って下さり、それを使って
お尻周り、太ももや腕の付け根などをほぐしていきます。
上の写真は骨盤の横あたりの下にテニスボールを置いて、そこに体重をかけてゴリゴリしているところです。
日頃ストレッチを気に掛けていなかったり、筋トレをして筋肉や筋膜が硬くなったまま放置していたりすると
このテニスボールを使ったほぐしが悶絶する程痛いです。
この数分間で汗ばんで来てしまうほど…
ですが、毎回ヨガに来られているお客様は「だんだん痛みも和らいできた」と
仰っていて、ほぐし効果もしっかり出ているようです。
力を入れていなくても硬いところは老廃物の流れも悪くなっているので
脚が細くなりたい人はしっかりほぐす事が体のラインを整える事につながります。
家でも出来る事なのですが、なにしろ痛いので
先生の励ましのもと皆でハアハア言いながらだからやれる、という所が大きいと思います。
気になる方は一回のみ参加もＯＫですのでお気軽にお問合せ下さい。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: ヨガ.
トレーニング習慣で変わるのは体だけではなく精神面も変わり、生活の質も向上する
こんにちは。
今日もとてもいい天気なので自転車通勤です。
風が強いのが難点でした。
特に、豊田市から岡崎市に入るには川を超えなければならないんですね。
その橋を渡るのが大変でした。
それでも暖かく気持ちいです。
岡崎の川沿いの桜も咲き始めているみたいですね。
今年は花粉症がかなり軽いです。
一応、早めに病院にいって薬は貰ってきたのですが、
飲んでいない日がほとんどです。
花粉症のない春先は最高ですね！１
さて、今回もランニング習慣化のお話です。
ランニング習慣で変わったのは体だけではなく
精神面の変わりました。
色々な事に対して粘り強くなりました。
一つは自信ですね。
ずっと継続出来ている事で色々な事が
『できるんじゃないか』という気持ちになります。
そして、あきらめにくくなりました。
『やってみて分かる事もある』というように、
今までは、『どうせ頑張っても』といい訳をして割と早めに諦めていましたが、
『やってみたら何か変わるんじゃないか』という気持ちで
もう少しだけ頑張ってみようとなりました。
これこそ筋トレの方が当てはまりそうですね。
筋トレは気持ちが大事です。
やる前から、無理だ！と思ったら絶対無理です。
『もうちょっとだけ頑張ってみよう』の繰り返しで
成長していけます。
よく仕事が出来る人は筋トレもしている。
と言われますが、
筋トレで鍛えられる精神力が絶対に良い効果を与えています。
当スタジオでも経営者の方が多いのですが、
そういう方は自己管理がしっかりされている方が多いですし、
忙しいなかでもスケジュールを上手に調整して週１回３０分の
トレーニングをきちんとこなしていらっしゃいます。
トレーニング習慣を身に付ける事は生活の質を上げてくれます。
でも、スポーツジムに行って運動習慣を身に付けようと頑張っても
一人じゃ続けられない方がほとんどです。
・時間がない
・一人ではフォームが不安
・きついトレーニングはやりたくない
・いつでも行けるジムでは継続できない
そんな方におススメなのが加圧トレーニングです。
・１回３０分だけです
・安心のパーソナルトレーニングです
・低負荷トレーニングです
・完全予約制で自分をコントロールできます
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果があがります
こんにちは。
毎日毎日コロナウィルスの話題で持ち切りですね。
昨日も豊田で感染の話が出ていました。
スポーツジムは特に感染しやすい場所と認識されているので
大変ですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので
まだ影響は少ないですが、
大きなスポーツジムほど影響が大きいですね。
特にここ最近のフィットネスブームで様々なスポーツジムが
どんどん出店しています。
２４ｈのいつでも行けるスポーツジムや、
女性専用やお尻トレーニングに特化したセミパーソナルトレーニングジム、
様々な教室を開催しているスポーツジム、
個人でやられているパーソナルジム、
整体や鍼などと合わせたパーソナルジム、
など書きだしたら沢山でてきますね。
この春先には岡崎市や豊田市でも大型のスポーツジムが
出店予定です。
個人的には人生１００年時代と言われている現代の
フィットネスブームは嬉しい事なので
早くコロナウィルスが終息して
みんなが健康的に運動できる環境に戻ってほしいものです。
さて、今回は加圧トレーニングと有酸素運動のお話です。
加圧トレーニングを行うと脳から成長ホルモンと呼ばれる若返り効果のある
ホルモンが大量に分泌されてきます。
この成長ホルモンは加圧ベルトを外してから１５分後をピークに
約３時間近く分泌されます。
この成長ホルモンが分泌されている時に有酸素運動を行うと
脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果が高くなります。
この順番が大事で、先に有酸素運動を行うと成長ホルモンの分泌が
悪くなってしまいます。
（軽い有酸素運動で血流を良くしてから筋トレならＯＫ）
ですから、当スタジオでも加圧トレーニングの後に有酸素運動のオプションを付けています。
実際、加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせて習慣化している方は
効果の出るのも早いですね。
ここからはちょっと細かいこだわりの話になります。
筋トレ後にすぐ走る事で脂肪燃焼効果が上がります。
ですが、筋肉を付けるという意味ではすぐには走らない方がいいです。
筋トレ後に休息をする事で血流が痛んだ筋肉を回復する為に必要な部位に送られます。
この時に走ってしまうと、足にも血液が必要になり筋肉回復の為に血液量が減り
筋肉を付ける効果が薄れます。
なので、筋肉はしっかりつけて、かつ、脂肪も落としていきたいのであれば
筋トレ後は３～５時間ほど休んでから有酸素運動を行うと
脂肪燃焼効果も持続出来ます。
ですが、面倒ですよね。
実際、自分でも試してみましたが
トレーニング後にそのまま走る方が気持ち的にも楽ですし
加圧トレーニングの後にすぐ１０キロ走るというメニューを繰り返していた時期も
筋肉は付きますし、脂肪も落ちました。
なので、そこまで厳密にこだわらなくても効果は出ます。
また、有酸素運動はやれば体は変わりますが、
やらないと体は変わらないではありません。
加圧トレーニングは１回３０分だけで終えられる所がメリットでもあります。
有酸素運動を入れる事でこのメリットは失われてしまいます。
一番は無理なく継続できる事ですので、
『入れられるなら入れる』ぐらいで有酸素運動をやるのがいいでしょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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モチベーションが低い時でもスタートが切りやすいのが、加圧トレーニングの良い所
こんにちは。
コロナウィルスが大変ですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので
人の密集度は低いですから、大きな影響はなく営業出来ています。
それでも、換気や除菌などは意識して行っております。
岡崎や豊田にも広がりつつあるので免疫力を上げていく必要がありますね。
今日来られたお客さんが、
『体温が上がったと思う』とおっしゃっていました。
また、『めまいや立ちくらみもなくなった』との事で
うれしい変化が出ています。
血流が良くなり体温が上がる事で免疫力はもちろん、
基礎代謝も上がるので体には良い事だからけですね。
さて、今回もランニングを習慣化出来たお話です。
ランニングを継続する事で面白さが分かってきたのが前回までのお話でした。
変化は体だけではなく気持ちの面でもありました。
ランニング後は気持ちが前向きになれます。
当時は勉強もしていたので、気分がのらない時など
軽く走りにでる事で頭がスッキリしたり、
やる気が出てきたりととにかく前向きになれました。
ランニング後の勉強がはかどりました。
体がなんとなく重くてダラダラしていても、
少し走りに出る事で気持ちも体の軽さも変わるので
一日が充実したものになります。
そうは言っても走りだすのは面倒に感じてしまいますよね。
でも、それは始めだけです。
これもやってみて分かったのですが、
３０分のランニング中、一番きついのは
走り始めの数分だけなんです。
まだ、酸素の供給が上手くいっていなかったり
筋肉や関節の動きがなまっている時はきつく感じますが、
１キロを過ぎる頃には意外と体は楽になっています。
そして、ラスト１キロぐらいになると体も慣れてくるのと
『あと１キロ』という気持ちの面とで頑張れます。
これは筋トレも同じですね。
モチベーションが高い時は
一番元気な時に一番キツくて大きな筋肉を使えるトレーニングを
高重量で頑張ると効果的ですが、
モチベーションが低い時は高重量は嫌になりますよね。
すると、なかなかスタートが切れなかったり
サボってしまいます。
その点、加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので
スタートが切りやすいです。
当スタジオでも、スタートは膝をついた腕立て伏せなど
低負荷トレーニングなので気持ちも楽です。
スタートさえ切れてしまえば、あとは３０分だけなので頑張れます。
だから、続けられます。
続けられれば効果が出ます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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時間がない！面倒くさい！だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫
こんにちは。
今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに
変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。
１ヵ月間継続出来た事で自信につながり、
体も慣れてきたので３０分走れるようになりました。
このまま頑張れるかなと思ったのですが、
次なる敵はモチベーションの低下でした。
モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、
必ず低下します。
この時期に経験で学んだ事は、
『人はいい訳の天才である』という事です。
自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。
・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない
・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では
・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない
・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから
などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。
雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、
大半はただのいい訳ですね。
やろうと思えば、やれます。
このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、
成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。
そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。
成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。
☐３０分走る
でOK.
走ったらチェックを入れるだけです。
月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて
一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり
頑張れます。
そして、自分へのご褒美です。
『１回３０分のランニングを月２０日間走る』を２ヵ月間継続出来たら
ランニングシューズを新しく買う。
みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。
時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。
頑張れば１時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。
でも、上げませんでした。
時間が掛かったり、負荷が強くなると
時間がない！面倒くさい！となるからです。
これは、筋トレも同じです。
時間がない！と面倒くさい！はトレーニングのいい訳の上位です。
スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると
２時間ぐらいすぐに経ってしまいます。
２時間掛かるとなると時間がない！面倒くさい！となってしまいます。
加圧トレーニングは１回３０分だけです。
しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので
基本、待ち時間はありません。
駐車場もお店の前にあるので、
３０分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい
パッとやってサッと帰れます。
また、予約制は先に予定を組み込むので
『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、
『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。
そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。
高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると
面倒くさい！となってしまいますよね。
加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで
十分効かせられます。
だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定
例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。
この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。
自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると
きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると
成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。
加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。
これは、加圧してトレーニングを行うと
血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている！」と脳が誤解します。
すると交感神経が高いレベルで働きます。
トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。
このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。
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090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 自律神経
トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ
こんにちは。
昨日はとても良い天気だったので
久しぶりに自転車通勤しました。
豊田市から岡崎市まで約１０キロで４０分ぐらいです。
開業当初の仕事が少ない時期は
出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、
往復２０キロで沢山カロリー消費できていました。
だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。
１日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。
自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。
脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、
心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。
筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。
また、メンタル面も変わります。
学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、
毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば
全然苦にならないんですね。
習慣化出来た証拠ですね。
そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。
継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。
何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。
トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。
運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく
心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。
そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。
メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。
習慣化出来たかどうかは、
『いつまで続けるか？』と考えなくなった時です。
加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、
『もう半年経ったんだ！』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。
それぐらい無理なく継続できます。
週１回３０分だけなので月にわずか２時間だけというお手軽さ。
低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。
完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も
自分をコントロールできます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣をつける工夫
ダイエットの為にだったり、健康維持の為に
運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない．．．
なんてことを経験した人は多いと思います。
「朝早く起きて散歩する！」
「エレベーターを使わずに階段を使う」
「家で出来る健康器具を買って毎日やる！」
と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。
続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。
例えば歯を磨く時には必ずスクワットを１０回する。（回数は設定した方が良い）
テレビを見る時にＣＭ時には腹筋をする。
などなど。
家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて
廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。
それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。
周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。
好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。
何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。
予約制ですので、１ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、
その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。
加圧トレーニングなら、３０分だけ運動すれば終わります。
是非一度、体験してみてください。
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免疫力アップの為にも大事な睡眠。スッキリ目覚める為の工夫。
まだまだ新型肺炎の感染は広まっているようです。
自己防衛の為に必要なのは免疫力です。
そのためには大事な事の一つである睡眠。
スッキリとした目覚めにする為の方法があるそうです。
睡眠のリズムのレム睡眠ノンレム睡眠は良く知られてますが
それとは別に、外部からの音に９０％も反応できる時間帯があるそうです。
この時は目覚めに極めて近い状態のなので、この時起きればスッキリ起きられます。
このゴールデンタイムは明け方に頻繁に現れるので、目覚まし時計に一工夫しましょう。
起きたい時刻の２０分位前に、耳をすませば聞こえる程度の音量でアラームをセットします。
もうひとつ、起きたい時刻の１０分前にも小さい音量のアラームをセットするとより効果的。
この小さい音のアラームに気づかずに寝坊してはいけないので、
起きたい時刻には大きい音でアラームをセットしておきましょう。
そして睡眠時間は７～８時間取れれば理想的ですが、難しければ
６時間以上は確保するようにしましょう。
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タグ: 免疫力、健康
加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ
こんにちは。
コロナウィルスがどんどん広がっていますね。
何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので
もはや正解が分からない状態ですね。
感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。
あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。
免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。
栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。
そして、運動ですね。
加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。
実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。
また、風邪を引きにくい体になります。
健康のパロメーターになるのが体温です。
37.1度が理想的な体温になります。
（本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で）
37.1度は高いですよね。
健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。
まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。
加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。
また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが
血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり
体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。
冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。
そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。
せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ
血流はなかなか改善しません。
サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと
免疫力がしっかり上がっていきますね。
免疫力は一気には上がらないので
無理なく継続できる加圧トレーニングで
徐々に体を変えていきましょう。
パーソナルトレーニングなので
一人じゃ続けられない方でも継続できます。
しかも、週1回でＯＫなので『頑張って継続しよう』と思わなくても
気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。
血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。
大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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加圧トレーニングがパーソナルトレーニングである理由
こんにちは。
加圧トレーニングはマンツーマンのパーソナルトレーニングで行う事が原則です。
その理由は、安全面です。
加圧トレーニングで一番起こりやすい事が一過性の脳貧血です。
これは、腕や脚に専用の加圧ベルトを巻きます。
すると時間と共に腕や脚に血液が溜まっていきます。
その結果、体内を巡る血の量が一時的に減少してしまいます。
貧血気味の方などは、この時に脳に送られる血の量が減って
唇や耳、顔が白くなってきて、目の周りがチカチカしてきたりしてしまいます。
この一過性の脳貧血のように気分が悪くなってしまいそうな時は、
すぐにベルトを外します。
ベルトを外せば血流が戻るのですぐに回復する方がほとんどです。
もしくは、脚を上げて仰向けに寝る事で下半身に溜まっている血液が脳に送られて
回復します。
このように、気分が悪くなりそうな時にトレーニングをストップさせる事。
ベルトを外して、必要なら脚を上げて仰向けに寝るなどの適切な対応を出来る事が
加圧トレーニングでは必須です。
ですから、加圧トレーニングは一人のトレーナーに対して複数のお客さんで行う
１対多のトレーニングは行っていません。
一人のトレーナーでは見落としが出てしまうからです。
加圧トレーニングは2000年の終わり頃に世の中に出てきています。
ですが、加圧トレーニングを行った事による大きな事故は起きていません。
安全に、かつ効率よくトレーニング効果を出す為にも
加圧トレーニングはパーソナルトレーニングになります。
※腕と脚のベルトは基本別々に巻きます。
加圧トレーニング本部は、両腕・両脚に同時にベルトを巻く事を禁止はしていませんが、推奨もしていません。
アスリートの方なら行っても良いですが、基本は安全の為に腕・脚は別々で十分トレーニング効果は得られます。
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パーソナルトレーニングで行うお尻トレーニングの効果
お尻トレーニングを行っている女性が増えてきました。
お尻の筋肉は人体の筋肉の中でも大きな筋肉なので、鍛える事による変化が
比較的早く現れやすい場所でもあります。
お客様の中でも「お尻が上がった！」や「おしりが小さくなった！」などの
喜びの声を多く聞きます。
体重というよりスタイル重視の女性が多いので、これはとても嬉しい変化ですね。
お尻の筋トレの効果は外見の嬉しい変化だけではなく、機能的な面でも大きいのです。
それまでお尻の筋肉を上手く使えなかったために、脚の筋肉で補助して使っていた動きが、
より大きなお尻の筋肉で動かせるようになるので必然的に動きが楽になります。
お尻より小さな筋肉である脚が頑張って動かすよりも、大きな筋肉のお尻が動かす方が楽になるのです。
そして頑張って動いて張っていた脚の筋肉は細くなります。
ヒップアップして、脚は細くなる、ということはつまり脚が長くなります。
嬉しい効果だらけのお尻筋トレなので、実行している方が多いのもうなずけます。
ただし、効果的に行うにはやはりフォームがとても重要なのです。
間違ったフォームで行っていては、効果は出にくいですし、
もしかしたら他の筋肉に効いてるかもしれません。
それを防ぐにはやはりパーソナルトレーニングで、常にフォームをチェックしてもらいながら
筋トレを行うことです。
自分ではなかなか気づきにくいフォームの乱れやズレを修正する事が出来、
効果的にトレーニングを行う事が出来ます。
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