加圧トレーニングなら、変化が出る前に挫折してしまう事がないので運動が習慣化できます。
こんにちは。
今日もランニングを習慣化できた話の続きです。
小さな成功体験の積み重ねと自分へのご褒美。
そして、無理に時間や負荷を上げない事で
いい訳に負けないように乗り切り、気が付けば半年ぐらいは継続出来ていました。
この辺りでランニングに対する気持ちが変わってきました。
当初は、『今日走る？』と自問していたのですが、
いつの間にか『今日は何キロ走る？』に変わっていました。
この気持ちになれたら習慣化は完了ですね。
しかし、肝心のダイエット効果はあまりありませんでした。
当初は『毎日３０分走れば２キロぐらい落ちるでしょ』と軽く考えていたのですが、
微妙な変化のみ。
覚えていませんが、おそらく頑張った分食べていたのでしょう。
ここから走り方や消費カロリーの計算方法、週何回走るべき？距離は？など
疑問点がどんどん湧いてきます。
自分が興味ある事なので自然と調べていくと徐々に面白くなってきます。
同じように、継続していく事で走れる距離が伸びたり、楽になったり
変化が出てくる楽しさも感じられるようになります。
ランニングは基本大変なんですが、その中にこの面白さを見いだせるようになると
いいですね。
筋トレも同じです。
大変なんですが、変化を感じられれば頑張れます。
その変化を感じる為には、数カ月継続する事が必須です。
スポーツジムに通われている方の退会率が高いのは、
この変化を感じられる前に辞めてしまうのではないでしょうか。
加圧トレーニングは無理なく継続できるます。
そして、週１回３０分のトレーニングを３ヵ月間継続して頂くと
ほとんどの方が筋肉が付いた実感をして頂いています。
他にも、肩こり腰痛、冷え性、の改善。
寝つきや寝起きが良くなり、体力もついて疲れにくい体になるなど
小さな変化にも目を向けてみるとモチベーションも上がりやすいですね。
当スタジオでも、３ヵ月以内で退会される方はほとんどいません。
３ヵ月以内で退会される方は、
予約通り来れなかった方がほとんどです。
ですから、予約通り来る事が出来る方は運動習慣を身に付けられます。
いままで何をやっても継続出来なかった！
そんな方でも継続できています。
完全予約制のパーソナルトレーニングなので継続しやすいです！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
時間がない！面倒くさい！だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫
こんにちは。
今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに
変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。
１ヵ月間継続出来た事で自信につながり、
体も慣れてきたので３０分走れるようになりました。
このまま頑張れるかなと思ったのですが、
次なる敵はモチベーションの低下でした。
モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、
必ず低下します。
この時期に経験で学んだ事は、
『人はいい訳の天才である』という事です。
自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。
・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない
・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では
・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない
・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから
などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。
雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、
大半はただのいい訳ですね。
やろうと思えば、やれます。
このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、
成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。
そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。
成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。
☐３０分走る
でOK.
走ったらチェックを入れるだけです。
月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて
一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり
頑張れます。
そして、自分へのご褒美です。
『１回３０分のランニングを月２０日間走る』を２ヵ月間継続出来たら
ランニングシューズを新しく買う。
みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。
時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。
頑張れば１時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。
でも、上げませんでした。
時間が掛かったり、負荷が強くなると
時間がない！面倒くさい！となるからです。
これは、筋トレも同じです。
時間がない！と面倒くさい！はトレーニングのいい訳の上位です。
スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると
２時間ぐらいすぐに経ってしまいます。
２時間掛かるとなると時間がない！面倒くさい！となってしまいます。
加圧トレーニングは１回３０分だけです。
しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので
基本、待ち時間はありません。
駐車場もお店の前にあるので、
３０分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい
パッとやってサッと帰れます。
また、予約制は先に予定を組み込むので
『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、
『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。
そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。
高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると
面倒くさい！となってしまいますよね。
加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで
十分効かせられます。
だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
習慣化のハードルが低く設定されているから継続できる加圧トレーニング
こんにちは。
先月のランニング結果です。
２月は６０キロ走りました。
主に豊田市の信号や車の少ない田んぼ周辺を走っています。
岡崎市も矢作川沿いは信号が無いので止まらなくていいのですが、
意外と車が多くスピードもなかなかなのでちょっと危ないですね。
ランニングは加圧トレーニングを開業する前から始めているので
もう１０年以上は継続できています。
今回はランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
ランニングを始めた当初は加圧トレーニングにも出会っていなかったので
運動習慣はありませんでした。
そして、目的は『ダイエット』でした。
当時は運動習慣も知識も無かったので
『毎日３０分でも走ったら、月に２キロぐらい痩せるでしょ。』と
かなり軽く考えていました。
ランニング初日は今でもはっきり覚えています。
『とにかくきつかった！！』
走り始めてすぐに息が切れ、体も重く
結果、１０分も走れず１キロも走らないうちに終了しました。
そこで断念してもおかしくはなかったのですが、
１０分も走れない自分に『やばい』と感じ、
いきなり目標を修正しました。
『毎日１０分走る』
これならいけるはずと再スタートを切りました。
１０分間走る体力はすぐに慣れました。
体力がなかった訳ではなく、
いきなり走った事で心肺機能が追い付かなかっただけでした。
ですから、初日から頑張りすぎると通常よりも辛さを感じてしまうので
いきなり効果を求めず、初日は慣らすぐらいがいいでしょう。
毎日１０分走ると意気込んでは見たものの、
雨が降ったり、仕事や用事で時間が作れない日も出てきます。
そこで、更に目標修正。
『月に２０日は１０分ランニングをする』
月の三分の二を頑張ればクリアになるので、
数回はサボってもOKなラインです。
というように、目標を修正しまくる事で１ヵ月間継続出来ました。
始めから高い目標を立てすぎると、挫折はしやすくなります。
それよりも、数回サボってもクリアできるレベルに目標を設定する方が
達成感も得られて自信につながり、３日坊主のリスクも減ります。
初月は目標を定める為に使うのがおススメです。
この考えは筋トレにももちろん使えます。
パーソナルトレーニングジムでしたらメニューを考える事はトレーナーにお任せできるので必要ありませんが、
自分で自分をコントロールするのはとても大変です。
だからこそ、絶対失敗しないぐらいのハードルからスタートすれば継続できます。
加圧トレーニングはそもそもが
３０分だけのトレーニングを
週１回だけ
しかも、低負荷トレーニングと
ハードルが低く設定されています。
だからこそ、無理なく継続が出来て習慣化ができるのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 継続., ランニング., 目標., 自分をコントロール., 習慣化.
岡崎にもこのお店が出来て欲しい！焼きたて食パン
お客様が焼きたて食パンをもってきてくれました♪
ランチタイムにちぎってつまみましたが．．．
食べ始めると美味しくて美味しくて止まらなくなり
気が付くと半分近く食べてしまってました！
今年の春に愛知県内にパン屋をオープンするそうで、
これは間違いなく美味しいので人気が出そうな気がします。
頂いた食パンには、砂糖ではなく蜂蜜が使われていました。
蜂蜜は砂糖に比べると血糖値の上がり方が緩やかだと言われていますし、
栄養価は明らかに高いので、体の事を考える上でも素敵なパンでした。
岡崎市内もしくは近くに店舗が出来れば必ず買いに行きたいと思います。
少し前にも他のお客様と岡崎に出来た美味しい食パンの話をしていたら、
その日にわざわざ買って持ってきてくださったことがありました。
本当に本当にありがたいですし、その気持ちがとても嬉しいです。
これからも、そう思っていただけるような
気持ちの良い指導を目指していきたいと思います。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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パーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすい
暖かくなってきて薄着になってくるこの頃になると、ダイエットを始める人が増えます。
もっと暑くなってもっと薄着になるころまでに体を引き締めたい！と思いますよね。
食事や運動で頑張って、その効果は何故か時間差で出てくることが多いです。
「小食にしたのに、そんなに減ってない」
けれど少し置いてからガクッと減る、ということはよくありますし
逆に「すごく沢山食べたのにあんまり増えてない」が、２日後に一気に体重が増えた
ということもありがちです。
こう言う時にやる気をなくしがちなんですね。
頑張った効果が見えないとモチベーション下がりますし、
逆に食べてもすぐに増えないことで油断してしまったりします。
ダイエットはこの時間差があることを念頭に置いたうえで、長い目で計画を立てましょう。
ただ、一人で行うダイエットやトレーニングはメンタルの強い人向けで、
くじけがちな人はパーソナルトレーニングがおススメです。
予約を取ってしまって行かざるを得ない状況を作り、
そばでトレーニングを見ててもらうとやる気は維持しやすいのです。
そして３０分の短時間なので、頑張る時間も短く済みますので更に３日坊主になりにくいのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
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その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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岡崎の河津桜が満開でした
今年は桜の開花も早いですね。
先週はすでに岡崎の乙川沿いの河津桜が満開でしたので、自転車でサイクリングがてら見に行きました。
天気も良く、気温もちょうど良かったのでお花見日和でした。
また川沿いを桜を見ながらジョギングする方もちらほらいらっしゃって、
サイクリングにもお散歩にもジョギングにも気持ちのいい日でした。
新型肺炎の影響で積極的な外出ははばかられるこの頃ですが、
密閉空間ではない、外の散歩は
気持ちもリフレッシュして、さらには軽い運動をする事で肉体的にもリフレッシュ出来ます。
ちなみに７年前の今日、岡崎乙川沿いに自転車でお花に行きましたが、まだ桜は咲始めでした。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定
例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。
この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。
自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると
きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると
成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。
加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。
これは、加圧してトレーニングを行うと
血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている！」と脳が誤解します。
すると交感神経が高いレベルで働きます。
トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。
このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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タグ: 自律神経
トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ
こんにちは。
昨日はとても良い天気だったので
久しぶりに自転車通勤しました。
豊田市から岡崎市まで約１０キロで４０分ぐらいです。
開業当初の仕事が少ない時期は
出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、
往復２０キロで沢山カロリー消費できていました。
だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。
１日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。
自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。
脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、
心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。
筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。
また、メンタル面も変わります。
学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、
毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば
全然苦にならないんですね。
習慣化出来た証拠ですね。
そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。
継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。
何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。
トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。
運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく
心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。
そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。
メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。
習慣化出来たかどうかは、
『いつまで続けるか？』と考えなくなった時です。
加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、
『もう半年経ったんだ！』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。
それぐらい無理なく継続できます。
週１回３０分だけなので月にわずか２時間だけというお手軽さ。
低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。
完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も
自分をコントロールできます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
毎週金曜日の１３:１５～１４:３０まで、少人数制のヨガ教室を開催しています！！
こんにちは。
本日もヨガ教室を開催しました。
女性インストラクターの方にお越し頂き、少人数制のヨガ教室になります。
２月からスタートしたばかりですので、定員６名に対してもう少し余裕があります。
当スタジオの会員様でなくてもご参加できます。
金曜日 13時15分〜14時30分
1回 1300円
スペースに限りがありますので６名様までの少人数制のクラスです。
男性のご参加も可能です♪
（ただし男性お1人のみのご予約となった場合はクローズとさせて頂きます）
この機会にぜひご参加ください🙏
身体の硬さやクセに向き合いご自分に存分に興味を持ち、
呼吸に意識を向けられる穏やかな時間をどうぞご自分にプレゼントしてあげてください。
ご予約お待ちしております✨
＊持ち物
ヨガマット 飲み水 タオル
動きやすい服装（ヨガは裸足で行います）
女性限定のクラスではありません。
少人数制だからこそしっかりと教えてもらえる
セミパーソナルヨガです。
都度払いになりますので、都合の良い時だけの参加でもOKです。
また、ほとんどの方がヨガ初めてですので
難しいポーズが取れなくても、体が硬くても大丈夫です。
筋トレは頑張っているけど、
インナーマッスルを鍛えたり
身体の柔軟性や可動域を拡げる時間も大切です。
定期的に参加する事で自分の体と向き合ったり、
新しい繋がりが作れます。
お気軽にご参加ください。
ヨガの参加希望も当店のLINEやお電話で受け付けております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣をつける工夫
ダイエットの為にだったり、健康維持の為に
運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない．．．
なんてことを経験した人は多いと思います。
「朝早く起きて散歩する！」
「エレベーターを使わずに階段を使う」
「家で出来る健康器具を買って毎日やる！」
と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。
続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。
例えば歯を磨く時には必ずスクワットを１０回する。（回数は設定した方が良い）
テレビを見る時にＣＭ時には腹筋をする。
などなど。
家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて
廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。
それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。
周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。
好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。
何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。
予約制ですので、１ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、
その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。
加圧トレーニングなら、３０分だけ運動すれば終わります。
是非一度、体験してみてください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
免疫力アップの為にも大事な睡眠。スッキリ目覚める為の工夫。
まだまだ新型肺炎の感染は広まっているようです。
自己防衛の為に必要なのは免疫力です。
そのためには大事な事の一つである睡眠。
スッキリとした目覚めにする為の方法があるそうです。
睡眠のリズムのレム睡眠ノンレム睡眠は良く知られてますが
それとは別に、外部からの音に９０％も反応できる時間帯があるそうです。
この時は目覚めに極めて近い状態のなので、この時起きればスッキリ起きられます。
このゴールデンタイムは明け方に頻繁に現れるので、目覚まし時計に一工夫しましょう。
起きたい時刻の２０分位前に、耳をすませば聞こえる程度の音量でアラームをセットします。
もうひとつ、起きたい時刻の１０分前にも小さい音量のアラームをセットするとより効果的。
この小さい音のアラームに気づかずに寝坊してはいけないので、
起きたい時刻には大きい音でアラームをセットしておきましょう。
そして睡眠時間は７～８時間取れれば理想的ですが、難しければ
６時間以上は確保するようにしましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 免疫力、健康
砂糖とアルコールに気を付けて、スタイル維持とウィルス対策
ダイエットは勿論、健康維持の為にも気を付けなければいけないのが
砂糖とアルコールの過剰摂取です。
どちらも摂りすぎると中毒になってしまい、やめるのが難しいものです。
砂糖は当然ダイエットには大敵ですし、アルコールはそれを分解する過程で
脂肪燃焼に必要なビタミンB群を消費してしまうので、これもダイエットには向いてません。
更には健康の為にもこれらを摂取する時には気を付けないといけません。
というのは、
砂糖やアルコールを過剰摂取すると、白血球の生成能力を低下させる主な原因となるのです。
その結果、体がウィルスや細菌に感染しやすくなってしまうのです。
長期的にアルコールを摂取し続けると、免疫細胞の機能が大幅に低下し、体が病気にかかりやすくなる
可能性がありますので、
特に今の時期気を付けてくださいね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
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タグ: 免疫力、健康、砂糖、アルコール